消臭効果がある炭を、玄関先や冷蔵庫内に置いているご家庭もあるのではないでしょうか？
消臭アイテムとして以外にも、日本では古くから燃料として使用されてきた炭ですが、最近では炭を使った「チャコールダイエット」に挑戦する人もいるといいます。
そこで本記事では、コーヒーを毎日欠かさず飲むという人や、外出自粛でちょっぴり体重が増えてしまったという人におすすめのチャコールダイエットについてご紹介します。
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目次
炭コーヒーとは？無理なく続けられる「チャコールダイエット」
海外で話題になったチャコールダイエットとは、いったいどんなダイエットなのでしょうか。
「チャコールダイエット」とは？
チャコールダイエットとは、パウダーやカプセル状になった炭を体内摂取するダイエット方法です。ダイエットを成功させるには、とにかく続けることが大切ですが、運動や食事制限によるダイエットは継続するのが難しいですよね。
ですが、チャコールダイエットなら、サプリメントのように摂取するだけという手軽さ。パウダータイプの炭の場合には、適量をお好みのドリンクに混ぜて飲むことが可能です。コーヒーに混ぜれば色味もほぼ同じですから、違和感なく続けることができるでしょう。チャコールダイエットは、毎日コーヒーを飲む習慣のある人におすすめのダイエット法です。
炭コーヒーは体に悪い？炭が体にもたらす効果
炭には高い吸着作用があり、経口摂取されると体内でデトックス効果を発揮するといわれています。その昔、忍者たちが解毒剤として持ち歩いたといわれるだけあって、薬物の過剰摂取の解毒剤として、さらには慢性腎不全の薬として医療現場でも活性炭が使用されてきました。
経口摂取された炭は、腸に溜まった老廃物のほか、余分な脂質や糖質なども吸着して体外へ排出してくれるのだとか。腸がスッキリときれいになれば、腸が活性化されて消化や吸収の働きが高まり、代謝アップに繋がります。腸内環境が整えば、免疫力向上や美肌などのメリットも。炭を食べることでダイエットだけではなく、美容にも良い効果が期待できます。
一方で炭コーヒーは体に悪いのではないかという不安の声も聞かれるので、次の2点について検証しましょう。
- 炭コーヒーで下痢をするって本当？
- 炭コーヒーを飲むと癌になる？
炭コーヒーで下痢をするって本当？
炭コーヒーを飲むと、下痢をするという噂もあります。炭は腸への働きが強いため、摂りすぎると下痢をする可能性も。効果を高めたいからといって多量に摂るのはおすすめできません。
体質によっては摂り過ぎていないのに下痢をする場合もあります。用量を守って飲んでいるのに下痢をする場合は、体質に合わないと考えられるので、無理に続けないようにしましょう。
関連記事：コーヒーを飲むとお腹が緩くなる！？下痢との関係性を調べてみました。
炭コーヒーを飲むと癌になる？
「こげを食べると癌になる」と、耳にしたことがある人もいるのではないでしょうか？ 原料となる木材を加熱して炭化させた炭は、極端に言えばこげですが、毎日大量に食べなければそれほど心配する必要はありません。
こげを食べると癌になるといわれているのは、数十年もの間、こげを食べさせたマウスが胃癌になった実験があったからにほかなりません。実験でマウスが食べたこげの量は、人間に置き換えると、どんぶり1杯分に相当するそう。
発癌性物質はわたしたちの身の回りに潜んでいるため、どんな食品であれ過剰摂取には気をつけなければなりません。もちろん、炭も同様ですが、チャコールダイエットでは毎日どんぶり1杯ほどの炭を食べる必要はないので、神経質になることはないでしょう。
むしろ最近では、腸内環境の悪化が大腸癌の原因であることが明らかに。ですから、チャコールダイエットの一環として炭を加えたコーヒーを飲めば、腸内に溜まった癌を引き起こす原因物質の除去を期待できます。
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そもそも炭を食べても大丈夫？
炭は消臭などに使用されているので、そもそも炭を食べても大丈夫かと心配する方もいるかと思いますが、チャコールダイエットに使用する炭は食用に加工されているので問題ありません。
炭はこれまでも着色目的の食品添加物として使用されてきました。
近年健康食品にも応用されるようになりましたが、食品安全委員会は既存の添加物である活性炭はJECFAによって、植物炭末色素はEUによって安全性評価がなされているため、基本的な安全性が確保されていると評価しています。
木炭やカカオ炭末色素も、安全性が確保されていると評価されている活性炭や植物炭末色素と似ていることを理由に安全性を評価できるとしているため、問題なく摂取可能です。
過剰摂取などによって健康被害が発生する恐れがある場合はその事実を表示する、一日当たりの摂取目安量を表示するなどの周知徹底が図られているため、表示を確認してから摂取しましょう。
【特徴別】コーヒーに使用される炭の種類はこの3つ
炭とひと口にいっても、種類はさまざまです。薬用の炭は医薬品で医師の処方が必要ですから、チャコールダイエットには食用として販売されている炭を使用しましょう。「チャコールダイエットを試してみたいけれど、どの炭がいいの？」とお悩みの人なら、それぞれの炭の特徴を知り、一番ふさわしいものを選んでみてはいかがでしょうか。
ミネラルが豊富な「竹炭」
竹を原料にした竹炭は、カルシウムやカリウムといったミネラルが豊富に含まれています。カルシウムは丈夫な骨や歯を作るだけでなく、興奮した神経を抑制したり、細胞の分裂や分化に関与したりなどわたしたちの体の中で大切な働きをする成分です。
また、カリウムにはカルシウムと同じく神経の興奮抑制作用をはじめ、塩分の摂取過剰を防いだり、筋肉の収縮に関わったりといった働きがあります。
脂質を吸着する「赤松の炭」
日本を代表する常緑針葉樹の赤松は、松ぼっくりができる木としてお馴染みですね。赤松からできた炭は吸着力が高く、とくに脂質をよく吸着するといわれています。
もしも甘いものや油っこい食事が大好きという人であれば、赤松の炭（もしくは赤松の炭が配合された商品）を選ぶことができるでしょう。
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「時間がない毎日でも無理のないダイエットを」をコンセプトにダイエットする人の健康をサポートしてくれます。
高い吸着効果が期待できる「ヤシ殻の炭」
ヤシ殻とは、オイルを絞った後のヤシの種殻のことです。炭化させたヤシ殻は高い吸着力を持っているほか、近年ではバイオマス発電の燃料になる可能性があると注目を浴びています。
園芸用資材や脱臭剤として販売されているヤシ殻製品も多いですが、チャコールダイエットをする目的で購入するのなら必ず食用のものを選びたいですね。
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【炭コーヒーのおすすめ紹介】炭を贅沢にブレンドした「AT COFFEE」
炭コーヒーのおすすめは、先程紹介した「国産竹炭」と「赤松妙炭」を贅沢にブレンドした「AT COFFEE」です。
癖がなくダイエットコーヒーだと感じさせない味も人気の理由の一つ。お湯を注いで3秒かき混ぜるだけで飲めるため、とても手軽に試せます。
以下の成分も含まれているので、置き換えダイエットにピッタリです。
| 栄養補給要素 | ・HMBCa
・MCTオイル ・マヌカハニー |
| 美容成分 | ・フィッシュコラーゲン
・NMN |
HMBとは必須アミノ酸であるロイシンの代謝産物で、次のような働きを持っています。
- 筋肉の合成を促進
- 筋肉の分解を抑制
- 筋肉細胞膜へ成分を供給
HMBにカルシウムを結合させたものがHMBCaで、カルシウムまで補えます。
通常のハチミツよりも栄養価の高いマヌカハニーや効率よくエネルギー化するMCTオイルも配合されていて、置き換えダイエットをしても栄養が補給されます。
美容成分として吸収されやすいフィッシュコラーゲンやエイジングケア成分として注目を集めているNMNも配合されていて、美容にも効果的。
コーヒー特有のダイエット成分「カフェイン」と「クロロゲン酸」も豊富なので、ダイエット効果が期待できます。
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炭コーヒーの作り方とは？効果的な飲み方も紹介
炭コーヒーの作り方は、以下の通りです。
- お湯を沸かす
- インスタントコーヒーをカップに入れる
- お湯を注ぐ
- 竹炭パウダーを入れて混ぜる
手順はこれだけで、とても簡単。飲みにくい場合は砂糖を加えても構いません。
効果的に飲むには、以下の方法を試しましょう。
- 食事と置き換える
- 運動と併用する
- 継続的に飲む
炭コーヒーは飲むだけでも体内の浄化作用が期待できますが、ダイエットを成功させるなら摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やさなければいけません。摂取エネルギーを減らすには、食事との置き換えが向いています。
運動をしていないと筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり、痩せにくい体になるケースも。定期的な運動をしながら炭コーヒーを摂り入れると効果的です。運動の時間が取れない場合は、簡単なストレッチや動画を見ながら楽しく取り組める運動などを試しましょう。
炭コーヒーの効果はすぐに出るものではないので、継続することも大切です。
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毎日の習慣に炭コーヒーを取り入れて腸をきれいにしよう
すでに炭が混合されたコーヒーもありますが、食用の炭を購入し、お気に入りのコーヒーに加えることもできるでしょう。
当然のことながら摂取過剰は禁物ですが、適量を守って続ければ、腸内環境を整えることが可能に。
手軽にできるダイエットをお探しなら、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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【番外編】置き換えにぴったりの「カフェリーチェ」もおすすめ
ダイエットコーヒーで置き換えをするなら、「カフェリーチェ」もおすすめ。置き換えコーヒーダイエットをさらに進化させた商品として、以下の3つを取り入れています。
- 菌活
- 巡活 ※成分が身体巡ること
- 美活
菌活に関しては乳酸菌が含まれていて、内側から美しさをサポート。体を温める成分として生姜とシナモンを配合して、巡りをサポートしています。ダイエット中に不足しがちな美容ビタミン「ビタミンB1」と「ビタミンB6」も配合。栄養がしっかり摂れるのに、1杯のカロリーはわずか10.6kcalです。
好みの量をカップに入れてお湯または水で溶かすだけで、飲み方が簡単なのもメリット。日本一のバリスタに美味しさを認められた実績もあり、ダイエットコーヒーとは思えない美味しさで、長く続けられます。
またダイエットモニターに実績を公表しているところも信頼できるポイント。各モニターが、実際にカフェリーチェを飲用して続けてみたとこと以下のような数値結果がでています。
（※適度な運動と1日の摂取カロリーの調整による）
▲ 表を見ると、5人の方でモニターを実施した結果、体重減少は約平均5.8kg！
このように数字をみれば、効果があるのが伝わります。他の商材よりも若干高めの金額設定ですが、モニター開始から1ヶ月で効果があるようなので、まずはお試しで購入してみるのも良いでしょう。
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(※適度な運動と1日の摂取カロリーの調整による)
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ほんとに痩せるの？【ケトスリムバターコーヒーを正直レビュー】口コミとダイエットに効果的な飲み方を紹介します！
