CAFEND

コーヒーはダイエットにも効果あり？痩せる飲み方と注意点を紹介

あっさ — Sun, 26 Dec 2021 11:07:24 +0000

一時テレビで話題になった「コーヒーダイエット」。現在ダイエット中で、コーヒーをよく飲む人の中には、せっかくならコーヒーをダイエットに活用できないかと考える人も多いでしょう。この記事では、コーヒーで得られるダイエット効果と、効果的に痩せるための飲み方をまとめました。ダイエット中のコーヒー好きの人に、ぜひ試していただきたいおすすめ商品も合わせて紹介しています。

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コーヒーはダイエットに効果的！痩せるための成分が満載

コーヒーは眠気覚ましや集中力を高めるのに最適ですが、実はダイエット効果も得られる飲み物です。その秘密はコーヒーに含まれる以下の成分にあります。

コーヒーダイエットに効果的な成分

・カフェイン

・クロロゲン酸（ポリフェノール）

緑茶や紅茶にもカフェインやポリフェノールは含まれていますが、コーヒーはお茶の2倍の量が含まれているため、よりダイエットに効果的と言われています。

カフェインで得られるダイエット効果

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を燃焼させる効果があります。人間の体には「交感神経」と呼ばれる自律神経があり、自律神経が活発化することで、脂肪を消費しやすくなる体になります。カフェインは自律神経の働きを促進する効果があるため、コーヒーを飲むことでダイエットに繋がるというわけです。またコーヒーによる利尿作用で体内の老廃物が流れやすくなり、体のむくみがなくなる効果も。むくみは放置するとセルライトとなって脂肪に変わってしまいます。老廃物のない状態を維持しておくのは、痩せる上でとても重要です。コーヒーの中に含まれているカフェインにはアドレナリンの分泌を促し、エネルギーを作る働きもあるため、運動前にコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効果が高まります。体の動きが高まり効率よくエクササイズができるので、日頃から運動などをされている方は、ぜひ試してみてください！

クロロゲン酸で得られるダイエット効果

カフェインと同時に「クロロゲン酸」と呼ばれる成分でも、ダイエット効果を得られます。クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、コーヒーの匂いや色味、苦味のもととなる成分。カフェインと同じく脂肪を燃焼させる効果があり、食後体内に脂肪が吸収されるのを抑制します。コーヒーはこれらのカフェインとクロロゲン酸の両方を摂取できるため、ダイエットに最適な飲み物というわけです。関連記事：脅威の効果！コーヒーに含まれるクロロゲン酸を解説します

コーヒーダイエットで痩せるための飲み方を確認

ダイエットに効果的な成分が含まれるコーヒーですが、ただ飲むだけで痩せるわけではありません。コーヒーダイエットで痩せるための飲み方を確認しましょう。

コーヒーダイエットはいつ飲む？コーヒーで痩せるなら食後30分が最適！

コーヒーは脂肪燃焼効果を目的としているため、食事の後に飲むのがベストタイミングです。コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸は、食事で吸収される脂質を抑制し、燃焼させる効果がメインなので、食後に摂取することで一番効果を得られるでしょう。カフェでランチする際は、食事と一緒にコーヒーを飲むのではなく、食後にコーヒーを持ってきてもらうようにするのもおすすめですよ。カフェインやクロロゲン酸は摂取後、30分～1時間ほどで効果が発揮されるため、食後にコーヒーを飲んで30分後くらいに運動をすると最も効果を得られます。

朝コーヒーはダイエットに効果的？

朝コーヒーは、ダイエットに効果的です。 2021年に掲載された論文（参考：Journal of the International Society of Sports Nutrition）で、25歳から39歳の健康で運動能力の高い15人の男性を対象として行われた実験の結果が紹介されました。実験に参加した人は、カフェインを含まない偽の薬または体重1kgにつき3mgのカフェインを摂取してから運動を行っています。結果を見ると、カフェインを摂取した人は摂取しなかった人よりも11％～13％多く脂肪が燃焼したことが確認されました。午前中はもともと代謝が上がりにくいため、朝にコーヒーを飲んだ方がよりダイエット効果が期待できると考察されています。寝ている間の身体は体温や代謝を下げて休む状態に入っていて、起きて活動しているうちにだんだんと代謝が上がり、寝ると再び下がるのが一日の流れです。代謝が上がった後でさらに代謝を上げるのは難しいため、朝低い状態の時に上げる方が効率よく代謝を上げられます。

ダイエット目的でコーヒーを飲むならばブラックコーヒー

ダイエット目的でコーヒーを飲むならば、ブラックコーヒーを選びましょう。ミルクや砂糖は血糖値を上昇させ、カフェインやクロロゲン酸の働きを阻害してしまう可能性があります。ブラックコーヒーがどうしても苦手な場合は、無脂肪・低脂肪の牛乳や低カロリーのコーヒーフレッシュを入れるのがおすすめです。関連記事：ブラックコーヒーダイエットは「クロロゲン酸と適度な運動」がキモになる

コーヒーダイエットはインスタントよりもドリップコーヒーがおすすめ

コーヒーダイエットでは、インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーを選びましょう。インスタントコーヒーでもカフェインやクロロゲン酸は摂取できますが、ハンドドリップのコーヒーよりは含有率が少ない傾向にあります。またコーヒーダイエットは香りで自律神経を高める効果もあるため、インスタントよりも香りの立ちやすいドリップがおすすめです。クロロゲン酸は高温すぎると、熱で分解されてしまうため、70～80度前後のお湯でドリップするのが効果的に摂取するポイントですよ。関連記事：【コーヒー好きに最適】ダイエットコーヒーのおすすめランキング7選

コーヒーダイエットと牛乳は相性が悪い？太る？

コーヒーダイエットと牛乳は、あまり相性が良くありません。コーヒーに牛乳を入れると胃の粘膜が守られるメリットがありますが、牛乳のカロリーが高いので太る可能性もあります。ダイエット目的で飲む時にはできる限り控えましょう。文部科学省の「食品成分データベース」を元に、100gあたりの牛乳のカロリーを紹介します。

普通牛乳：61kcal
濃厚牛乳：70kcal
低脂肪乳：42kcal
脱脂粉乳：31kcal

牛乳を少量入れるだけならあまり影響はありませんが、入れる量が増えれば摂取カロリーが増えてしまいます。ダイエットを成功させるには摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが重要なので、摂取カロリーをできるだけ抑えられるよう牛乳は控えましょう。牛乳の代わりにコーヒーフレッシュを入れた場合はどうかというと、1個12kcalから16kcal程度です。カロリー自体はそこまで高くはありませんが、毎回使っていると影響が出る可能性も。コーヒーフレッシュの主成分は脂なので、ダイエットにはあまりおすすめできません。ダイエット目的なら、できるだけブラックコーヒーを飲むようにしましょう。

「コーヒーはだめ、苦手」という人はバターコーヒーなら飲める可能性あり

コーヒーにダイエットに効果が期待できるとわかっても、「コーヒーはだめ、苦手」という人もいるのではないでしょうか。コーヒーの味が苦手な人の場合、バターコーヒーなら飲める可能性があります。バターコーヒーとは、コーヒーに牧草だけを食べて育った牛から作られる栄養価高い「グラスフェッドバター」と、良質な油である「MCTオイル」を入れて作るコーヒーです。栄養価の高いコーヒーになるので、置き換えダイエットに役立ちます。バターコーヒーにはバターやオイルが入っていてカフェラテのようなマイルドな味わいになるため、コーヒーが苦手な人でも飲める可能性があります。バターコーヒーを試してもコーヒーが苦手な場合は、ストレスを溜める原因にもなるので別のダイエット方法を試しましょう。

まろやか！飲みやすい！ダイエット効果も期待◎

コーヒーダイエットするなら一緒ににプロテインやチャコール（炭）も摂取しよう

コーヒーがダイエット効果を高めることはわかりましたが、ただコーヒーを飲んで食事制限をするだけでは、痩せるだけで美ボディとは遠い結果になってしまう可能性も。より美ボディを目指すならば、コーヒーと合わせてプロテインやチャコール（炭）を摂取してみましょう。プロテインを摂取すると筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、やせやすい体質になる効果が期待できます。チャコールには不要な物を吸着する働きがあり、デトックス効果を期待可能です。

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プロテインやチャコールも摂取できるダイエットコーヒーおすすめランキング

プロテインやチャコールも摂取できるおすすめのダイエットコーヒーを、ランキング形式で紹介します。コーヒーのダイエット効果をより高められる可能性がある商品を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

カフェテイン

運動前にコーヒーもプロテインドリンクも飲むのは大変ですよね。効率よくコーヒーダイエットを行いたい人におすすめなのが、コーヒーとプロテインを両方摂取できる「カフェテイン」という商品。

参考画像：カフェテイン

カフェテインは管理栄養士と薬剤師が監修しているダイエットを目的としたコーヒー。プロテインが入っているので、コーヒーに含まれる成分で脂肪を燃焼しつつ、プロテインに含まれるタンパク質で脂肪を筋肉に変えることができます。普通のプロテインやスムージーよりも低カロリー・低糖質で、飲むだけで効率よくダイエットできます。コーヒーの成分やプロテイン以外に、代謝サポート成分が入っており、まさに美ボディを目指す人にうってつけの商品。ダイエットでサイズダウンしてしまうバストをキープする成分が入っているのも、女性には嬉しいポイントですよね。カフェテインは「コーヒー味のプロテイン」というわけではなく、本当にコーヒー豆をブレンドしているので、味もコーヒーそのもの！プロテイン特有の味がないので、普通にコーヒーを飲む感覚で毎日飲み続けられます。定期購入で初回1,980円（税抜）、2回目以降も3,980円（税抜）と、自動販売機で毎日コーヒーを買うのと変わらない値段でダイエット効果も得られます。クレジットカード決済ならシェイカーをプレゼントしてもらえるのも嬉しいポイント。コーヒーダイエットを始めようと思っている人に、ぜひ試していただきたい商品です。

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カフェテインを試してみよう！

AT COFFEE

プロテインは控えたいという方は、美容成分や便秘解消の効果が期待できる商品がおすすめ。プロテインは他の商品で既に取り入れている、プロテインは、太るイメージがあるので苦手という方には、チャコール配合のコーヒーダイエットが良いでしょう。美味しいコーヒーの中にダイエッサポートや美容サポートをしてくれる成分を一緒に摂取できる『AT COFFEE』は、販売開始からすぐに完売御礼を出している人気商品。竹炭と赤松妙炭の2種類の活性炭を配合することによって体内の有機物をキャッチしてデトックスしてくれます。それ以外にも、MCTオイルや今話題の高純度NMN、マヌカハニーも含まれて、更にダイエット中の食事制限で不足しがちなタンパク質を脂質を除きながら取り入れることができるHMBCaも配合。いい事づくしの『AT COFFEE』ですが、83%OFFの初回限定980円（税込）送料無料で現品を購入することが出来ます。商品に自信があるから、お届けから12日間の返金保証もついて、次回お届けの8日前であれば、2回目からの解約もOK！　回数縛りはなく、いつでも休止・解約できるので安心して購入していただけます。返金保証の利用や1回のみの購入も可能なので、一度お飲み頂き自分の体に合うのかどうかお試ししていただき良ければ、そのまま継続という流れがおすすめです。

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1杯あたり33円！栄養豊富な置き換えダイエット

カフェリーチェ

プロテインが配合されていないダイエットコーヒーを探している方には、『カフェリーチェ』もおすすめです。日本コンシューマーリサーチによる調査で、「多くの女性が興味がある置き換えダイエットコーヒー部門」で「効果がありそう」「使ってみたい」「注目度」「美味しそう」の4冠を達成した、おすすめのコーヒーです。今までの置き換えダイエットコーヒーをさらに進化させたダイエットコーヒーと位置付けられていて、「菌活」「巡活」「美活」の3つの活動に役立つ成分が含まれています。 「菌活」を目的として配合されている成分は「乳酸菌」で、体の内側からスッキリをサポート。体を温め巡らせる「巡活」に役立つ成分としては、「ショウガ」「シナモン」が配合されています。「ギャバ」「αリポ酸」も含まれていて、元気をサポートする効果を期待可能です。 「美活」に役立つ成分としては、ダイエット中に不足しがちな美容ビタミン「ビタミンB1」「ビタミンB6」が配合されていて、ダイエットをしながら美容にも気を配れます。 ※『カフェリーチェ』の価格は、初回は45％OFFの2,900円（税込）で送料無料。 ※2回目以降も1,510円引きの3,840円（税込）で商品を購入可能です。 定期購入の場合は3回目まで受け取る必要がありますが、3回目を受け取ったらいつでも自由に解約できます。上のグラフを見ていただくとわかるように、モニターにチャレンジした方、全員が成果を出しています。この結果からも信頼ができる商品ということがわかります。2回まで受け取る必要はありますが、本気でダイエットしたい方はトライしてみる価値はあるかと思います。

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1ヶ月マイナス5kgも夢じゃない!? カフェリーチェ

市販のコーヒーでダイエットはできる？おすすめの商品を紹介

市販のコーヒーの中にも、ダイエットができるものがあります。コンビニやドラッグストアで購入できるダイエットにおすすめの商品を紹介するので、市販のコーヒーでダイエットをしたい方はぜひ参考にしてみてください。

ダイエットができるコンビニのコーヒー「バターコーヒー（ファミリーマート）」

コンビニのコーヒーでダイエットにおすすめの商品は、ファミリーマートのバターコーヒーです。特徴を確認しましょう。

商品名	バターコーヒー
価格	198円（税込）
特徴	・以前販売されていた商品がリニューアル・糖類ゼロ・MCTオイル使用

ファミリーマートのバターコーヒーは、以前販売されていたものがリニューアルされてさらに飲みやすくなったものです。一時期販売が中止されていましたが、2021年2月23日からファミリーマート限定・数量限定で販売されています。バターコーヒーは、糖類ゼロでMCTオイルも入っているダイエットにおすすめの商品です。MTCとは中鎖脂肪酸で、脂肪の燃焼をサポートする効果が期待できる成分として注目を集めています。

ドラッグストアで購入できるおすすめのダイエットコーヒー2選

ドラッグストアで購入できるおすすめのダイエットコーヒーは、以下の2つです。

ファイン　緑茶コーヒーダイエットは、緑茶とコーヒーをブレンドした飲みやすいダイエットコーヒーです。コーヒーのクロロゲン酸と、緑茶に含まれるカテキンがダイエットをサポートしてくれます。緑茶に含まれるカテキンにはコレステロールと血糖の上昇を抑制する作用が期待できるため、ダイエットに効果的。カテキンには他にも抗酸化作用や抗菌作用が期待できます。抗酸化作用によって体の酸化が抑えられると、血管の老化やシミやしわなどの肌トラブルを抑える効果も期待可能です。参考：日本国立栄養研究所│茶カテキンの効果 30包入りで880円（税込）と価格もリーズナブル。まずは続けられるか試してみたい方は、利用を検討しましょう。コーワリミテッドバターコーヒースリムは、「グラスフェッドバター」「ＭＣＴオイル」「食用炭」が配合された商品です。「グラスフェッドバター」と「ＭＣＴオイル」が入ったバターコーヒーに、さらに炭のデトックス効果が加わった商品で、ダイエットをサポートしてくれます。 14包入りで1,598円（税込）で、1回100円程度で試せる商品です。バターコーヒーに興味のある方は、一度購入してみてください。どちらの商品もマツモトキヨシもしくは、アマゾンで購入可能です。

コーヒーダイエットに不向きな人は？

次のような人はコーヒーダイエットには不向きなので、別のダイエット法を試す方がいいでしょう。

コーヒーが苦手な人
カフェインが合わない人
短期間で結果を出したい人
妊娠中や妊活中、授乳中の人

コーヒーダイエットでは基本的にブラックコーヒーを飲むので、コーヒーが苦手な人には向きません。ダイエットのために苦手なコーヒーを飲み続けていると、ストレスを感じる可能性も。ダイエット法は他にもあるため、コーヒーを楽しみながらダイエットができない人は別の方法を試しましょう。体質的にカフェインが合わない人にも、コーヒーダイエットはおすすめできません。カフェインが合わない体質だと「頭痛」「胃の痛み」「落ち着きが無くなる」などの問題が起こる場合があります。コーヒーダイエットはコーヒーを飲みながら無理なく痩せていく方法なので、即効性は期待できません。即効性を期待するなら、食事制限や運動など短期間でも効果が出やすい方法を試す必要があります。妊婦さんや授乳中の人はカフェインを控えた方がいいため、コーヒーダイエットを試すのは授乳が終わってからにしましょう。

コーヒーダイエットの注意点と痩せるポイント

手軽に始められるコーヒーダイエットですが、摂取しすぎると体調に影響を及ぼす可能性も。 ▼コーヒーダイエットの注意点をまとめました。

ダイエットコーヒーの飲みすぎに注意

ダイエットに効果的だからとコーヒーを飲みすぎると、カフェインの過剰摂取となり、腹痛や頭痛、めまいといった症状が出る恐れがあります。コーヒーは1日2～3杯にとどめておき、飲みすぎないように注意しましょう。また妊娠中であったり、貧血症があるなど、体調に不安がある場合は、コーヒーの摂取量を控えめにしておくのがおすすめです。

空腹時にコーヒーを飲むだけのダイエットはNG

ダイエットをしていると食事を取らない人も多いと思いますが、空腹時にコーヒーを飲むだけのダイエットはNG。空腹の状態でコーヒーを飲みすぎると、刺激物となって胃が荒れてしまう可能性があります。吐き気や腹痛を起こしてしまうため、空腹の状態でコーヒーを飲むのは避けるようにしましょう。

コーヒーで健康的にダイエットしよう！

コーヒーは飲み方やタイミングを工夫することで、ダイエットの味方になります。日頃からコーヒーをよく飲む人はもちろん、今までコーヒーをあまり飲まなかった人も、ぜひダイエットにコーヒーを取り入れてみてください。よりダイエットの効果を高めたい場合は、カフェテインがおすすめ。コーヒーダイエットで理想の美ボディを手に入れてくださいね。

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カフェテインを試してみよう！

もしプロテインは要らない…という人はこちらがおすすめ！

プロテインは別摂取してるからいらない！！という人は、こちらの「カフェリーチェ」がおすすめです！日本一の焙煎士が認めた置き換えダイエットコーヒーで、モニター検証をしたところ素晴らしい結果を出しています。 5名のモニターに約1ヶ月間、1日の1食をカフェリーチェに置き換えてもらいダイエット（軽い運動含む）を実施しました。その結果、5名中4名の方が5キロ以上の減量に成功しました。 ▼ 驚愕の結果画像がこちら↓↓↓ アンバサダーを努めているお笑い芸人のにしおかすみこさんも絶賛しており、公式サイトの写真をみると美しくスタイル抜群です。美活・菌活・※巡活（※成分が体を巡ること。）という三活に着目した置き換えコーヒーで、1億個の乳酸菌、ビタミンB1・ビタミンB6、ショウガなど、ダイエットに効果的な成分がたっぷり含まれています。美味しいだけではなく結果を出したいならカフェリーチェがおすすめ！　ぜひ試してみてください。公式：カフェリーチェ【公式サイト】

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モニター結果が凄い！！カフェリーチェで置き換え

次に紹介するのは、最近SNSで話題の便秘解消や体内のむくみやデトックスが悩みの方は、AT COFFEEがおすすめです。

美しい体型に近づくには、むくみは大敵。むくみが続いている状態を放って置くと、どんどん悪化していき痩せにくくなっていきます。

女性は、むくみやすく体内に水分を溜めやすいため、炭で溜まった有機物を掻き出しながらカフェインの利尿作用で体外に排出すれば、むくみ解消の効果に期待が持てます。

便秘に悩んでいる人や水太りの方におすすめなダイエットコーヒーが「AT COFFEE」です。

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1杯あたり33円！栄養豊富な置き換えダイエット

置き換えダイエットコーヒーはこちらがおすすめ！

朝食の代わりにダイエットコーヒーで空腹感をカバーしたい！という方は、「ケトスリムバターコーヒー」がおすすめです！牧草のみで育てた牛のミルクを使用したグラスフェッドバターとオーガニックコーヒーを配合しているので、ヘルシーで栄養素のバランスで摂取することができます。 ダイエットをメインとして考えている人はぜひ、ケトスリムバターコーヒーをお試しください！

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『コーヒーが免疫力を高める』といわれる3つの理由を解説！【ウイルスに負けない体づくりをするために】

ゆうき — Wed, 26 Aug 2020 23:01:25 +0000

ふだんから免疫力を高めておけば、風邪やウィルス感染症といった病気にかかりにくくなります。免疫力を高めるには、定期的な運動とバランスの良い食事に加え、規則正しい生活を送ることが欠かせませんが、意外にもコーヒーを飲むことで免疫力の向上が期待できるのだそう。コーヒー好きにとってはまさに朗報ですが、本記事では、どのようにコーヒーが免疫力アップに影響するのかについてご紹介します。関連記事：毎日コーヒーを飲むのは健康に良い？コーヒーの成分と主な効果を解説します！関連記事：コーヒーはダイエットにも効果あり？痩せる飲み方と注意点を紹介

コーヒーが免疫力アップに影響する3つの理由

コーヒーを飲むと免疫力が高まるといわれている理由について、詳しく調べてみました。

アラビノガラクタンが含まれている

コーヒー豆は厚い細胞壁に覆われており、主に多糖類であるアラビノガラクタンやガラクトマンナン、セルロースで構成されています。アラビノガラクタンは生体防御に関わる脾臓の細胞を活性化するほか、わたしたちの体を守るのに必要な白血球の一種であるマクロファージの増殖を高める働きがあるのだそう。マクロファージは死んだ細胞のほか、体内に侵入した細菌やウィルスなどの異物を排除します。コーヒーを飲んで免疫機能の中心的役割を果たすマクロファージを増やすなら、免疫力アップに繋がる可能性があるといえるでしょう。関連記事：コーヒーに含まれる成分は体にどんな影響を与えるのか？その効果について解説します！

腸内環境を整える

免疫力は、20代を境に年々低下の一途をたどりますが、40代になるとピークを迎える思春期の半分ほどになるといわれています。誰しも、加齢による免疫力の低下は避けて通れませんが、免疫力が向上するような生活習慣を心掛けることで、ウィルスに負けない体づくりをすることが可能です。わたしたちの腸内には約6割もの免疫細胞が存在しますから、免疫力アップには腸内環境を整えることが必要不可欠だといえるでしょう。腸内環境が悪いと、さまざまな不調が現れるようになりますが、食物繊維の少ない食事や栄養の偏った食事をはじめ、睡眠不足やアルコールの飲みすぎは腸内環境を悪化させる原因に。また、運動不足の人は活動的に過ごす人よりも善玉菌の数が少なく、腸内環境が悪いといわれています。じつは、コーヒーを飲むと腸内細菌の種類が豊富になり、腸内環境に良い影響を与えるのだそう。詳しい理由はまだわかってはいませんが、コーヒーに含まれている成分が腸内細菌の代謝に関係しているからだと考えられています。さらに、コーヒーには腸のぜん動運動を刺激する働きがあるため、腸に蓄積した有害物質の排出を促し、腸内環境を整えるのに役立つといえるでしょう。関連記事：【コーヒーで腸活！？】コーヒーで腸内バランスを整えるべき3つの理由

血流を促進する

コーヒーのカフェインには血管を弛緩させる働きがあり、血流を促進する効果があるとされています。「免疫力と血流にどんな関係があるの？」と不思議に思う人もいるでしょうが、免疫細胞は血液の中にいるため、血流が悪いと体内に侵入した細菌やウィルスにすぐに反応することができません。しかし、コーヒーを飲むと血管が広がって血行が良くなるといわれていますから、免疫力アップに繋がるでしょう。ちなみに、コーヒーを1杯飲んだ後には、血流促進効果が2時間ほど持続するそうですよ。

免疫力アップに役立つコーヒーの飲み方

コーヒーが免疫力アップを助けてくれるとはいえ、ガブガブと際限なく飲めばいいというものでもないようです。ここでは、免疫力に効くコーヒーの飲み方をご紹介します。

ショウガを加えて「ジンジャーコーヒー」に

免疫力を上げる食品として知られているショウガ。ショウガの辛み成分には強い殺菌作用があると同時に、熱を加えると、内臓の温度をあげて体を温める働きがあります。じつは、内臓の温度と免疫力には深い関係があり、内臓の温度が1℃下がってしまうだけで、免疫力が30％も下がるのだとか。逆に、内臓の温度を上げることができれば、免疫機能も高めることが可能であるといわれています。コーヒーを飲むときに、お好みでショウガを加えて「ジンジャーコーヒー」にしてみてはいかがでしょうか。ウィルスに対抗し、免疫力アップを狙うのであれば、ショウガをすりおろして、少し冷ましたブラックコーヒーに入れて飲めば効果を得やすいそう。生のショウガがない場合には、チューブ入りのものでも代用可能です。関連記事：【こんなアレンジも美味しいの！？】コーヒーにちょい足ししたいおすすめ食材10選

カフェインの過剰摂取には注意を

コーヒーが免疫力に良い影響を与えるとはいえ、たくさん飲んでしまうと逆効果になりかねません。カフェインを過剰に摂取すると、中枢神経を刺激してめまいがしたり心拍数が増加したり、吐き気や下痢といった症状を引き起こしたりすることに。さらに、カフェインが交感神経に働きかけると、腎臓の血管が拡張するためたくさんの血液がろ過されます。すると、体内の水分が尿となって排出され、内臓の温度が下がってしまう恐れも。ウィルス対策のために免疫力を高めたいというのであれば、めったやたらに飲むのではなく、1日に2、3杯程度にしておくと良いでしょう。関連記事：薬を飲んだ後にコーヒーを飲んでも大丈夫？カフェインの過剰摂取に要注意！

おいしく飲んで健やかに

年齢と共に低下する免疫力を維持するには、ふだんの食生活や生活習慣を見直す必要があるかもしれません。疲労やストレス、睡眠不足など種々の原因が重なって、健康体だと思っていたのに急に免疫力がガタガタに落ちてしまうことも。ウィルスに負けない体づくりは、一朝一夕でできるものではありませんが、適度にコーヒーを飲む習慣があれば、健やかな体づくりに役立つでしょう。参照サイトURL： https://www.ucc.co.jp/ https://www.msn.com/

ハーブアブソリュートコンブッカの効果をレビュー！おすすめの飲み方や購入方法も紹介

あっさ — Wed, 01 Jul 2020 23:01:47 +0000

雑誌やSNSで話題のコンブチャ。その中でも口コミで話題の商品が「ハーブアブソリュートコンブッカ」です。コンブチャは美容に良いイメージはあるけれど、本当に効果があるのか？どんな味なのか気になっている人も多いはず。そこでコンブチャの代表、ハーブアブソリュートコンブッカの味や効果を実際に飲んでレビューしました。効果を高めるおすすめの飲み方や、お得に買うための購入方法も紹介していきます！関連記事：【朝食を置き換え！】ダイエットに効果的な「ケトスリムバターコーヒー」をレビュー！口コミとおすすめの飲み方も紹介

ハーブアブソリュートコンブッカはどんな商品？口コミを調べてみた

ハーブアブソリュートコンブッカは、アメリカ発の発酵健康飲料です。紅茶キノコやコンブチャと呼ばれ、美容や健康に良いとアメリカのセレブを中心に話題となっています。コンブチャは美容や健康を保つための菌活美容の一種。美容に効果的な原料が配合され、普段なかなか取れない栄養素をコンブチャを飲むだけで補えます。その中でもたっぷりの栄養分と味の美味しさで人気なのが、ハーブアブソリュートコンブッカです。どんな商品なのか、口コミから探ってみました。

ハーブアブソリュートコンブッカの良い口コミ

ハーブアブソリュートコンブッカは大手通販サイトでも高評価の口コミが多数みられます。

ずっと飲み続けられる美味しさ

置き換えダイエットとして毎朝飲んでいます。いままで酵素ドリンクやいろんな美容の食品を試しましたが味が美味しくなくて長続きしませんでした。ハーブアブソリュートコンブッカは美味しいのでずっと飲み続けられています。

便通がよくなり美肌に

ハーブアブソリュートコンブッカを飲み始めてから便秘になる機会が減り、肌の調子も良くなってきた気がします。

いろんな飲み方ができて嬉しい！

酵素ドリンク＝まずいというイメージがありましたが、ハーブアブソリュートコンブッカは水割り、炭酸割り、お湯割りなどいろんな飲み方ができて美味しいです。 肌がツルツルになり化粧ノリも良くなった感じがしました。

ハーブアブソリュートコンブッカで最も評価されていたのは味の美味しさでした。今まで酵素ドリンクを飲んで続かなかった人でも、飲み続けられるほど味にこだわっています。また美容面での効果を実感している人も。肌の調子がよくなった、便通がよくなった、ダイエット効果を感じているなど、様々な変化を感じている人が多い印象です。

ハーブアブソリュートコンブッカの悪い口コミ

ハーブアブソリュートコンブッカの悪い口コミも合わせて紹介します。

飲み続けたけれど特に変化なし

1本飲み終わりましたが特に痩せることはありませんでした。変化を感じられません。

これ1本では痩せなかった

ダイエット目的で購入したけれど、体重に変化はなし。半分しか飲んでいませんが、これ1本で痩せるのは難しいとわかった。

良くもなく悪くもなくといった印象

海外セレブ愛用とのことで飲んでみましたが、特にこれといった効果はありません。味は美味しいので良くもなく悪くもなくといった感じです。もうしばらく飲み続けてみようと思います。

悪い口コミには、ダイエット目的で飲んだけれど変化がなかったという声がみられました。ハーブアブソリュートコンブッカを使用して劇的に痩せることを期待していた人にとっては、期待外れと感じることが多いようです。ハーブアブソリュートコンブッカは飲み続けることで美容効果が期待できるので、人によっては1本のみで効果を実感するのは難しい場合もあります。そうはいっても悪い口コミは全体的に少なく、大手通販サイトでは300件あるうちの1割にも満たない割合でした。ハーブアブソリュートコンブッカの口コミをみると、満足している人のほうが圧倒的に多いことがわかります。

ハーブアブソリュートコンブッカの成分は？ダイエットに効果的？

ハーブアブソリュートコンブッカにはどんな効果があるのか、成分の面から詳しくみていきましょう。ハーブアブソリュートコンブッカに配合されている主な成分は以下のとおりです。

腸の働きをよくする『乳酸菌』

ヨーグルトやチーズに含まれる乳酸菌は、腸内の悪玉菌を抑える役割のある成分です。便通の改善や免疫力の向上の働きがあります。ハーブアブソリュートコンブッカにはアシドフィルス菌、ビフィズス菌、フェカリス菌にくわえ、2種類のオリゴ糖が配合。肌の調子を良くするためには、腸の働きが不可欠です。ハーブアブソリュートコンブッカを飲むことで乳酸菌が働き、体の中から肌や体の調子を整えてくれる効果が期待できます。

200種類以上の『酵素』

ハーブアブソリュートコンブッカの特徴でもある酵素。配合されている数は200種類以上と、酵素ドリンクを上回る多さです。酵素は食べ物を分解、消化し、栄養素を体内に巡らせる役割があります。細胞の新陳代謝を高める効果が期待でき、肌のサイクルを整え美肌を保ちます。

抗酸化作用のある『ポリフェノール』

ハーブアブソリュートコンブッカは「紅茶キノコ」とも呼ばれ、紅茶に含まれるポリフェノールが配合されています。ポリフェノールには、抗酸化作用があり肌の老化や酸化を予防する働きがあるのが特徴。美肌づくりだけでなく、生活習慣病を予防する効果も期待でき、美容と健康の両方を維持してくれる成分です。

美容に欠かせない『ミネラル・ビタミン・アミノ酸』

その他、食べ物だけでは補いきれないミネラルやビタミン、アミノ酸といった美容に欠かせない成分をハーブアブソリュートコンブッカで補給できます。特にアミノ酸はタンパク質を構成しているため、ハーブアブソリュートコンブッカを飲み続けることでダイエットや筋トレにも効果的な成分です。

ハーブアブソリュートコンブッカの味や効果をレビュー！おすすめの飲み方も紹介

ハーブアブソリュートコンブッカを実際に飲んで、味や効果をレビューしました。いろいろな飲み方を試してわかった、おすすめの飲み方も紹介します。

飲みやすさを追求したボトル

こちらがおしゃれな箱に入ったハーブアブソリュートコンブッカ。箱には「楽天ダイエット健康部門1位獲得」のシールが貼られていました。容量はたっぷり720ml。賞味期限は約1年ほどで、余裕を持って飲み続けられる期間です。箱を開けると、ハーブアブソリュートコンブッカ本体と計量カップ、開封後に取り付けるキャップが入っていました。通常の酵素ドリンクは毎回フタを開けて飲まなければいけませんが、ハーブアブソリュートコンブッカはキャップ付きで、簡単にコップに注げます。毎日飲み続けなければいけないからこそ、飲みやすさを追求したボトルになっていると感じました。

味はりんごジュースのような甘さ

味を確かめるため、まずは原液で飲んでみました。原液の場合、20～180ml程度が目安となっています。実際に飲んでみると、味はりんごジュースのような甘さがありました。ほんのり紅茶の味が感じられ、アップルティーを飲んでいるような味です。酵素ドリンクに抵抗があったものの、ハーブアブソリュートコンブッカはグイグイ飲めてしまうくらい美味しい味でした。さまざまな飲み方をしてみたところ、さっぱりと飲みたい人には炭酸割り、なるべく味を薄めたい人は水割りがおすすめ。水割りや炭酸割りで飲む際は、薄めすぎると味がしなくなってしまうので、1：2くらいの割合で割って飲むと良いでしょう。個人的におすすめなのは原液のままの飲み方。ハーブアブソリュートコンブッカは原液でも濃すぎない味わいなので、薄めなくてもジュース感覚で飲むことができます。

飲んだ翌日は化粧ノリが良くなった

ハーブアブソリュートコンブッカを飲んでみたところ、翌日は肌がいつもよりも保湿された感覚がありました。また普段よりもお通じがよくなる嬉しい効果も。もちろんすぐに痩せたり、肌がツルツルになる感じは見受けられなかったものの、飲み続けることで肌の調子が良くなりそうな印象を受けました。

ハーブアブソリュートコンブッカを最安値で購入する方法

口コミや実際のレビューでも好印象だったハーブアブソリュートコンブッカですが、現在はネットのみで購入が可能です。最安値で購入できるのはどこかをまとめました。

アブソリュートコンブッカ価格比較

公式サイト：5,280円

楽天：5,184円

Amazon：5,184円＋送料

Yahoo!ショッピング：5,184円

※いずれも税込価格

どこも値段に大きな差はないものの、楽天、Yahooショッピングが最安値となっています。Amazonのみ送料がかかるため、少々割高の結果となりました。大手通販サイトの方が100円程度安く購入できるものの、公式ではないアカウントが販売しているものも。中には偽物のような商品もあり、公式サイトより値段が高いものもありました。値段でみると公式サイトの方が少し高いものの、100円程度の差となっているため、リスクを避けるならば公式サイトでの購入がおすすめです。 [itemlink post_id="25453"] ハーブアブソリュートコンブッカは、飲み始めでこそ効果をあまり実感できないかもしれませんが、飲み続けることで美容面や健康面で良い成分をたくさん摂取できます。効果が出ないからと諦めてしまわずに、満足できるまで飲み続けてみるのがおすすめですよ！

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【あなたはコーヒーと紅茶どっち派！？】それぞれの特徴を知ってシーンに合わせて飲み分けよう

みすみぞのいずみ — Wed, 15 May 2019 23:01:25 +0000

あなたは、コーヒーと紅茶どちら派ですか？「どちらか悩むなあ」という人より、「コーヒー派」「紅茶派」と決まった好みがある人の方が多いのではないでしょうか。また、コーヒー好き、紅茶好きはそれぞれ性格のタイプが異なるんだとか！さらにコーヒーと紅茶にはそれぞれ含まれる成分によってさまざまな効果があり、シーンによって飲み分けるとより高いパフォーマンスが得られます。今回はコーヒーと紅茶の違いをテーマに、それぞれの持つ特徴やシーンに応じての飲み分けのポイントについて解説しましょう。関連記事：紅茶を飲むときのマナーや飲み方～基本からマナー違反になってしまう作法まで～関連記事：【コーヒーマナーを知る】正しいスタンダードなスタイルとは？

コーヒーを飲む人、紅茶を飲む人、それぞれタイプが違う？

コーヒーが好きな人、紅茶を好きな人、それぞれで性格やタイプが異なることがあるんだそう。コーヒー派は筋が通ったしっかり者で、オンオフの切り替えが得意。コーヒーのカフェインを上手に活用して、毎日をハツラツと送っているイメージです。一方、紅茶派は穏やかでリラックスした性格。紅茶の優しい香りや繊細な味わいを楽しみながら、一日を落ち着いて過ごしている方が多いのではないでしょうか。もちろんあくまで傾向であり、必ず当てはまるわけではないですが、周囲のコーヒー派や紅茶派をそれぞれ分析してみると楽しいかもしれませんね。関連記事：【ブラック？エスプレッソ？】好きなコーヒーで分かるあなたの性格診断

コーヒーと紅茶、それぞれに含まれる成分の効果やはたらき

コーヒーと紅茶にはさまざまな成分が含まれ、私たちの体や心に影響を及ぼしています。両方に共通する成分はカフェインとポリフェノール。また、コーヒーには含まれない成分のテアニンは、紅茶をはじめとするお茶だけに含まれます。それぞれの成分がどのような効果を持つのか、チェックしてみましょう！

【カフェイン】含まれる量は紅茶よりもコーヒーに多い

コーヒーや紅茶といえばカフェイン。眠気をさます、集中力をや作業能率をアップさせるなど、毎日のパフォーマンスをグッと上げてくれます。カップ1杯あたりに含まれるカフェインの量を比較すると、コーヒーの方が約2倍。紅茶は100mlあたり約30mg含まれるのに対し、コーヒーは約60〜80mgです。さらに紅茶に含まれるテアニンは、カフェインの吸収を穏やかにする作用を持ちます。そのため、紅茶が持つカフェインの効果はコーヒーに比べてあまり強くはありません。そこで、眠気を邪魔されたくないのなら紅茶を選ぶのがおすすめ。夕食の後や、寝る前に気持ちを落ち着けるために飲む一杯は、コーヒーではなく紅茶にするとぐっすり眠れますよ。

【ポリフェノール】コーヒー、紅茶ともにたっぷり含まれる

コーヒー、紅茶どちらにも含まれるポリフェノール。高い健康効果を持つとして話題になることも多いですよね。そもそもポリフェノールとは、活性酸素に対抗するために作り出した植物由来の抗酸化物質のこと。コーヒーには100mlあたり約200mg、紅茶は約40〜200mgのポリフェノールが含まれています。コーヒーポリフェノールには、

肝臓疾患やガン、動脈硬化のリスクを下げる
紫外線による肌老化を防ぐ
インスリンの正常な分泌を保ち、糖尿病を予防する

といった効果が期待できます。また、紅茶ポリフェノールには、

食事中や食後の血糖値上昇を抑制する
血圧の上昇を抑制する
血液中の血栓を予防する
コレステロールの排泄を促す

などの効果が期待できます。いずれも優れた抗酸化作用を持ち、私たちの健康や美容を支えてくれるうれしい成分です。

【テアニン】コーヒーにはない紅茶ならではの成分

紅茶に含まれるテアニンはお茶特有の成分で、コーヒーには含まれません。カフェインによる興奮作用を穏やかにし、リラックス効果があると考えられています。また、神経を沈静化するはたらきにより、睡眠の質をアップさせる効果も高いといわれています。関連記事：頭が痛い時にコーヒーは大丈夫？頭痛のタイプを見極めてカフェインを摂る！関連記事：コーヒーのカフェインは風邪に効果あり？風邪のときの効果的な飲み方

日々のシーンに応じてコーヒーと紅茶を飲み分けるのもおすすめ

コーヒーと紅茶に含まれる成分が持つ、それぞれの効果についてみてきましたが、どちらが優れているというわけではないため、上手に飲み分けるのがおすすめ。それぞれの持つ効果を踏まえた上で、暮らしの各シーンに応じてコーヒーか紅茶を選べば、より高いパフォーマンスが発揮できるはずです。

【コーヒー】グッと集中力を高めたいときに

カフェインのパワーで中枢神経を興奮状態にし、脳を覚醒させてくれるのはコーヒー。ここぞ！というときにコーヒーを飲むと、高い集中力を得られ、効率よく頭も体も動かすことができるでしょう。カフェインは摂取後約30分で脳に到達するため、集中力を高めたいタイミングから逆算してコーヒーを飲むとより効果的です。また、深煎りよりも浅煎りのコーヒーにより多いカフェインが含まれています。家で淹れたりカフェで飲んだりする際には、浅煎りの豆を選ぶとよいですね。

【紅茶】緊張をほぐしたい、リラックスしたいときに

ゆったりとした気持ちで過ごしたいときには、カフェイン量が少なく、カフェインの吸収も抑制してくれる紅茶がぴったりです。テアニンが高ぶった気持ちを鎮めてくれるので、眠れないときにもおすすめ。少ないとはいえ、カフェインが気になるならカフェインレスを選んでもよいでしょう。また、少なめの茶葉で淹れた紅茶にハーブやドライフルーツを入れると、風味がアップするだけでなくカフェインの量も減らせるので、ぜひ試してみてくださいね。関連記事：【カフェインに弱い方必見！】今話題の国産紅茶の魅力とは？

コーヒーと紅茶、それぞれの特徴に応じて飲み分けてみよう

コーヒーと紅茶、それぞれの持つ成分によって、発揮する効果は異なります。健康や美容といった効果だけでなく、私たちのメンタルにも影響を及ぼすため、上手に付き合えば、効率よく日々を過ごせるでしょう。普段何気なく飲んでいますが、コーヒーなら集中力、紅茶ならリラックスといった具合に期待したい効果に応じて飲み分けるのがおすすめです。もちろんどちらも飲みすぎは注意。だいたい1日に3〜4杯ほどが適切な量です。かしこく飲み分けて、コーヒーと紅茶の効果を十分に発揮したいですね。

肉体改造にはコーヒーが必須アイテム！？筋トレとコーヒーの深い関係とは？

ゆうき — Wed, 23 Jan 2019 23:01:10 +0000

美しいボディラインやたくましい筋肉を手に入れたいなら、筋トレに励んでみてはいかがでしょうか。効果を実感するまで続けるのが難しい筋トレですが、筋トレの効果をさらにアップさせてくれるアイテムがあれば、「がんばって続けよう！」という意欲が湧いてくるのでは？継続的に筋トレを行い肉体改造に取り組むなら、一杯のブラックコーヒーをお供にすることをおすすめします。本記事では、筋トレの効果をアップさせるコーヒーのカフェインの働きについてご紹介します。 [getpost id = "24529"]

カフェイン+プロテイン

コーヒーのカフェインが筋トレにもたらす効果

なぜ筋トレにコーヒーが欠かせないのでしょうか？カフェインが筋トレにもたらす効果をご紹介します。

脂肪燃焼を促進する

脂肪細胞は、単胞性脂肪細胞（白色脂肪細胞）と多胞性脂肪細胞（褐色脂肪細胞）に分けられます。単胞性脂肪細胞は主に脂肪を蓄える役割を果たしますが、多胞性脂肪細胞は脂肪を燃焼して熱を発生させる働きを持ちます。多胞性脂肪細胞が多いほど痩せやすくなりますが、多胞性脂肪細胞は体のごく一部にしか存在せず、加齢と共に減少傾向に。しかし、筋トレ前にコーヒーを飲めば、コーヒーに含まれているカフェインが多胞性脂肪細胞を活性化させ、脂肪燃焼を促進する効果を発揮することも期待できます。

持続力をアップさせる

筋トレや運動をしていると疲れてきて、「もうこれ以上続けるのは無理！」と感じることがあります。これは神経が興奮してアデノシンが次々と生成され、アデノシンとその受容体が結合して脳の神経活動を抑制するからです。ところが、アデノシンと似た分子構造を持つカフェインを摂取すると、アデノシンの代わりにカフェインがアデノシン受容体と結合し疲労を感じにくくさせる効果があるそう。そのため、筋トレ前にコーヒーを飲むと疲労を感じにくくなり持続力がアップし、いつもより長く筋トレを続けることができるかもしれません。

集中力をアップさせる

筋トレ中に集中力が欠けてくると、事故に繋がる恐れがあり大変危険です。事故を回避するためにも、覚醒作用をもたらすカフェインの効果を利用しましょう。カフェインは中枢神経に働きかけ、興奮性神経伝達物質であるドーパミンや交感神経を活性化させるノルアドレナリンを放出させます。通常、アデノシンが受容体と結合し、ドーパミンやノルアドレナリンの放出を抑制します。しかし、カフェインがアデノシン受容体と結びつくと、興奮性神経伝達物質の放出を抑制するブレーキが効かなくなり、覚醒作用をもたらして集中力をアップさせます。関連記事：＜コーヒー×脳科学＞挽きたてコーヒーの香りに秘められた驚きの効果とは？関連記事：【コーヒー効果は絶大！】飲むことで得られるメリット・デメリットとは？　

筋トレの1時間前にコーヒーを飲むべき理由

個人差はあるものの、筋トレの1時間前にコーヒーを飲めばより効果的にトレーニングを行うことができると言われています。

摂取後1時間ほどでカフェインの効果がピークを迎える

コーヒーを飲めば、すぐにカフェインの効果が現れるわけではありません。カフェインの効果がピークを迎える時間は、健康状態や体重などで異なります。カフェインが体内に摂取されると、15分から45分で胃から吸収され、その後30分から75分後にカフェインの効果がピークを迎えます。健康な成人であれば、筋トレ1時間前を目安にコーヒーを1杯飲むと良いでしょう。

もしも夕方から筋トレを行うなら

仕事帰りにジムに寄る人も多いでしょう。そのような場合、カフェインが睡眠に悪影響を与えるのを避けるため、コーヒーを飲まずに筋トレを行うほうが良いかもしれません。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、たんぱく質の合成を高めて筋肥大を促進させます。覚醒作用を持つカフェインを夕方もしくは夜に摂取すれば、質の良い睡眠を取ることができず、成長ホルモンがうまく分泌できない可能性も。もしも、どうしても筋トレ前にコーヒーを飲みたいのであれば、カフェインの量が少ない冷たい淹れたてのコーヒーか、深い焙煎のコーヒーを選ぶようにしましょう。

筋トレ後のコーヒーは疲労回復に効く

筋トレ前にコーヒーを飲むと良い効果が得られますが、筋トレ後のコーヒーも疲労回復に効果的だと言われています。

カフェインで筋肉疲労を癒そう

筋肉疲労を回復するためには、体内の血液循環を良くする必要があります。血液の循環が良くなれば酸素と栄養を速やかに補給することができるので、筋肉疲労を癒すこともあるんだとか。カフェインにはさまざまな効果がありますが、血管収縮作用もそのひとつです。カフェインには毛細血管を広げて血行を良くする働きがあるので、筋トレで疲れた筋肉を回復させ、次のトレーニングに備えることが可能になります。

プロテインにアイスコーヒーを混ぜてみよう

トレーニングで傷んだ筋肉細胞を修復するため、筋トレ後にプロテインを摂取する人も多いでしょう。体内のアミノ酸は筋トレ後45分以内にたんぱく質へと変わりはじめ、筋肉を形成します。そのときにプロテインを摂取するなら、より強い筋肉を作ることができます。もしも、疲労回復と筋肉形成を同時に進行させたいなら、プロテインにアイスコーヒーを混ぜてみてはいかがでしょうか？プロテインは熱で固まる性質があるので、コーヒーを混ぜるならアイスコーヒーか、70℃以下の少し冷めたコーヒーがおすすめです。もちろん別々に摂取することも可能ですが、プロテインにコーヒーを混ぜて飲めば効率よく双方の効果を得ることができるでしょう。

筋トレの前後にはコーヒーを飲もう

心身の健康に役立つ筋トレですが、筋トレの前後にコーヒーを飲むことでさらなる効果を得られるでしょう。筋トレ中は、限界まで追い込むことで筋繊維を破壊し、筋繊維の修復過程によって筋肉をより強く、より太くすることができます。持続力や集中力をアップさせるカフェインは筋トレの追い込みを助け、理想的な体に近づけてくれるのではないでしょうか。

カフェイン+プロテイン

カフェインが肌荒れの原因に？コーヒーの飲みすぎがもたらす肌への影響を徹底解説！

ゆうき — Thu, 20 Dec 2018 23:01:51 +0000

肌の状態が良いと気分まで晴れ晴れしますが、鏡を見て肌荒れがひどかったり、肌がくすんでいたりすると、気分まで沈んでしまうなんてことがあるかもしれません。肌荒れの原因は、紫外線や喫煙、ストレスなど実にさまざまです。意外に思う人も多いでしょうが、カフェインが肌荒れの原因になっている場合も。本記事では、なぜカフェインが肌荒れを引き起こすのか、コーヒーの飲みすぎがもたらす肌への影響について詳しくご紹介します。関連記事：コーヒーを飲むとお腹が緩くなる！？下痢との関係性を調べてみました。関連記事：コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処法・治し方を解説します

肌荒れはカフェインの過剰摂取が原因

集中力を高めたり、眠気をさましたりする効果があるカフェイン。適度に摂取すれば良い影響があるものの、過剰摂取は肌荒れや胃痛等を引き起こします。なぜカフェインが肌荒れの原因になるのかについてご説明します。

ミネラルを阻害する

カフェインには、カルシウムやマグネシウム、亜鉛やカリウムといったミネラルの吸収を阻害する作用があります。中でも、亜鉛は肌や髪を作るたんぱく質の代謝を促すため、肌や髪の健康維持に欠かせない成分です。そのため、カフェインの過剰摂取により体内で亜鉛が不足すると、肌荒れなどの肌トラブルが起きやすくなります。

胃の機能を低下させる

胃酸の分泌を盛んにするカフェイン。カフェインの影響で胃酸過多の状態になると、胃液で胃が荒れてしまい、胃の機能が低下してしまいます。胃の機能が低下すると全身に栄養が巡りにくくなり、肌にも栄養が行き渡らなくなるため肌荒れを引き起こします。

睡眠の質を低下させる

カフェインには、脳細胞の副産物であるアデノシンの受容体と結合する性質があります。通常、アデノシンと受容体が結合したものが一定数に達すると、リラックスした気分や眠気をもたらします。ところが、アデノシンとよく似た構造のカフェインがアデノシンの代わりに受容体と結合すると、アデノシンは代謝がうまくできずに、わたしたちの体は疲れを感じられない状態に。このカフェインの覚醒作用を上手に活用すれば、やる気や生産性アップに繋がりますが、カフェインの過剰摂取によって疲れや眠気を感じられなくなると睡眠の質が低下します。睡眠中には、細胞の分裂を促して皮膚を再生する成長ホルモンの分泌が盛んになりますが、睡眠の質が低下すると成長ホルモンの分泌量も低下。肌の新陳代謝がうまく行かなくなると肌荒れをはじめ、シワやシミなどの肌トラブルを招きます。

肌のくすみや乾燥もカフェインの過剰摂取が原因かも

カフェインの過剰摂取は、肌荒れだけではなく肌のくすみや乾燥の原因にもなります。コーヒーの飲みすぎによる、カフェインの肌への影響をご紹介します。

自立神経のバランスを乱して血流を悪くする

コーヒーに含まれているカフェインには、適量であれば血行促進効果がありますが、過剰摂取すると自律神経を乱す恐れがあります。自律神経のバランスが乱れると血管が収縮して血流が悪くなってしまい、酸素の含有量が少ない赤紫色をした血液が流れてくるせいで、肌がくすんで見えます。また、血行不良によって栄養素が肌に届きにくくなり、肌のターンオーバーに乱れを生じさせます。肌の新陳代謝がうまく行かないと古い角質が剥がれ落ちないため、肌がくすんで見えてしまいます。

カフェインにはメラニンを拡散する作用がある

コーヒーに含まれているポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には、メラニンを抑制する作用があるため、適量を摂取すれば美白効果が得られます。しかし、コーヒーの飲みすぎでカフェインを過剰摂取すると、メラニンを拡散させて色素沈着させるカフェインの働きによって、肌にくすみやシミが生じます。

カフェインの利尿作用による水分不足

カフェインは腎臓の血管を広げて血液中の老廃物の量を増やし、利尿作用をもたらします。カフェインを過剰に摂取すると、利尿作用で体内の水分量が減る恐れも。体内の水分量が減ってしまうと、肌の乾燥に繋がります。ビタミンCは水に溶けやすい性質を持ちますが、体内のビタミンCもこの利尿作用によって尿と一緒に体外へ排出されやすくなります。ビタミンCが不足すると、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンの生成に悪影響をおよぼします。すると、肌にうるおいを保つことが難しくなり、肌の乾燥やそのほかの肌トラブルを招くことになります。

美肌を保ちたいならコーヒーの飲みすぎには注意を

コーヒーはおいしいだけではなく、心にも体にも多くのメリットをもたらします。しかし、コーヒーの飲みすぎによるカフェインの過剰摂取には、十分注意する必要があるでしょう。適量のコーヒーは体にも肌にも良い影響を与えますが、過剰に摂取すれば中毒症状や肌トラブルに繋がります。美肌を保つためにも、多くても1日3杯程度に止めておくのがベストです。ただし、カフェインはコーヒー以外にも玉露やココア、チョコレートなどにも含まれていますから、1日のカフェイン摂取量に気をつけるようにしましょう。関連記事：コーヒーのカフェインは風邪に効果あり？風邪のときの効果的な飲み方関連記事：胃もたれのときにコーヒーは控えるというのは本当？その解消法とは？

万能なホットドリンク？ターメリックラテについてまとめてみた【ウコンを使った飲み物の健康効果とは？】

rummy — Wed, 12 Dec 2018 23:01:10 +0000

ターメリックラテは、メディアやSNSのタイムラインで話題になっているラテのひとつ。最近ではカフェのメニューとして採り入れているお店もありますよね。ターメリックというと、カレーなどのスパイス系の料理を思い浮かべる方もいるかと思いますが、古来インドでは、健康管理の食品としてターメリックをミルクと混ぜた飲んでいたのをご存じでしょうか。健康に効果的と言われているターメリックについて。そして、ターメリックを使用した商品についてご紹介していきます。関連記事：スパイス入りコーヒーのすすめ【好みのスパイスで気の向くままに】関連記事：スパイスティー「シナモン＆クローブ」のおすすめ飲み方！クリスマスアレンジ

ターメリックって、一体どんな食材なの？

この項目では、主な原料であるターメリックのこと、そして効能についてまとめてみました。

ターメリックについて

ターメリックは、黄金色の鮮やかな色が特徴。カレーなどのスパイスや生薬の色素などで使われる香辛料であり、アーユルヴェーダの療法としても使われています。ショウガ科・多年草のカテゴリーであるターメリックは、インドや東南アジア地域が原産地で、国内では主に沖縄や奄美大島といった温暖な地域で収穫され、別名「ウコン」としても知られています。一般的に香辛料として製造加工で流通しているターメリックは、根茎の部位が使われています。

二日酔いだけでない、美と健康も◎！ターメリックの効能とは？

ターメリック（＝ウコン）は、ポリフェノールの一つである「クルクミン」という成分が含まれており、疲れた肝臓のコンディション整えるとともに、消化をサポートすることで知られています。特に忘年会や新年会のシーズンに、二日酔いの改善策としてウコンのドリンクやサプリメントを飲むという方もいるのではないでしょうか。ほかにもターメリックには、肝臓の働きを正常にするだけでなく、老廃物の排出の役割も担っています。加えて、抗酸化作用・免疫力アップ（＝風邪や感染症予防）・認知症予防などにも効果をもたらすといわれています。このように万能な健康食材であるターメリックは、日々の生活をサポートするスーパーフードとして確立していることがわかりますね！

古来の薬がルーツ！ターメリックラテとは？

ターメリックラテは、見た目でもわかるように黄金色ということもあり、欧米では「ゴールデンミルクラテ」という名でも知られています。使っている主な材料は、温めたミルク（またはココナッツミルクや豆乳）と、ターメリック・コショウ・シナモンです。飲みやすいように砂糖といった糖類を足すこともあります。ターメリックラテの発祥は、南インド地方であり、昔から風邪をひいたときの薬代わりとして飲まれていたそうです。そして、近年の世界的な健康ブームにより、ターメリックが本来持つ、身体を整える万能な成分が着目され、欧米を中心にターメリックラテが浸透しています。

ターメリックラテで身体の変化を感じてみよう

ターメリックラテは、肝臓を整える、抗酸化作用をもたらすなどの「クルクミン」が含まれていることもあり、美容と健康にも重宝できるホットドリンクです。最近では、ターメリックラテがカフェのメニューに登場したり、スーパーなどでもラテミックスとして販売されていたりしています。ターメリックラテで身体の変化を感じてみてはいかがでしょうか。関連記事：ハーブシロップ「コーディアル」の効果・効能！美容や健康におすすめ関連記事：【クールなビジュアル×マイルドな味わい】今注目のブラックラテとは？参考サイトターメリック | スパイスを知る | スパイスオブライフがん抑制効果も!？ターメリックの効能に新説登場 | ニューズウィーク日本版オフィシャルサイトターメリックラテ 80g | デビッドリオウコン研究所 | ウコンについて | ハウスウェルネスフーズ次にくるのはインド発“黄金のミルク”だ！「美と健康に効く」と世界中の女子から熱視線 | クーリエ・ジャポン

【はちみつコーヒーの作り方】はちみつコーヒーがもたらす効果や効能とは？

大田ちえこ — Wed, 14 Feb 2018 23:03:58 +0000

コーヒーに入れる甘味は砂糖だけ！と考えている方も多いでしょう。じつは、コーヒーを甘くする場合、砂糖だけでなくはちみつを加える方法もあるのです。はちみつを入れたコーヒーは、昔からスペインで飲まれていました。最近では、大手のコーヒーチェーン店がはちみつを入れたコーヒーを発売するなど「はちみつコーヒー」がなじみ深いものになってきています。また、はちみつとコーヒーの組み合わせは、ダイエットや栄養を摂りたいときにも効果があると言われているので、健康が気になる方におすすめの飲み物です。今回は、健康や美容にも良い影響を与えるであろう、はちみつコーヒーをご紹介します。

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はちみつコーヒーっていったいどんなもの？

はちみつコーヒーとは、名前の通りコーヒーにはちみつを入れた飲み物です。苦いコーヒーが苦手だと、砂糖を入れて甘い味にする方もいるでしょうが、最近でははちみつで甘味を加える方も増えています。コーヒーにはちみつ？って思った方もいるかもしれませんが、はちみつを入れたコーヒーは昔から存在していました。スペインではコーヒーにはちみつとミルクを入れた「カフェ･コンレーチェ」という飲み物があり、古くからスペイン人はコーヒーにはちみつとミルクを入れて飲んでいたのです。また、最近ではコーヒーチェーン店のタリーズでもはちみつを入れたコーヒーを発売しており、人気となっています。このように、コーヒーにはちみつを入れる飲み方も意外と昔からあるのです。 [getpost id = "26027"]

はちみつコーヒーの効果やいろいろな効能

はちみつコーヒーは、健康や美容にさまざまな効果や効能があると言われています。

はちみつにはビタミンＢ1・Ｂ2やミネラルが含まれているため、栄養価が高い

はちみつにはビタミンB1・B2、ミネラルなど、150種類以上の栄養素が含まれています。はちみつの成分であるビタミンB1は疲労やストレスの回復、ビタミンB2は肌荒れやにきび、髪のぱさつきを防ぐ働きをするそう。そのほか、ミネラルは体内の組織を構成する働きをし、体の調子を整えます。また、はちみつは消化吸収も良く、効率よくエネルギーを吸収できるため、体が弱っているときでも簡単に栄養を摂れる嬉しい食品です。

はちみつコーヒーはカフェイン&保湿効果で美容にも効果がある？

コーヒーには、ダイエット効果がある成分が含まれているそう。コーヒーに含まれているカフェインには、体脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエット中の方にはおすすめ。そのほか、クロロゲン酸はメラミンの生成や取りこみを抑える働きもあるんだとか。また、はちみつも保湿力が高く、肌の水分補給に役立ちます。そのほか、はちみつには新陳代謝を良くする効果もあるため、コーヒーにはちみつを入れて飲むと美容にも良いと言われています。

はちみつは砂糖に比べるとカロリーが低く、ダイエットにもおすすめ

はちみつは砂糖に比べると、低カロリーなのでダイエットにもおすすめです。砂糖とはちみつ100ｇ中のカロリーは

・砂糖： 384kcal

・はちみつ： 294kcal

と、なっています。このように、はちみつのカロリーは砂糖に比べ約100Kcalも低いので、太りたくない方も安心して飲めますね。また、コーヒーもブラックコーヒーなら6kcalとカロリーが低めです。美容や健康を考えるなら、コーヒーにはちみつを入れて飲んだ方が効果的といえるでしょう。

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はちみつコーヒーの簡単な作り方

はちみつコーヒーは名前の通り、はちみつにコーヒーを入れるだけで簡単に作ることができます。

はちみつコーヒーを飲むなら濃いめのはちみつがおすすめ

はちみつコーヒーを飲むなら、濃いはちみつがおすすめです。濃いはちみつほど、体を作るミネラルやビタミンが多く含まれています。たとえば、そばのはちみつやマヌカはちみつ（マヌカハニー）などの濃いはちみつが、より効果を期待できるでしょう。

はちみつコーヒーにはミルクを入れて

はちみつコーヒーは健康や美容にも役立ちますが、そのままだと飲みにくいと感じる方もいるのではないでしょうか。はちみつコーヒーにミルクを入れて飲めば、はちみつの甘さとコーヒーの苦みがミルクで中和されるので、味になじめないと感じる方でも飲みやすくなります。はちみつコーヒーにはミルクを入れて飲むのがおすすめです。 [getpost id = "24529"]

健康と美容に効果的なはちみつコーヒー

はちみつは健康面でも美容面でも体に良い影響を与えてくれる食品。コーヒーとはちみつだけだと飲みにくいと感じる方でも、ミルクを入れて飲めば、コーヒーとマッチした味わいのはちみつコーヒーが楽しめます。ダイエットや健康のために、はちみつコーヒーを飲んでみるのはいかがでしょうか。

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ホント？コーヒーのカフェインが炎症になるリスクを低くする。

大田ちえこ — Mon, 29 Jan 2018 23:03:22 +0000

健康によいと認識されているコーヒーですが、カフェインの摂取によって生活習慣病の原因になる慢性炎症にかかるリスクが下がることが判明しました。コーヒーが注目され、さまざまな研究をされるようになったのは、ほんの20年から30年位前から。近年もさまざまな学者によって研究されていますが、コーヒーを飲んで生活習慣病にかかるリスクを下げれるとはなんとも嬉しい話ではないでしょうか。

コーヒーのカフェインを摂ると慢性炎症になるリスクは低くなる？

コーヒーを飲んでいる人は飲まない人に比べ、生活習慣病の原因である慢性炎症になるリスクが低くなることが判明しました。スタンフォード大学とボルドー大学の研究者は長期にわたり、114人の高齢者を対象として遺伝子の調査をしていましたが、炎症の少ない高齢者はカフェインが含まれたコーヒーやお茶を飲んでいることがわかったのです。この実験から、カフェインを摂っている人は摂っていない人よりも、慢性炎症になるリスクが低くなるという結果が出ました。

慢性炎症ってどんなもの？

慢性炎症という言葉に馴染がない方もいるでしょう。この炎症は高齢者がなりやすい病気の原因になる炎症ですが、がん、認知症、心血管疾患、変形性関節症、さらにはうつ病にも影響を与える炎症なのです。以前から、コーヒーなどのカフェインが、アデノシンという分子の効果を阻害する事実は知られていました。コーヒーを飲むとアデノシン受容体が阻害され、その結果眠気が覚めるのに繋がります。アデノシンを阻害するカフェインは、体内にある炎症分子もブロックするのではないか？との説もあり、また、カフェインを摂っている人は長生きの傾向にあるとの研究結果も出ています。このようにカフェインは長生きと関係していることも知られていますが、その根本には慢性炎症を抑える効果があるのではないでしょうか。

コーヒーを飲んでいる高齢者と飲まない高齢者との違い

この実験は、加齢に関するタンパク質の調査から始まっています。最初は、タンパク質をつくる為に遺伝子をどれだけ使っているかを調べていました。対象の60～89歳の高齢者はインフラマソームという免疫分子が増加していることが明らかとなっています。インフラマソームは、インターロイキン-1という分子を活発にさせるタンパク質です。インターロイキンは感染症対策において必要な分子ですが、長期にわたり使いすぎると慢性疾患につながる分子でした。対象者のうち炎症分子が少ない人びとは、血圧も低く動脈も柔軟であるとの結果が出ています。さらに、炎症の少なかった人びとはカフェインが含まれるコーヒーやお茶を飲んでいることが分かったのです。この実験から、コーヒーやお茶に含まれるカフェインを摂ると慢性炎症のリスクが低くなるのでは？との結果が出たのです。

コーヒーのカフェインを効果的にとるには？

体によい影響を与えてくれるカフェインを、効果的に摂りたいと考える方もいるでしょう。カフェイン重視でコーヒーを飲むなら、1日に3~5杯の量を飲むのがおすすめ。コーヒー1杯(150ml)には約80㎎のカフェインが含まれており、EFSA(欧州食品安全機関)が示した安全な摂取量は健康な成人で1日400㎎とされています。また、妊婦や授乳婦なら200mgの摂取が望ましく、疫学調査の結果からもコーヒーのベストな摂取量は約3~5杯といわれているのです。関連記事：コーヒーのカフェインは風邪に効果あり？風邪のときの効果的な飲み方

「浅煎りと深煎りのコーヒー」ではどちらがカフェインが多いの？

コーヒーのカフェイン効果を重視するなら、浅煎りの豆がおすすめです。カフェインは、熱に弱い性質を持っており、コーヒー豆を長く煎るほどカフェインは減っていきます。深く煎った豆は浅煎りと比べ、水分が蒸発して軽くなり、さらに膨らむため容積は増えていきます。深煎りコーヒーのカフェイン自体は浅煎り豆よりも減っていますが、グラム数で比較した場合は重量のある浅煎りよりも増える計算になります。しかし、一般的なコーヒーの分量の目安は、グラムではなく「計量スプーン」単位で計るため、結果的に浅煎りコーヒーの方がカフェインが多く含まれているのです。コーヒーは癒しや気分転換だけでなく、人々の健康になる手助けをしてくれる食品です。体に良い影響を与えるコーヒーですが、どんな食品も適度な量の摂取がベストといえるでしょう。 1日の気分転換や癒しを兼ねてコーヒーを飲みながら、健康維持を保つのもよいのではないでしょうか。関連記事：コーヒーの効果を最大限に活かせる時間は？科学的な根拠から解説！関連記事：コーヒーに含まれる成分は体にどんな影響を与えるのか？その効果について解説します！

コーヒー効果で健康維持。体に優しいコーヒー「豆知識」

大田ちえこ — Wed, 25 Oct 2017 23:00:13 +0000

毎日癒しやリラックス効果を求めて飲んでいるコーヒーですが、実は人の体にとても良い影響を与えることが様々な研究者によって発表されています。今回はコーヒーが人の体にどのような効果を与えてくれるのか、豆知識としてまとめてみました。 [getpost id = "24529"]

カフェインがドライアイを解消する

コーヒーには利尿効果があることはよく知られていますが、実はドライアイの方にもコーヒーはおすすめ。コーヒーのカフェインは尿以外に、唾液や消化液の分泌にも作用するため、目の上あたりにある涙腺の潤いを促します。つまり、カフェインが尿として水分を外に出すように唾液や涙腺にも水分を増しているのです。

コーヒーで膵臓がんの発生リスクが低下する？

一昔前までは、コーヒーには「発がん性」があるといわれていましたが、最近の研究では、がんのリスクを下げるといわれています。国立がん研究センターの調査によると、コーヒーを飲む人と飲まない人では、毎日飲む人は膵臓がんになるリスクが約半分に減少するとのこと。更に、1日にコーヒーを飲む回数が多い人ほどリスクは下がり、1日5杯以上飲む人について膵臓がんの発生率は4分の1にまで下がるなんていう発表もあるのです。

コーヒーの「クロロゲン酸」が肥満を解消する

米オハイオ州トレド大学の研究者の発表で、高脂肪食とクロロゲン酸を与えたマウスに体重の減少や血糖値の安定が見られたとのこと。クロロゲン酸を与えられたマウスは、体重の減少がみられたり、自発的な運動をしはじめ、エネルギーの消費量が多くなるという研究結果が得られたんだとか。これをうけた研究者らは「この結果が、何らかの形で人の肥満解消に利用できるのではないか」とのコメントも出しているそう。人間にも同様の効果があてはまるのであれば、肥満対策にはコーヒーは持って来いですよね。関連記事：グリーンコーヒーでダイエット！痩せる飲み方の5つのポイント

コーヒーがもたらす美肌効果

コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」はメラミンの生成を抑えてシミを防ぐ効果があるといわれています。クロロゲン酸が持つ抗酸化作用が、紫外線で発生した活性酸素を取り除きメラミン色素の活性を抑える働きをします。結果的に、シミの発生を防いで、美肌を保つことに繋がります。また、クロロゲン酸は殺菌作用もあるので、肌に溜まった皮脂や汚れを取り除く働きも持ち、ニキビが発生するのを防いでくれるなんていう嬉しい効果も期待できます。

1日3杯のコーヒーが長生きの秘訣

1日に3杯のコーヒーで長生きする可能性があると、アメリカ・南カリフォニルア大学の調査で発表されました。 1日1杯コーヒーを飲む人は飲まない人より12%死亡率が低く、更に２～4杯飲む人の死亡率は18％低いとの事。コーヒーに含まれるカフェイン・ジテルペン・抗酸化物質などが体を守る影響を与えているのではないかのとのこと。具体的にどの物質に効果があるかは判明していないが、同大学ではこれからも研究を深めていく方針だそうです。

コーヒーの利尿効果がむくみも解消

コーヒーには利尿作用があるのはよく知られた話ですが、そもそも「利尿」とは体内にたまった老廃物を外に出すことを指します。むくみは、体内の余計な水分が原因で起きるのですが、コーヒーの利尿作用によって体の水分を外に出すので結果的にむくみを解消できるのです。このように、コーヒーが体に与える良い影響は沢山あります。ただ、いくら体に良いといっても何事もほどほどが大事。体に良いからといって必要以上にコーヒーを飲みすぎるのも、かえって悪影響をもたらす場合もあるでしょう。適度にコーヒーを飲んでこそ、健康的な生活を維持できるのではないでしょうか。関連記事：コーヒーは鮮度が命！酸化したコーヒーの見分け方と身体への影響とは？関連記事：頭が痛い時にコーヒーは大丈夫？頭痛のタイプを見極めてカフェインを摂る！関連記事：コーヒーに含まれる成分は体にどんな影響を与えるのか？その効果について解説します！

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