CAFEND https://cafend.net 日常にカフェタイムを。 カフェ好きのためのWEBマガジン Thu, 07 May 2026 07:00:53 +0900 ja CAFEND All rights reserved. https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2018/01/cafend_logo.png hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2022/10/cropped-512×512-ファビコン-32x32.jpg タイミング https://cafend.net 32 32 デカフェコーヒーの効果は？カフェインとの上手な付き合い方も解説！ https://cafend.net/decafe-kouka/ https://cafend.net/decafe-kouka/#respond Wed, 08 Apr 2020 23:01:00 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/03/coffee-2333324_1280.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/decafe-kouka/'); ]]> https://cafend.net/?p=23999 カフェインを大量に摂ると調子が悪くなるという方にオススメなのが「デカフェコーヒー」です。コーヒーアレルギーやカフェイン過敏症の人でも、コーヒーの味は好きだから飲みたい…なんて人もいますよね。   「デカフェと普通のコーヒーって何か効果が違うんだろうか？」 「カフェインのメリットもうまく活用できないだろうか？」   筆者はカフェイン耐性があまり強くないので、デカフェコーヒーも併せて飲むようにしています。そこで、ふと上記のような疑問が思い浮かびました。   カフェインが苦手でも、「気分を切り替えたい」「集中したい」といった時にはどうしてもコーヒーが恋しくなりますよね。   こちらの記事では、デカフェコーヒーの効果を確認しつつ、どう普通のコーヒーと使い分ければいいのかをまとめてみました。   関連記事：デカフェ・カフェインレスのコーヒー豆おすすめ15選！お得で美味しいのはコレ

デカフェコーヒーとは？カフェイン含有量は10％以下！

デカフェコーヒーとは、通常のコーヒーからカフェインを取り除いたものです。ちなみに「カフェインレスコーヒー」と「デカフェコーヒー」は同じものになります。   日本の規定では90%以上のカフェインを除去していれば、デカフェコーヒー（カフェインレスコーヒー）として販売することができます。よって、デカフェコーヒーであっても、カフェインは全くのゼロというわけではありません。   カフェインが含まれていない飲み物は「ノンカフェイン飲料」となり、ルイボスティーやハニーブッシュティー、麦茶などがあげられます。   関連記事：コーヒー×紅茶は名コンビ！？「鴛鴦茶（えんおうちゃ）」って知ってる？

 デカフェコーヒーは美容や健康に効果的！

デカフェコーヒーはカフェインの含有量は大きく抑えられていますが、コーヒーに多く含まれている「クロロゲン酸」は除去されずに残っています。   ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸によって、期待できる効果は以下のものがあげられます。  
  • アンチエイジング（老化予防）
  • ダイエット効果
  • 糖尿病の予防

アンチエイジング

コーヒーに多く含まれるクロロゲン酸には「抗酸化作用」があります。体の酸化を防ぎ、シミ、シワといった老化の予防に効果的です。

ダイエット

クロロゲン酸には、脂肪の燃焼を促進する作用があるため、ダイエットに効果的です。特に肝臓の脂肪代謝には効果的で、「脂肪肝」の予防にもなります。   関連記事：ブラックコーヒーダイエットは「クロロゲン酸と適度な運動」がキモになる

糖尿病の予防

クロロゲン酸には、糖の吸収を穏やかにする効果がありますので、糖尿病の予防に効果的です。特に食後に飲むようにすると、血糖値の上昇を抑えることができます。

香りによるリラックス効果

こちらはクロロゲン酸ではないのですが、コーヒーの香りには「精神を落ち着かせる効果」が確認されております。デカフェコーヒーでもコーヒーの香りはきちんと残っていますので、ほっと一息つきたい時に効果的です。

デカフェは「浅煎り」がおすすめ

美容から健康まで、多くの効果を期待できるクロロゲン酸は熱に弱くなっております。よって、豆を加熱する時間が短い「浅煎り」のデカフェの方がクロロゲン酸の効果を得やすくなっています。   関連記事：深煎りと浅煎りの違いとは？焙煎度合による味の違いを知る

空腹時には飲まない方がよい

メリットと合わせて、クロロゲン酸のデメリットの方も確認しておきましょう。   クロロゲン酸は胃酸の分泌を促進する作用がありますので、空腹時に飲むと腹痛を起こす可能性があります。胃袋が空っぽの時にはあまり飲まないように気をつけましょう。   関連記事：コーヒーを飲むとお腹が緩くなる！？下痢との関係性を調べてみました。

デカフェコーヒーと通常のコーヒー（カフェイン）をうまく活用しよう！

コーヒーに含まれるカフェインを、より効果的に活用できるタイミングがあります。   こちらでは、通常のコーヒーとデカフェコーヒーをうまく使い分けられるように、カフェインをとった方が良いタイミングをまずは確認していきましょう。  

通常のコーヒー（カフェイン）を有効活用できるタイミング

カフェインの摂取が特に有効なのは、以下のタイミングがあげられます。  
  • 朝の目覚めの一杯
  • 集中力を高めたい時
  • 運動の前後
 

朝の目覚めの一杯！

カフェインには「覚醒作用」がありますので、寝ぼけた頭をすっきりさせたい時にコーヒーは効果的です。確かに、寝起きにコーヒーを飲むと、頭がシャキッとする感じがありますよね。  

カフェインは集中力を高める！

カフェインによって集中力が高まり、生産性が向上することを実証した実験があります。   62名の大学生を対象として、「コーヒーを飲んだグループ」「ミネラルウォーターを飲んだグループ」とに分けて課題（簡単な計算）を行わせました。   その結果は、コーヒーを飲んで課題を行ったグループの方が10%程度、ミネラルウォーターを飲んだグループより得点が高かったのです。   「集中したい時」にコーヒーを飲むのは、とても効果的なのです。

カフェインによってトレーニングの効果がアップ！

コーヒーのカフェインで脳を刺激することにより「筋の最大出力量」アップを期待できます。加えて「集中力」も上がりますので、トレーニングの効果をよりあげることができます。   コーヒーに含まれるクロロゲン酸、カフェインはともに「脂肪燃焼の促進」効果がありますので、ダイエットにも最適です。   関連記事：肉体改造にはコーヒーが必須アイテム！？筋トレとコーヒーの深い関係とは？   カフェインを摂取して、実際に効果を発揮してくるのは30分から1時間後と言われています。よって、トレーニングの1時間前あたりにコーヒーでカフェインを摂取しておくと良いでしょう。   また、カフェインには血流を促進する効果もありますので、トレーニング後の疲労回復にも効果的です。

14時を過ぎたらデカフェに切り替えよう！

カフェインのメリットはありますが、通常のコーヒーは午前中かもしくは昼過ぎ（14時あたり）までにしておき、それ以降にコーヒーを飲みたい場合はデカフェにすることをお勧めします。   コーヒーによって摂取されたカフェインが、睡眠に害を及ぼさない程度に分解されるのには、約8時間ほどかかってしまうからです。   昼食後までなら大丈夫ですが、夕食後の一杯はデカフェにしたほうが良いということですね。「19時までならコーヒーは大丈夫」という記述もたまに見られますが、それでは寝るまでに十分カフェインは分解されないのです。   夕方以降であっても作業で疲れた時、ほっと一息コーヒータイムを入れたい時もありますよね。確かにカフェインには「集中力アップ」の効果もありますが、遅い時間にコーヒーを飲むと睡眠に影響が出ます。   デカフェの香りには「リラックス効果」もありますので、集中力の切れた頭のリフレッシュには十分効果を発揮できると考えられますよ。

デカフェが飲めるカフェやコンビニを紹介！

「コーヒーを飲みたいけどもう遅い時間だから、夜に寝れなくなるな…」   コーヒー好きであれば、このようなシーンはよくありますよね。夕方以降の作業時にコーヒーが飲みたくなることもよくあります。   こちらでは遅い時間でも安心して飲めるデカフェ（カフェインレス）を販売しているカフェ、コンビニを紹介していきます。  
  • スターバックス
  • タリーズコーヒー
  • ドトールコーヒー
  • コメダ珈琲
  • 星乃珈琲
  • ミスタードーナッツ
  • 無印良品
  • ローソン

スターバックス

スターバックスでは注文の際、店員にお願いすれば、プラス50円で通常メニューをデカフェにすることができます。風味を落とさず、カフェイン除去率99%を実現しているのがスタバの売りとなっています。

タリーズコーヒー

一部店舗ではありますが、プラス60円でエスプレッソドリンクをカフェインレスに変更できます。 ただ、タリーズでデカフェを飲む場合はホットのみになりますのでご注意ください。

ドトールコーヒー

ドトールコーヒーでは、カフェンレスコーヒーを使用したメニューを多数取り扱っています。値段も220円〜350円（S,Mサイズ）とお手軽です。  
  • カフェンレス　コーヒー（ホット、アイス）
  • カフェインレス　カフェラテ（ホット、アイス）
  • カフェインレス　豆乳ラテ（ホット、アイス）

  このようにメニューが豊富です。

コメダ珈琲

コメダ珈琲では480円〜580円でカフェインレスコーヒーを飲むことができます。ホット、アイス両方あります。

星乃珈琲

星乃珈琲では450円でカフェンレスコーヒーを飲むことができます。カフェインレスであっても、通常のコーヒーと遜色なく、美味しくいただけると評判です。

ミスタードーナッツ

ミスドにもメニューにカフェインレスコーヒーがあります。「カフェインレスコーヒー（ホット、アイス）」「カフェインレス　カフェオレ（ホット、アイス）」が300円〜350円で販売されています。

ローソン

コンビニではローソンの「MACHI cafe」でカフェインレスコーヒーを販売しています。値段も150円〜200円と、カフェと比較するとお手軽にデカフェを飲むことができます。  
  • カフェインレスコーヒー（ホット）：Sサイズ150円
  • カフェインレスアイスコーヒー:Mサイズ200円
  • カフェインレス　カフェラテ:Mサイズ200円
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デカフェコーヒーも使ってカフェインとうまく付き合おう！

本記事で紹介した内容のおさらい！
・デカフェはコーヒーからカフェインを90%以上除去したものである
・デカフェには「アンチエイジング」「ダイエット」「糖尿病の予防」の効果が期待できる
・カフェインは睡眠の質を下げるので、14時以降はデカフェにした方が良い
・「目覚めたい時」「集中したい時」「トレーニングの前後」にカフェインを摂取するのは効果的である
・デカフェが飲めるカフェ、コンビニの紹介
  デカフェであっても「クロロゲン酸」による、健康、美容効果は期待できます。コーヒー好きな方であっても、睡眠の質を考えると14時以降はデカフェにした方が良いでしょう。   カフェインを摂ると良いタイミングも紹介していますので、ぜひこちらの記事を参考に、普通のコーヒーとデカフェをうまく使い分けていただければと思います。   [getpost id = "2235"]]]> https://cafend.net/decafe-kouka/feed/ 0 薬を飲んだ後にコーヒーを飲んでも大丈夫？ カフェインの過剰摂取に要注意！ https://cafend.net/medicine-coffee/ https://cafend.net/medicine-coffee/#respond Wed, 25 Dec 2019 23:01:32 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2019/12/coffee-4618705_640.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/medicine-coffee/'); ]]> https://cafend.net/?p=22665 デキるビジネスパーソンがコーヒーを飲む理由！【生産性を上げる飲み方やおすすめのコーヒーを紹介】

結論！薬を飲んですぐはコーヒー摂取を控えよう

薬 いつもの習慣からか、薬を飲んだ後についコーヒーを飲んでしまうことがあるかもしれません。ところが、薬を服用後はコーヒーを控えたほうが良いといわれています。いったいどのような理由があるのでしょうか。

カフェイン過剰摂取の恐れ

薬をコーヒーと一緒に飲むと、コーヒーに含まれているカフェインと風邪薬や頭痛薬、鼻炎薬に含まれているカフェインを同時に摂取することになります。カフェインの過剰摂取は中枢神経を刺激し、めまいや震えなどを引き起こします。   さらに、カフェインを摂りすぎることで消化器官が刺激されて、吐き気（もしくは嘔吐）や下痢を引き起こす場合も。また、体をゆっくり休めないといけない体調不良のときにカフェインを過剰摂取すれば、不眠で体力が低下し、もっと具合が悪くなってしまうことだってあるでしょう。   個人差がありますが、通常カフェインは3～4時間ほど体内にとどまるといわれています。そのため、薬とコーヒーを同時に飲むのはもちろん、薬を飲んでからすぐにコーヒーを飲むこともカフェインの過剰摂取になりかねないため控えたほうが良いといえるでしょう。   関連記事：カフェインが肌荒れの原因に？ コーヒーの飲みすぎがもたらす肌への影響を徹底解説！  

コーヒーと薬は飲み合わせが悪い

カフェインの過剰摂取も問題ですが、カフェインが薬の作用に影響を及ぼすこともあるため、コーヒーと薬は飲み合わせが悪いといわれています。例えば、痛風の薬の中には尿酸の排出を促すものがあります。ところが、カフェインと尿酸はよく似ているため、コーヒーを飲むとカフェインが尿酸の代わりに排出されてしまい、薬の効果を台無しにすることも。   また、コーヒーのカフェインが持つ覚醒作用や興奮作用のため、睡眠薬や精神安定剤の効果を弱めてしまう恐れがあります。それとは反対に、カフェインには解熱鎮痛剤に配合されているイブプロフェンの吸収を高める働きがあるので、薬の効きすぎにも注意する必要もあるでしょう。   禁煙のためにニコチンガムを使用している方もいらっしゃるかもしれませんが、コーヒーの併用はニコチンの吸収を阻害します。これはコーヒーが酸性の性質を持つ飲み物で、コーヒーが口腔内のpH値を低下させるために起こるのだとか。一般的に、口腔内がアルカリ性に保たれているとニコチンが口の粘膜などから吸収されやすい状態になります。ところが、コーヒーなどの酸性飲料は口の中を酸性にしてしまうため、せっかくニコチンガムを使用しても思うような禁煙効果が得られないことがあります。   関連記事：コーヒーで体が脱水状態になるって本当？ 冬でも脱水症に注意すべき理由について 関連記事：頭が痛い時にコーヒーは大丈夫？頭痛のタイプを見極めてカフェインを摂る！  

薬の効果持続時間に注目しよう

砂時計 薬を飲む前後には、コーヒーを飲まないほうが賢明です。もしも、薬を飲んだ後にコーヒーを飲むのであれば、薬の効果持続時間に注目しましょう。

コーヒーを飲むなら薬の効き目がなくなる頃に

コーヒーを飲む場合、薬の効き目がなくなる頃合いをみて飲むようにすると良いでしょう。薬の効果持続時間は種類によって異なります。例えば、1日3回服用の薬なら、血液中の薬の有効濃度は4～6時間ほど持続することに。服用してから6～8時間も経つと、肝臓で分解されたり体の外に排出されたりすることで、やがて薬は効果を失っていきます。ですから、1日3回服用の薬であれば、服用後最低でも6時間ほどは時間を空けてからコーヒーを飲むようにしましょう。

具合が悪いときはデカフェに替えてみよう

中には、「食後にコーヒーを飲まないと落ち着かない」「コーヒーを飲まないと調子が狂う」という方もいらっしゃるでしょう。体調が悪くても、コーヒー断ちできそうにない場合には、思い切っていつものコーヒーをデカフェに替えてみてはいかがでしょうか。   薬の服用が長いと、胃が荒れやすくなることも。胃が荒れているときにカフェインたっぷりのコーヒーを飲むと、胃が刺激されて胃痛や吐き気の原因になります。ですが、カフェインが含まれていないデカフェであれば、胃腸に優しいのであまり胃に負担をかけることもないでしょう。   関連記事：デカフェ・カフェインレスのコーヒー豆おすすめ15選！お得で美味しいのはコレ 関連記事：寝る前に飲んでもOK！ デカフェコーヒーの種類と楽しみ方

しばらくはコーヒーとはさよならを

コーヒー豆 どんな薬を飲んでいる場合でも、服用前後のコーヒー摂取はおすすめできません。また、薬との飲み合わせが悪いだけではなく、体調を崩したときにコーヒーを飲むなら利尿作用が脱水状態を悪化させたり、胃液の分泌が促進されて胃腸障害が悪化したりする恐れも。   早く元気を回復したいのであれば、しばらくはコーヒーを遠ざけたほうが良いかもしれません。風邪薬などの薬を服用しなければいけないけれども、どうしてもコーヒーが飲みたいという方の場合には、デカフェなどカフェインの影響が極力少ないものを選んで飲むようにしましょう。   関連記事：糖尿病でもコーヒーを飲んでもいいの？ 【コーヒーと血糖値の気になる関係】   参照サイトURL： http://www.jpma.or.jp/ http://www.miyayaku.or.jp/]]> https://cafend.net/medicine-coffee/feed/ 0 寝起きコーヒーはダメ？目覚ましにコーヒーを飲む最適な時間とは https://cafend.net/morning-coffee/ https://cafend.net/morning-coffee/#respond Mon, 22 Jan 2018 23:04:38 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2018/01/alarm-clock-2116007_1280.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/morning-coffee/'); ]]> https://cafend.net/?p=7355 コーヒーの効果を最大限に活かせる時間は？科学的な根拠から解説！

コーヒーを飲む時間：朝起きてすぐは効かない？

コーヒーを飲むと、カフェインの効果で集中できたり目が覚めたりという効果があることはみなさん経験したことがあるでしょう。しかし、これがあまり効かない時間帯が存在するのです。例えば、朝起きてすぐ。   実は、私たちは朝起床した直後から分泌されるコルチゾールという物質によって、目覚めが促進されることがわかっています。   しかしこのコルチゾールはカフェインの覚醒作用を軽減してしまうそう。コルチゾールが分泌される時間は7時~8時、12時~13時、17時半~18時半が多いとの研究がされており、この時間帯を避けることでカフェインを効果的に利用することができるのです。   これを基に考えると、10時〜11時頃と14時~15時に一杯ずつコーヒーを飲むのがもっとも覚醒効果のある時間帯だと言えるでしょう。

コーヒーを飲む時間：時間によってはカフェインが効かない体に？

一杯のコーヒーを飲んでも目が覚めないから、もう一杯飲もう。という風に、カフェインの摂取量をむやみに増やすとまた違った問題も。   カフェインは過剰に摂取することによって体に耐性がついてしまったり、不安な気持ちを促進したりすることもあるそうです。またカフェインを摂りすぎることで不眠や悪寒、吐き気を伴うカフェイン中毒にかかる可能性もありますので、くれぐれもコーヒーの飲み過ぎには注意しましょう。

コーヒーを飲む時間：まとめ

朝起きてすぐ、昼間、夕方の三つの時間帯ではカフェインの効き目が最大化できませんので、10時〜11時頃と14時~15時に一杯ずつコーヒーを飲むのがオススメです。   ただしこれは統計上の数字であり、誰にでも当てはまるものではありません。例えば起床が5時の人は、起きてから1時間はコルチゾールの分泌が盛んなので6時以降が最適タイミングだったり。   また、シンプルに味や香りを楽しむためにコーヒーを飲む場合には最適な時間など関係なく、あくまでも目覚めのためのタイミングがあるという風に覚えておきましょう。   自分のコーヒータイミングをきちんと見つけて、健康なコーヒーライフを身につけてはいかが？   関連記事：運命のコーヒーに出会う方法！ 自分に合うコーヒー豆を選ぶ5つのポイント 関連記事：あなたの生活をガラッと変える！？ フレーバーコーヒーの10のアイデア]]> https://cafend.net/morning-coffee/feed/ 0