CAFEND https://cafend.net 日常にカフェタイムを。 カフェ好きのためのWEBマガジン Fri, 26 Jun 2026 03:00:29 +0900 ja CAFEND All rights reserved. https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2018/01/cafend_logo.png hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2022/10/cropped-512×512-ファビコン-32x32.jpg カフェイン https://cafend.net 32 32 カフェインは「悪」じゃない！メリット・デメリットを紹介 https://cafend.net/caffeine_goodforyourlife/ https://cafend.net/caffeine_goodforyourlife/#respond Tue, 21 Feb 2023 08:04:31 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2023/02/image2-e1676947082457.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/caffeine_goodforyourlife/'); ]]> https://cafend.net/?p=34356 「カフェインは体に良くないから控えた方がいい」という説を耳にしたことはないでしょうか。確かに、人によってはカフェインを過剰に摂取した場合に、めまいや下痢などの症状が出ることがあります。しかし最近の研究では、正しい摂取方法ならカフェインは体に良い影響を与えるということが分かってきました。今回は、カフェインを多く含む食品であるコーヒーを例にして、カフェインが持つメリットとデメリットについて解説します。   あわせて読みたい「カフェイン」に関する記事はこちら↓↓↓

>>カフェインは眠気覚ましに最適！カフェインの効果から摂り方まで解説

>>デカフェコーヒーの効果は？カフェインとの上手な付き合い方も解説！

>>コーヒーの効果を最大限に活かせる時間は？科学的な根拠から解説！

カフェインとは？

カフェインとは、植物などに含まれている天然成分のこと。コーヒー豆・お茶の葉・カカオの実などに多く含まれ、苦みがあるのが特徴です。 カフェインには眠気を防いだり集中力を高める効果のほか、疲労感の緩和・脂肪燃焼・利尿など様々な効果があると言われています。 カフェインを多く含む飲食物としては、コーヒーやお茶、カカオを使ったチョコレートなどです。また、カフェインを添加したエナジードリンクや滋養強壮ドリンクも数多く市販されています。ほかにもサプリメントや医薬品など、非常に幅広い分野でカフェインは使われています。  

カフェインの効果が現れるタイミングと持続時間

カフェインを摂取してもすぐに効果が現れるわけではなく、吸収されて全身に行き渡るまでに約30分かかります。血中濃度が最大化するのは摂取後30分～2時間ほど。その後は、個人差もありますが2～8時間かけてゆっくりと半減していきます。  

カフェインのメリット

夜遅くに仕事や勉強をするときにカフェインを摂る方も多いのではないでしょうか。一般的に知られているカフェインのメリットとして、眠気を覚ます覚醒効果が上げられます。 その他にも、体の疲れをとる・頭が冴えて集中力が上がる・利尿作用で体内の老廃物を排出しやすくするなどカフェインには多くのメリットがあります。 また、頭痛を和らげる鎮痛薬としての効果もあることから、カフェインを配合した風邪薬も存在しています。  

カフェインにはダイエット効果も？

カフェインには運動時の脂肪燃焼を促す可能性があることが最近の研究によって明らかにされつつあります。脂肪を燃焼させるには、交感神経を高めてリパーゼという酵素のはたらきを良くするプロセスが重要です。 カフェインが持つ、中枢神経を覚醒させる効果は交感神経を優位にさせるので、結果的にリパーゼが活性化し脂肪を燃焼しやすくするとされています。 カフェインの効果が現れるのは摂取後30分ぐらいです。運動する30分前のタイミングでカフェインを摂取すれば、よりダイエット効果を高めることが期待できるかもしれません。  

カフェインのデメリット

カフェインは適量を守ることで多くのメリットが期待できますが、過剰に摂取すると以下のような急性作用をもたらす恐れがあります。
  • めまい
  • 心拍数の増加
  • 下痢や吐き気
  • 不眠症
カフェインに対する感受性は個人差が大きく、また国によって1日あたりの摂取量にも差があるため適量を定義するのは難しいのが現状です。2015年に公表されたEFSA（欧州食品安全機関）の意見書では、健康な成人で1日に400mg以内であれば健康への懸念は生じないとされています。コーヒーカップに換算すると約4.5杯分となります。  

カフェインを控えるべきケース

一口でもコーヒーを飲むと頭痛がするという体質の人はもちろんですが、そうでない人でも妊娠中の場合はなるべくカフェインは控えるべきという意見がWHO（世界保健機関）などで公表されています。 海外の多くの公的機関では、カフェインが胎児に与える影響はまだ明らかにされていません。妊娠中は1日あたり200mg（コーヒー約2杯分）以内であれば健康リスクは生じないと公表していますが、個々の体質によってもその基準は変わってくることもあるので、基本的には控えることをお勧めします。  

カフェインを気にせずにコーヒーを楽しむ方法2選

カフェインが多く含まれるコーヒー。気になるのは、眠気を覚ます効果が及ぼす睡眠への影響です。そこで、カフェインを気にせずにコーヒーを楽しむ方法を2つ紹介します。毎日コーヒーを愛飲している方は、ぜひ参考にしてみてください。

コーヒーを飲むタイミングを調整する

コーヒーを飲んでカフェインが体内に行き渡るまでは約30分。その後、カフェインの効果は半減するまで2～8時間続きます。これを就寝予定時間から逆算して、コーヒーを飲むのをやめるタイミングを調整する方法です。 たとえば0時に寝る方なら、最大で8時間前の16時までにコーヒーを絶てば、カフェインの覚醒作用を避けることができるでしょう。

カフェインレスコーヒーを選ぶ

夜でもコーヒーが飲みたい方や妊娠中の方なら、カフェインが除去されたカフェインレスコーヒーがおすすめです。 加工技術の進歩により、カフェインが入った通常のコーヒーの風味に近い製品も増えています。  

カフェイン制限できるお勧めのコーヒー

カフェインの良いところ取りしたい！ そんな方にっぴったりなのが、BEANS EXPRESS ROSATERから発売されたカフェイン調節できる「ロカフェブレンド」。 こちらのコーヒーは「カフェインレス豆」と「通常豆」をミックスすることにより、個々の生活スタイルやシーンに合わせて、最適なものをチョイスして飲む事が出来る新感覚コーヒーなのです。

商品ラインナップ

左から
商品名 ブレンド比率
ロカフェブレンド100 カフェインレス豆100％
ロカフェブレンド70 カフェインレス豆70％：通常豆30％
ロカフェブレンド40 カフェインレス豆40％：通常豆60％
 

ロカフェブレンドのこだわり

通常のカフェインレスコーヒーはコーヒー独特のコクや香りが少なく、物足りないという印象を持たれている方も多いかもしれません。 BEANS EXPRESS ROASTERのロカフェブレンドは【カフェインレス＝美味しくない】のイメージを払拭するため、鮮度に拘っています。完全受注生産で焙煎した豆が、焙煎後3日以内に発送され、常に新鮮な豆が手元に届きます。 さらに、カフェインレス豆に通常の豆をミックスすることで、コクや香りがプラスされ、通常のコーヒーと遜色のない味わいを実現しています。

ロカフェブレンドの購入はこちらから

ロカフェブレンドはコーヒープラットホームMAMEKURUから購入していただけます。 まずは全てのブレンド比率が試せるロカフェブレド3種セットがお勧めです！ ロカフェブレンド3種セット（各60ｇ）\2,200 購入はこちら ※各ブレンド単体での購入も可能です（各150ｇ）  

おわりに

目を覚ます効果以外にも、様々なメリットがあるカフェイン。過剰摂取は健康リスクを高めるので避けるのが無難ですが、適切な量であれば決して体に害を与えるものではありません。 また、コーヒーにはカフェインのほか、抗酸化作用を持つポリフェノールも豊富に含まれています。さらに、コーヒーの香り（アロマ）には精神をリラックスさせる効果も。飲みすぎに注意し、飲む時間帯や、カフェイン量を調整すれば、きっとコーヒーはあなたの生活の質をより高めてくれることでしょう。   関連記事：デカフェ・カフェインレスのコーヒー豆おすすめ15選！お得で美味しいのはコレ]]> https://cafend.net/caffeine_goodforyourlife/feed/ 0 コーヒーはダイエットにも効果あり？痩せる飲み方と注意点を紹介 https://cafend.net/coffeediet-kouka/ https://cafend.net/coffeediet-kouka/#respond Sun, 26 Dec 2021 11:07:24 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/04/anthony-tran-8i2fHtStfxk-unsplash.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffeediet-kouka/'); ]]> https://cafend.net/?p=24529 コーヒーダイエット」。現在ダイエット中で、コーヒーをよく飲む人の中には、せっかくならコーヒーをダイエットに活用できないかと考える人も多いでしょう。   この記事では、コーヒーで得られるダイエット効果と、効果的に痩せるための飲み方をまとめました。ダイエット中のコーヒー好きの人に、ぜひ試していただきたいおすすめ商品も合わせて紹介しています。  

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  関連記事：チャコールクレンズはダイエット効果あり？おすすめの飲み方や商品を種類別に紹介 関連記事：コーヒーに炭を加えた「チャコールダイエット」で手軽にスリムボディ！？ 【腸スッキリでスリムに】

コーヒーはダイエットに効果的！痩せるための成分が満載

コーヒー_ダイエット成分 コーヒーは眠気覚ましや集中力を高めるのに最適ですが、実はダイエット効果も得られる飲み物です。   その秘密はコーヒーに含まれる以下の成分にあります。  
コーヒーダイエットに効果的な成分
・カフェイン
・クロロゲン酸（ポリフェノール）
  緑茶や紅茶にもカフェインやポリフェノールは含まれていますが、コーヒーはお茶の2倍の量が含まれているため、よりダイエットに効果的と言われています。

カフェインで得られるダイエット効果

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を燃焼させる効果があります。人間の体には「交感神経」と呼ばれる自律神経があり、自律神経が活発化することで、脂肪を消費しやすくなる体になります。   カフェインは自律神経の働きを促進する効果があるため、コーヒーを飲むことでダイエットに繋がるというわけです。またコーヒーによる利尿作用で体内の老廃物が流れやすくなり、体のむくみがなくなる効果も。   むくみは放置するとセルライトとなって脂肪に変わってしまいます。老廃物のない状態を維持しておくのは、痩せる上でとても重要です。   コーヒーの中に含まれているカフェインにはアドレナリンの分泌を促し、エネルギーを作る働きもあるため、運動前にコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効果が高まります。   体の動きが高まり効率よくエクササイズができるので、日頃から運動などをされている方は、ぜひ試してみてください！

クロロゲン酸で得られるダイエット効果

カフェインと同時に「クロロゲン酸」と呼ばれる成分でも、ダイエット効果を得られます。   クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、コーヒーの匂いや色味、苦味のもととなる成分。カフェインと同じく脂肪を燃焼させる効果があり、食後体内に脂肪が吸収されるのを抑制します。   コーヒーはこれらのカフェインとクロロゲン酸の両方を摂取できるため、ダイエットに最適な飲み物というわけです。     関連記事：脅威の効果！コーヒーに含まれるクロロゲン酸を解説します

コーヒーダイエットで痩せるための飲み方を確認

ダイエットコーヒー_飲み方 ダイエットに効果的な成分が含まれるコーヒーですが、ただ飲むだけで痩せるわけではありません。 コーヒーダイエットで痩せるための飲み方を確認しましょう。

コーヒーダイエットはいつ飲む？コーヒーで痩せるなら食後30分が最適！

コーヒーは脂肪燃焼効果を目的としているため、食事の後に飲むのがベストタイミングです。コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸は、食事で吸収される脂質を抑制し、燃焼させる効果がメインなので、食後に摂取することで一番効果を得られるでしょう。   カフェでランチする際は、食事と一緒にコーヒーを飲むのではなく、食後にコーヒーを持ってきてもらうようにするのもおすすめですよ。カフェインやクロロゲン酸は摂取後、30分～1時間ほどで効果が発揮されるため、食後にコーヒーを飲んで30分後くらいに運動をすると最も効果を得られます。  

朝コーヒーはダイエットに効果的？

朝コーヒーは、ダイエットに効果的です。   2021年に掲載された論文（参考：Journal of the  International Society of Sports Nutrition）で、25歳から39歳の健康で運動能力の高い15人の男性を対象として行われた実験の結果が紹介されました。   実験に参加した人は、カフェインを含まない偽の薬または体重1kgにつき3mgのカフェインを摂取してから運動を行っています。結果を見ると、カフェインを摂取した人は摂取しなかった人よりも11％～13％多く脂肪が燃焼したことが確認されました。   午前中はもともと代謝が上がりにくいため、朝にコーヒーを飲んだ方がよりダイエット効果が期待できると考察されています。   寝ている間の身体は体温や代謝を下げて休む状態に入っていて、起きて活動しているうちにだんだんと代謝が上がり、寝ると再び下がるのが一日の流れです。代謝が上がった後でさらに代謝を上げるのは難しいため、朝低い状態の時に上げる方が効率よく代謝を上げられます。

ダイエット目的でコーヒーを飲むならばブラックコーヒー

ダイエット目的でコーヒーを飲むならば、ブラックコーヒーを選びましょう。ミルクや砂糖は血糖値を上昇させ、カフェインやクロロゲン酸の働きを阻害してしまう可能性があります。ブラックコーヒーがどうしても苦手な場合は、無脂肪・低脂肪の牛乳や低カロリーのコーヒーフレッシュを入れるのがおすすめです。   関連記事：ブラックコーヒーダイエットは「クロロゲン酸と適度な運動」がキモになる

コーヒーダイエットはインスタントよりもドリップコーヒーがおすすめ

コーヒーダイエットでは、インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーを選びましょう。インスタントコーヒーでもカフェインやクロロゲン酸は摂取できますが、ハンドドリップのコーヒーよりは含有率が少ない傾向にあります。   またコーヒーダイエットは香りで自律神経を高める効果もあるため、インスタントよりも香りの立ちやすいドリップがおすすめです。クロロゲン酸は高温すぎると、熱で分解されてしまうため、70～80度前後のお湯でドリップするのが効果的に摂取するポイントですよ。   関連記事：【コーヒー好きに最適】ダイエットコーヒーのおすすめランキング7選

コーヒーダイエットと牛乳は相性が悪い？太る？

コーヒーダイエットと牛乳は、あまり相性が良くありません。コーヒーに牛乳を入れると胃の粘膜が守られるメリットがありますが、牛乳のカロリーが高いので太る可能性もあります。ダイエット目的で飲む時にはできる限り控えましょう。   文部科学省の「食品成分データベース」を元に、100gあたりの牛乳のカロリーを紹介します。  
  • 普通牛乳：61kcal
  • 濃厚牛乳：70kcal
  • 低脂肪乳：42kcal
  • 脱脂粉乳：31kcal
  牛乳を少量入れるだけならあまり影響はありませんが、入れる量が増えれば摂取カロリーが増えてしまいます。ダイエットを成功させるには摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが重要なので、摂取カロリーをできるだけ抑えられるよう牛乳は控えましょう。   牛乳の代わりにコーヒーフレッシュを入れた場合はどうかというと、1個12kcalから16kcal程度です。カロリー自体はそこまで高くはありませんが、毎回使っていると影響が出る可能性も。コーヒーフレッシュの主成分は脂なので、ダイエットにはあまりおすすめできません。   ダイエット目的なら、できるだけブラックコーヒーを飲むようにしましょう。  

「コーヒーはだめ、苦手」という人はバターコーヒーなら飲める可能性あり

コーヒーにダイエットに効果が期待できるとわかっても、「コーヒーはだめ、苦手」という人もいるのではないでしょうか。コーヒーの味が苦手な人の場合、バターコーヒーなら飲める可能性があります。   バターコーヒーとは、コーヒーに牧草だけを食べて育った牛から作られる栄養価高い「グラスフェッドバター」と、良質な油である「MCTオイル」を入れて作るコーヒーです。栄養価の高いコーヒーになるので、置き換えダイエットに役立ちます。   バターコーヒーにはバターやオイルが入っていてカフェラテのようなマイルドな味わいになるため、コーヒーが苦手な人でも飲める可能性があります。   バターコーヒーを試してもコーヒーが苦手な場合は、ストレスを溜める原因にもなるので別のダイエット方法を試しましょう。    

まろやか！飲みやすい！ダイエット効果も期待◎チャコールバターコーヒー（デカフェ）

 

コーヒーダイエットするなら一緒ににプロテインやチャコール（炭）も摂取しよう

  コーヒーがダイエット効果を高めることはわかりましたが、ただコーヒーを飲んで食事制限をするだけでは、痩せるだけで美ボディとは遠い結果になってしまう可能性も。より美ボディを目指すならば、コーヒーと合わせてプロテインやチャコール（炭）を摂取してみましょう。   プロテインを摂取すると筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、やせやすい体質になる効果が期待できます。チャコールには不要な物を吸着する働きがあり、デトックス効果を期待可能です。  

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プロテインやチャコールも摂取できるダイエットコーヒーおすすめランキング

  コーヒープロテイン   プロテインやチャコールも摂取できるおすすめのダイエットコーヒーを、ランキング形式で紹介します。コーヒーのダイエット効果をより高められる可能性がある商品を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。  

カフェテイン

  運動前にコーヒーもプロテインドリンクも飲むのは大変ですよね。効率よくコーヒーダイエットを行いたい人におすすめなのが、コーヒーとプロテインを両方摂取できる「カフェテイン」という商品。   カフェテインの商品写真

参考画像：カフェテイン

  カフェテインは管理栄養士と薬剤師が監修しているダイエットを目的としたコーヒー。プロテインが入っているので、コーヒーに含まれる成分で脂肪を燃焼しつつ、プロテインに含まれるタンパク質で脂肪を筋肉に変えることができます。   普通のプロテインやスムージーよりも低カロリー・低糖質で、飲むだけで効率よくダイエットできます。コーヒーの成分やプロテイン以外に、代謝サポート成分が入っており、まさに美ボディを目指す人にうってつけの商品。   ダイエットでサイズダウンしてしまうバストをキープする成分が入っているのも、女性には嬉しいポイントですよね。カフェテインは「コーヒー味のプロテイン」というわけではなく、本当にコーヒー豆をブレンドしているので、味もコーヒーそのもの！   プロテイン特有の味がないので、普通にコーヒーを飲む感覚で毎日飲み続けられます。定期購入で初回1,980円（税抜）、2回目以降も3,980円（税抜）と、自動販売機で毎日コーヒーを買うのと変わらない値段でダイエット効果も得られます。   クレジットカード決済ならシェイカーをプレゼントしてもらえるのも嬉しいポイント。コーヒーダイエットを始めようと思っている人に、ぜひ試していただきたい商品です。  

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AT COFFEE

プロテインは控えたいという方は、美容成分や便秘解消の効果が期待できる商品がおすすめ。   プロテインは他の商品で既に取り入れている、プロテインは、太るイメージがあるので苦手という方には、チャコール配合のコーヒーダイエットが良いでしょう。   美味しいコーヒーの中にダイエッサポートや美容サポートをしてくれる成分を一緒に摂取できる『AT COFFEE』は、販売開始からすぐに完売御礼を出している人気商品。   竹炭と赤松妙炭の2種類の活性炭を配合することによって体内の有機物をキャッチしてデトックスしてくれます。   それ以外にも、MCTオイルや今話題の高純度NMN、マヌカハニーも含まれて、更にダイエット中の食事制限で不足しがちなタンパク質を脂質を除きながら取り入れることができるHMBCaも配合。   いい事づくしの『AT COFFEE』ですが、83%OFFの初回限定980円（税込）送料無料で現品を購入することが出来ます。   商品に自信があるから、お届けから12日間の返金保証もついて、次回お届けの8日前であれば、2回目からの解約もOK！　回数縛りはなく、いつでも休止・解約できるので安心して購入していただけます。   返金保証の利用や1回のみの購入も可能なので、一度お飲み頂き自分の体に合うのかどうかお試ししていただき良ければ、そのまま継続という流れがおすすめです。  

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カフェリーチェ

プロテインが配合されていないダイエットコーヒーを探している方には、『カフェリーチェ』もおすすめです。   日本コンシューマーリサーチによる調査で、「多くの女性が興味がある置き換えダイエットコーヒー部門」で「効果がありそう」「使ってみたい」「注目度」「美味しそう」の4冠を達成した、おすすめのコーヒーです。   今までの置き換えダイエットコーヒーをさらに進化させたダイエットコーヒーと位置付けられていて、「菌活」「巡活」「美活」の3つの活動に役立つ成分が含まれています。   「菌活」を目的として配合されている成分は「乳酸菌」で、体の内側からスッキリをサポート。   体を温め巡らせる「巡活」に役立つ成分としては、「ショウガ」「シナモン」が配合されています。「ギャバ」「αリポ酸」も含まれていて、元気をサポートする効果を期待可能です。   「美活」に役立つ成分としては、ダイエット中に不足しがちな美容ビタミン「ビタミンB1」「ビタミンB6」が配合されていて、ダイエットをしながら美容にも気を配れます。   ※『カフェリーチェ』の価格は、初回は45％OFFの2,900円（税込）で送料無料。 ※2回目以降も1,510円引きの3,840円（税込）で商品を購入可能です。   定期購入の場合は3回目まで受け取る必要がありますが、3回目を受け取ったらいつでも自由に解約できます。   上のグラフを見ていただくとわかるように、モニターにチャレンジした方、全員が成果を出しています。   この結果からも信頼ができる商品ということがわかります。2回まで受け取る必要はありますが、本気でダイエットしたい方はトライしてみる価値はあるかと思います。  

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市販のコーヒーでダイエットはできる？おすすめの商品を紹介

  市販のコーヒーの中にも、ダイエットができるものがあります。コンビニやドラッグストアで購入できるダイエットにおすすめの商品を紹介するので、市販のコーヒーでダイエットをしたい方はぜひ参考にしてみてください。

ダイエットができるコンビニのコーヒー「バターコーヒー（ファミリーマート）」

コンビニのコーヒーでダイエットにおすすめの商品は、ファミリーマートのバターコーヒーです。特徴を確認しましょう。  
商品名 バターコーヒー
価格 198円（税込）
特徴 ・以前販売されていた商品がリニューアル ・糖類ゼロ ・MCTオイル使用
  ファミリーマートのバターコーヒーは、以前販売されていたものがリニューアルされてさらに飲みやすくなったものです。一時期販売が中止されていましたが、2021年2月23日からファミリーマート限定・数量限定で販売されています。   バターコーヒーは、糖類ゼロでMCTオイルも入っているダイエットにおすすめの商品です。MTCとは中鎖脂肪酸で、脂肪の燃焼をサポートする効果が期待できる成分として注目を集めています。  

ドラッグストアで購入できるおすすめのダイエットコーヒー2選

ドラッグストアで購入できるおすすめのダイエットコーヒーは、以下の2つです。     ファイン　緑茶コーヒーダイエットは、緑茶とコーヒーをブレンドした飲みやすいダイエットコーヒーです。コーヒーのクロロゲン酸と、緑茶に含まれるカテキンがダイエットをサポートしてくれます。   緑茶に含まれるカテキンにはコレステロールと血糖の上昇を抑制する作用が期待できるため、ダイエットに効果的。カテキンには他にも抗酸化作用や抗菌作用が期待できます。抗酸化作用によって体の酸化が抑えられると、血管の老化やシミやしわなどの肌トラブルを抑える効果も期待可能です。   参考：日本国立栄養研究所│茶カテキンの効果   30包入りで880円（税込）と価格もリーズナブル。まずは続けられるか試してみたい方は、利用を検討しましょう。   コーワリミテッドバターコーヒースリムは、「グラスフェッドバター」「ＭＣＴオイル」「食用炭」が配合された商品です。「グラスフェッドバター」と「ＭＣＴオイル」が入ったバターコーヒーに、さらに炭のデトックス効果が加わった商品で、ダイエットをサポートしてくれます。 14包入りで1,598円（税込）で、1回100円程度で試せる商品です。バターコーヒーに興味のある方は、一度購入してみてください。   どちらの商品もマツモトキヨシもしくは、アマゾンで購入可能です。  

コーヒーダイエットに不向きな人は？

次のような人はコーヒーダイエットには不向きなので、別のダイエット法を試す方がいいでしょう。  
  • コーヒーが苦手な人
  • カフェインが合わない人
  • 短期間で結果を出したい人
  • 妊娠中や妊活中、授乳中の人
  コーヒーダイエットでは基本的にブラックコーヒーを飲むので、コーヒーが苦手な人には向きません。ダイエットのために苦手なコーヒーを飲み続けていると、ストレスを感じる可能性も。ダイエット法は他にもあるため、コーヒーを楽しみながらダイエットができない人は別の方法を試しましょう。   体質的にカフェインが合わない人にも、コーヒーダイエットはおすすめできません。カフェインが合わない体質だと「頭痛」「胃の痛み」「落ち着きが無くなる」などの問題が起こる場合があります。   コーヒーダイエットはコーヒーを飲みながら無理なく痩せていく方法なので、即効性は期待できません。即効性を期待するなら、食事制限や運動など短期間でも効果が出やすい方法を試す必要があります。   妊婦さんや授乳中の人はカフェインを控えた方がいいため、コーヒーダイエットを試すのは授乳が終わってからにしましょう。

コーヒーダイエットの注意点と痩せるポイント

コーヒー注意 手軽に始められるコーヒーダイエットですが、摂取しすぎると体調に影響を及ぼす可能性も。   ▼コーヒーダイエットの注意点をまとめました。

ダイエットコーヒーの飲みすぎに注意

ダイエットに効果的だからとコーヒーを飲みすぎると、カフェインの過剰摂取となり、腹痛や頭痛、めまいといった症状が出る恐れがあります。コーヒーは1日2～3杯にとどめておき、飲みすぎないように注意しましょう。また妊娠中であったり、貧血症があるなど、体調に不安がある場合は、コーヒーの摂取量を控えめにしておくのがおすすめです。

空腹時にコーヒーを飲むだけのダイエットはNG

ダイエットをしていると食事を取らない人も多いと思いますが、空腹時にコーヒーを飲むだけのダイエットはNG。空腹の状態でコーヒーを飲みすぎると、刺激物となって胃が荒れてしまう可能性があります。吐き気や腹痛を起こしてしまうため、空腹の状態でコーヒーを飲むのは避けるようにしましょう。

コーヒーで健康的にダイエットしよう！

コーヒーダイエットまとめ コーヒーは飲み方やタイミングを工夫することで、ダイエットの味方になります。日頃からコーヒーをよく飲む人はもちろん、今までコーヒーをあまり飲まなかった人も、ぜひダイエットにコーヒーを取り入れてみてください。   よりダイエットの効果を高めたい場合は、カフェテインがおすすめ。コーヒーダイエットで理想の美ボディを手に入れてくださいね。  

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カフェテインを試してみよう！

もしプロテインは要らない…という人はこちらがおすすめ！

  プロテインは別摂取してるからいらない！！という人は、こちらの「カフェリーチェ」がおすすめです！   日本一の焙煎士が認めた置き換えダイエットコーヒーで、モニター検証をしたところ素晴らしい結果を出しています。   5名のモニターに約1ヶ月間、1日の1食をカフェリーチェに置き換えてもらいダイエット（軽い運動含む）を実施しました。その結果、5名中4名の方が5キロ以上の減量に成功しました。   ▼ 驚愕の結果画像がこちら↓↓↓ アンバサダーを努めているお笑い芸人のにしおかすみこさんも絶賛しており、公式サイトの写真をみると美しくスタイル抜群です。   美活・菌活・※巡活（※成分が体を巡ること。）という三活に着目した置き換えコーヒーで、1億個の乳酸菌、ビタミンB1・ビタミンB6、ショウガなど、ダイエットに効果的な成分がたっぷり含まれています。   美味しいだけではなく結果を出したいならカフェリーチェがおすすめ！　ぜひ試してみてください。   公式：カフェリーチェ【公式サイト】  

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モニター結果が凄い！！カフェリーチェで置き換え
 
次に紹介するのは、最近SNSで話題の便秘解消や体内のむくみやデトックスが悩みの方は、AT COFFEEがおすすめです。
 
美しい体型に近づくには、むくみは大敵。むくみが続いている状態を放って置くと、どんどん悪化していき痩せにくくなっていきます。
 
女性は、むくみやすく体内に水分を溜めやすいため、炭で溜まった有機物を掻き出しながらカフェインの利尿作用で体外に排出すれば、むくみ解消の効果に期待が持てます。
 
便秘に悩んでいる人や水太りの方におすすめなダイエットコーヒーが「AT COFFEE」です。
 

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ケトスリムバターコーヒー 朝食の代わりにダイエットコーヒーで空腹感をカバーしたい！という方は、「ケトスリムバターコーヒー」がおすすめです！   牧草のみで育てた牛のミルクを使用したグラスフェッドバターとオーガニックコーヒーを配合しているので、ヘルシーで栄養素のバランスで摂取することができます。   ダイエットをメインとして考えている人はぜひ、ケトスリムバターコーヒーをお試しください！    

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  [getpost id = "26027"] コーヒー好きにおすすめのダイエットドリンクを紹介します↓↓ [getpost id = "26581"]]]> https://cafend.net/coffeediet-kouka/feed/ 0 カフェインは眠気覚ましに最適！カフェインの効果から摂り方まで解説 https://cafend.net/caffein-koukatorikata/ https://cafend.net/caffein-koukatorikata/#respond Sat, 04 Dec 2021 23:35:41 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/12/caffeincoffee.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/caffein-koukatorikata/'); ]]> https://cafend.net/?p=32990 「仕事中に眠くなるのでカフェインで対策したい」 「重要な会議のときにはカフェインでしっかりと目を覚ましておきたい」 「家で集中して作業をしたいからカフェインで眠気覚ましをしたい」など、カフェインを眠気覚ましに活用したい方もいるのではないでしょうか。   眠気覚ましにカフェインを摂るなら、カフェインの効果を知ってより効果的な方法で取り入れてみましょう。今回はカフェインの効果から、眠気覚ましを目的とする際のカフェインの摂り方まで解説するので、ぜひ参考にしてみてください。  

カフェインの主な効果は眠気覚まし！他にも嬉しい効果あり

カフェインの主な効果は眠気覚ましです。またカフェインには眠気覚ましだけではなく、嬉しい効果が他にもあります。カフェインの効果を活かすためにも、カフェインで眠気覚ましができる仕組みや効果について詳しく確認しましょう。

カフェインで眠気覚ましができる仕組みを確認しよう

カフェインで眠気覚ましができるのは、カフェインに眠気を起こす物質の働きを抑える作用があるからです。   人が眠気を感じているときには、脳内でアデノシンと呼ばれる睡眠物質が働いています。アデノシンがアデノシン受容体と呼ばれる受容体と結合すると、眠くなる仕組みです。   カフェインを摂取すると、アデノシンではなくカフェインが先にアデノシン受容体と結合するので、アデノシンはアデノシン受容体と結合できません。カフェインがアデノシンの働きを邪魔するため、眠気が起こりにくくなっています。

カフェインは集中力アップなど眠気覚まし以外の効果もある

カフェインには、眠気覚まし以外に以下のような効果も期待可能です。  
  • 集中力を高めて作業能力を向上させる効果
  • 運動能力を向上させる効果
  • 自律神経の働きを高める効果
  • 利尿作用
 

参考：全日本コーヒー協会│コーヒーの成分

  集中力を高めたり運動能力を向上させたりなどの効果も期待できるため、特に集中して仕事に取り組みたいときにもカフェインがおすすめです。  

眠気覚ましをしたいときのカフェインの上手な摂り方のポイント

眠気覚ましをしたいときのカフェインの上手な摂り方のポイントは、以下の5つです。  
  • カフェインは眠くなる前に摂る
  • カフェインの効果が持続する時間を考えて必要なタイミングで摂る
  • 眠気覚ましに必要な量のカフェインを摂る
  • カフェインが多めに摂取できる食べ物や飲み物を選ぶ
  • 効率的にカフェインを摂取するならカフェイン錠剤
  それぞれについて詳しく紹介します。

カフェインは眠くなる前に早めに摂る

カフェインを摂取してから効くまでには15分から30分程度必要です。30分程度経過した頃が最も血中濃度が高くなり、以降はゆるやかに減少していきます。  

参考：株式会社ネスレ│Vol.6　眠気覚ましにはコーヒー。では睡眠との関係は？

  たとえば会議で眠くなるのを避けたい場合、会議の直前にカフェインを摂取すると効果があらわれるまでに眠くなってしまう可能性も。会議中の眠気を覚ましたいなら30分前にはカフェインを摂取しておきましょう。   カフェインの効果が出るまでの時間を逆算して、早めに摂る必要があります。

カフェインの効果が持続する時間を考えて必要なタイミングで摂る

カフェインの効果が持続する時間は人によって異なりますが、一般的には2時間から4時間程度持続します。カフェインを摂取するのが早すぎると、眠気を覚ましたい時間帯のうちに効果が切れてしまうケースも。   たとえば「14時から16時まで会議がある」という場合には、30分前の13時30分にカフェインを摂取しておくと、会議が始まる頃から効き始めて会議が終わるまで持つ可能性が高いと言えます。   昼食後の12時30分にカフェインを摂取すると、人によっては会議が始まった頃はよくても終わるころには眠くなるケースがあります。   カフェインの効果が出るまでの時間と効果が続く時間を両方考えて、適切なタイミングでカフェインを摂取しましょう。

眠気覚ましに必要な量のカフェインを摂る

眠気覚ましに必要な量のカフェインを摂取すると、眠気覚ましに効果的です。   カフェインの効き方は人によっても異なるためはっきりとしたラインは示せませんが、多くの人はコーヒー1杯で眠気覚ましの効果を期待可能です。コーヒーカップ1杯のコーヒーは120ml程度なので、コーヒー1杯で摂取できるカフェインの量は72㎎程度。   眠気覚ましを目的としたエナジードリンクや眠気覚まし飲料に含まれるカフェインの量は、製品1本あたり36mgから150mgです。カフェイン錠剤に含まれるカフェインの量も見てみましょう。  
商品名 カフェインの含有量
COFFEEGAIN　1包あたり 70mg
カーフェソフト錠　2錠中 93mg
エスタロンモカ　2錠中 100mg
ライオン製薬トメルミン　1錠中 166mg
カフェイン180　カロリーゼロ　1本中（ドリンク） 180mg
マイプロテイン　ピュアカフェイン　1錠中 200mg
  コーヒーや眠気覚ましを目的とした製品のカフェイン含有量を元にすると、1回にカフェインを40mg以上摂ると効果が期待できると考えられます。   眠気覚ましを目的とした製品の中には150mg以上のカフェインを含むものもありますが、カフェインの摂りすぎには注意しましょう。欧州食品安全機関（EFSA）の発表によると、成人が1回に摂取して安全だと思われるカフェインの量は体重1kgに対して3mgです。   たとえば、体重が50kgより少ない成人の場合、150mg以上のカフェインが含まれる製品を摂取するとカフェインの摂りすぎになります。   また余談ですが、マイプロテイン・ピュアカフェインには、1錠あたり200mg含まれています。ちなみにこのカフェイン含有量は、有名なエナジードリンク5本分相当に値します。  

参考：食品安全委員会│食品中のカフェイン

  ※カフェインを摂りすぎると以下のような症状が出る可能性も。  
  • 頭痛
  • めまい
  • 吐き気
  • 下痢
  • 興奮
  • 不安感
  • 心拍数の増加
  • 震え
 

参考：厚生労働省│食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～

  自分の体重考慮しながら1回の摂取量を決めましょう。

カフェインが多めに摂取できる食べ物や飲み物を選ぶ

眠気覚ましをするなら、以下のようなカフェインが多めに摂取できる食べ物や飲み物を選びましょう。  
食べ物・飲み物 カフェイン含有量
玉露 100mlにつき160mg程度
レギュラーコーヒー 100mlにつき60mg程度
インスタントコーヒー 100mlにつき57mg程度
紅茶 100mlにつき30mg程度
ウーロン茶 100mlにつき20mg程度
煎茶 100mlにつき20mg程度
エナジードリンク/眠気覚まし飲料 100mlにつき32mg～300mg程度 ※製品1本あたり36mgから150mg
ハイカカオチョコレート 100gにつき70mg～120ml程度
 

参考：食品安全委員会│食品中のカフェイン

参考：厚生労働省│高カカオをうたったチョコレート（結果報告）

ハイカカオチョコレートやエナジードリンクは製品によってカフェイン含有量に開きがあります。ウーロン茶や煎茶にはそれほど多くのカフェインが含まれているわけではないため、眠気対策をする場合は200ml程度飲みましょう。

効率的にカフェインを摂取するならカフェイン錠剤がおすすめ

効率的にカフェインを摂取するなら、カフェイン錠剤がおすすめです。カフェイン錠剤を使用するメリットを確認しましょう。  
  • 効率的にカフェインを摂取できる
  • 持ち運びやすい
  • 製品によっては水が無くても飲める
  カフェイン錠剤には眠気覚ましに必要な量のカフェインが含まれているため、手軽に眠気覚ましができます。製品にもよりますが、1回分に70mg～200mg程度のカフェインが含まれているのが一般的です。   製品を選ぶ際には、1回の摂取量が体重1kgにつき3mgの量を超えないように意識しながら商品を選びましょう。   カフェイン錠剤は持ち運びしやすいのもメリット。コーヒーや紅茶などの飲み物で対策をする場合、淹れたり、アルミ缶の商品を持ち歩いたりしなければいけません。   カフェイン錠剤には水で服用するものと水なしで飲めるものとがあり、水なしで飲める製品を選べば水の心配もしなくてすみます。運転中や取引先の企業での打ち合わせなど、出先で眠気対策をしたい場合にもおすすめです。

★ おすすめのカフェイン錠剤はCOFFEEGAIN ★

おすすめのカフェイン錠剤は、COFFEEGAINです。COFFEEGAINのメリットを見てみましょう。  
  • カフェイン以外の成分が入ってる
  • 水なしで飲める
  • 刺激的なコーヒーの味がする
  カフェイン錠剤にはシンプルにカフェインのみが入っているものと、カフェイン以外の成分を配合して眠気覚まし以外の効果も期待できるものとがあります。COFFEEGAINにはカフェイン以外の成分も豊富に含まれていて、次のような効果が期待できます。  
  • 覚醒効果
  • 疲労回復
  • 体力回復
  • 集中力改善
  • ストレス耐性改善
  • 筋肉増強
  • 運動機能向上
  • 脂肪燃焼促進
  • 滋養強壮
  • 免疫力向上
  • エイジングケア
  仕事中はもちろん、運動前などの活動時にも役立ちます。仕事終わり遊びに行くときの元気づけにも活躍してくれます。   COFFEEGAINは水なしで噛んで服用するタイプで、水がないところでも手軽に服用可能。　   口の中で弾けるような体感とピリッとした苦味が効いたコーヒーの味わいがする錠剤なので、薬を飲んでいるというイメージになりにくいのもメリット。気分のリフレッシュにも繋がります。   ▼COFFEEGAINの基本情報を紹介するので、チェックしてみてください。  
内容量と価格 7包：1,890円　24包：6,480円
有効成分 カフェイン/ホスファチジルセリン ／ 有機マカ ／ DHA*EPA ／ ニコチン酸アミド ／ L-カルニチン ／ 銀杏葉エキス ／ ビタミンミックス配合 ／アルギニン ／高麗人参 ／ グリーンコーヒー豆エキス ／ ビタミンB3（ナイアシン含む）
服用方法 舐めたり噛んだりして服用（水なしで飲める）
公式サイト https://www.coffeegain.com/
  COFFEEGAINは公式サイトから購入できます。

カフェインは体に悪い？昼間に適量を摂取するだけなら問題なし

「カフェインを摂取すると体に悪いのではないか」と心配する声も聞かれますが、以下の点に注意して摂取すれば問題はありません。  
  • カフェインの摂取量は1日に最大でも400mgまでにする
  • 寝る4時間前からはカフェインを摂らないようにする
  それぞれについて詳細を確認しましょう。

カフェインの摂取量は1日に400mgまでにする

カフェインの摂取量は、1日に400mgまでにしましょう。   欧州食品安全機関(EFSA)や米国食品医薬品局（FDA）は、妊婦を除く成人の場合、カフェインの摂取量が1日に400mgまでであれば健康への悪影響はないとしています。  

参考：農林水産省│カフェインの過剰摂取について

  1日400mgのカフェインの量をコーヒーに換算すると、4杯から5杯程度です。エナジードリンクや眠気覚まし飲料、カフェイン錠剤は、製品によって多くのカフェインを含んでいる可能性があります。   食事などで摂る食品や飲み物にもカフェインが含まれているため、400mgすべてを眠気覚ましを目的とした飲み物や製品で摂ってはいけません。含まれているカフェインの量を見ながら、摂取回数を調整しましょう。

寝る4時間前からはカフェインを摂らないようにする

カフェインの効果が持続するのは2時間から4時間程度なので、寝る4時間前からはカフェインを摂らないようにしましょう。   カフェインの効果が続いていると、寝ようと思っても寝られません。睡眠時間が足りなくなると昼の眠気の原因になるケースもあるため、夜はしっかり寝る必要があります。  

体質によってはカフェインが効かないケースも！効かない場合の対策法

カフェインの効果は人によって異なり、体質によってはカフェインが効かないケースも見られます。カフェインが効かない理由や効かない場合の対策法について確認しましょう。

体質によってはカフェインが効かない可能性もある

体質によっては、カフェインが効かない可能性もあります。カフェインの効きやすさをカフェイン感受性と言いますが、カフェイン感受性が低い人はカフェインを多く摂取しても効果が期待できません。   カフェイン感受性に影響を与える可能性がある要素は、以下の通りです。  
  • 年齢
  • 病歴
  • 医薬品の使用の有無
  • 心身の健康状態
  • 遺伝子
 

参考：NIKKEI STYLE│知っていますか？　自分のカフェインの「安全量」

  カフェイン感受性はさまざまな要素で決まるため、カフェインを摂取しても眠気が覚めない場合は、カフェイン感受性が低い体質だと考えられます。カフェイン感受性が低い体質の人は、別の方法で眠気への対策をしましょう。

寝不足だとカフェインを摂っても効果が期待できない

寝不足だとカフェインを摂っても効果が期待できない可能性があります。   アメリカで行われた研究によると、寝不足の場合はカフェインの摂取で目が覚めてもパフォーマンスのレベルは通常通りにはならないという結果が出ました。特に難易度の高いタスクが難しくなるとのこと。  

参考：DIAMOND online│睡眠不足にカフェイン摂取は効果なし!?困難な仕事の能率が上がらない現実

  眠気対策には睡眠をしっかり取る必要もあります。良質な睡眠をとることで日中の眠気を抑えることができます。

カフェイン以外で眠気を覚ますための対策法

カフェイン以外で眠気覚ましをしたい場合の対策法には、以下のようなものがあります。  
対策法 理由
・部屋の換気をする ・外に出て新鮮な空気を吸う ・深呼吸をする 二酸化炭素濃度が高いと眠くなりやすく酸素をしっかり取り入れる必要があるため
・ストレッチをする ・顔を洗う ・歯磨きをする 体を動かすと刺激になって眠気が冷めやすいため
短時間の昼寝をする 15時までに短時間の昼寝をするとリフレッシュ効果が期待できるため
メンソール入りの眠気対策グッズを活用する メンソールが眠気を覚ましてくれるため
  換気をしたり体を動かしたりしてカフェインだけに頼らず、できる対策を試してみましょう。

眠気覚まし効果があるカフェインを上手に取り入れて眠気を解消しよう

カフェインには眠気覚まし効果があるため、上手に取り入れると眠気を解消できます。カフェインは摂取してから30分程度で血中濃度がピークになり、2時間から4時間程度効果が持続するため、必要な時に眠気が覚めるよう時間を考えながら摂取しましょう。   コーヒーやお茶などカフェインを多く含む飲み物で対策をする方法もありますが、手軽に摂取したい場合はカフェイン錠剤を利用すると便利です。   必要なタイミングでカフェインを摂取して、眠気を解消しましょう。

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]]> https://cafend.net/caffein-koukatorikata/feed/ 0 コーヒーの飲みすぎによる症例一覧！こんな症状に見舞われたら要注意！？ https://cafend.net/coffeenomisugi-matome/ https://cafend.net/coffeenomisugi-matome/#respond Tue, 12 Oct 2021 13:03:26 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2018/04/background-bean-beans-beverage-41199.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffeenomisugi-matome/'); ]]> https://cafend.net/?p=9841 『コーヒーを飲んで体調を崩してしまう』という記事をいくつか書いてきました。大半の病因の１つとして考えられるのは『コーヒーの飲みすぎ』です。   これはコーヒーに含まれる成分が胃や腸、神経などを刺激してしまうことが発端となっています。では、コーヒーの飲みすぎとは一体どのくらいの量を指すのでしょうか？   また、コーヒーの飲みすぎによって発症する症状とはどのようなものなのでしょうか。ここでは、コーヒーの飲みすぎによる健康被害について詳しく調べてみましたので解説していきます。   外部リンク：カフェインの過剰摂取について（農林水産省）

コーヒーの飲みすぎによって発症する可能性のある症状とは？

  コーヒーの飲みすぎによって起こる可能性がある症状は次の通りです。  
  • 胃痛
  • 吐き気
  • ニキビ・肌荒れ
  • 動悸
  • コーヒー・カフェイン中毒
  • 腎臓への影響
  • 血圧の上昇
  • コーヒーの飲みすぎによる体重増加
  それぞれについて詳しく見ていきましょう。

胃痛

コーヒーの飲みすぎによってよく見られる症状の1つに『胃痛』があります。   これはコーヒーに含まれる成分、カフェインやクロロゲン酸が胃酸の分泌を活発にしてしまうことが原因として考えられます。対処法としては、“コーヒーに多めのミルクを入れる”“水を飲んで胃酸を中和する”“空腹時にはコーヒーを飲まない”などが挙げられます。   胃もたれのときにコーヒーは控えるというのは本当？その解消法とは？

吐き気

コーヒーの飲みすぎは時として吐き気を引き起こす場合もあります。原因の1つとして考えられるのはやはり『カフェイン』。カフェインの作用として“覚醒作用”というものがあります。これは睡眠抑制の効果として有名ですよね。   この効果はカフェインが交感神経を刺激することによって起きると言われています。ただし、カフェインの過剰摂取により交感神経への刺激が強くなり過ぎると吐き気や頭痛といった症状を引き起こす恐れが出てくるのです。   コーヒーを飲んで吐き気がしたときの原因と対処法は？

ニキビ・肌荒れ

治りづらいニキビや肌荒れはコーヒーの飲みすぎが原因かもしれません。これはコーヒーに含まれるカフェインの『利尿作用』によるものかもしれません。利尿作用が強く働き、頻尿気味になるということは、肌の形成に必要なビタミンCやミネラルを過剰に排出してしまうということです。つまり、肌の形成に必要な栄養が不足してしまい、結果的に肌荒れやニキビの原因になってしまうのです。   また、カフェインは利尿作用とは別に『覚醒作用』が災いして肌荒れを起こしてしまう場合もあります。これは覚醒作用による睡眠不足で肌の新陳代謝を阻害してしまうことが原因だと考えられています。   コーヒーはニキビの原因になる？肌荒れしないコーヒーの飲み方とは

動悸

コーヒーの飲みすぎは動悸を引き起こす恐れがあります。これはカフェインの『強心作用』が関係していると考えられます。   人の体内にはアデノシンという物質があり、これは『心拍数を穏やかにする』という働きを持っています。しかし、大量のカフェインを摂取するとアデノシンの働きを抑制し『心拍数を早めてしまう(動悸)』ことがあります。   コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処方を解説します

コーヒー・カフェイン中毒

コーヒーに含まれるカフェインには中毒性があります。少量であれば様々な健康効果を得ることができますが、やはり飲みすぎは中毒症状を引き起こしてしまう恐れがあります。中毒症状は主に頭痛やイライラ、動悸、吐き気などが挙げられます。     コーヒーに含まれる成分は体にどんな影響を与えるのか？その効果について解説します！  

腎臓への影響

腎臓が弱っている場合には、コーヒーに含まれている「カリウム」という成分が原因で腎臓に悪影響を与えます。   カリウムは以下のような特徴を持つ、本来であれば体に役立つ成分です。  
  • 人体に必要なミネラルの一種である
  • 浸透圧の調整を行っている
  • ナトリウムを排出する作用があり塩分の摂り過ぎを防ぐ
  不要なカリウムは尿として体外に捨てられますが、腎臓の働きが弱るとカリウムを上手く体外に排出できなくなります。カリウムが体内に蓄積して濃度が上がると、不整脈を起こすなどの危険な状態になる可能性も。   腎臓の働きが悪くなっていて医師からカリウム制限を指示されている場合は、コーヒーの飲みすぎに注意が必要です。   腎臓に問題がない場合は、コーヒーを飲むと腎機能が改善される可能性も示唆されています。腎機能が正常かどうかを評価指標とした解析を行った研究では、コーヒーを1日1杯以上飲む人の方が腎機能正常値が高いという結果が出ました。   コーヒーを飲みすぎるとカフェインの利尿作用の影響で体内の水分が減り、腎臓に負担をかける可能性があります。しかしコーヒー2杯程度までの利尿作用は水と同程度だと言われているので、3杯以上飲む人は意識して水分を摂りましょう。   参考：ネスレ日本株式会社│インタビュー<第16回>コーヒーと健康～コーヒーと腎臓の健康～

血圧の上昇

コーヒーに含まれるカフェインには、血圧を上昇させる作用もあります。血圧の上昇には頭や身体をシャキッとさせる効果もありますが、もともと血圧が高い方は一度に多くのコーヒーを飲まないようにしましょう。   長期的に見ると、コーヒーを飲む習慣があると高血圧になるリスクが減少するという研究結果も見られます。一度に何倍も飲まなければ、問題はありません。

コーヒーの飲み過ぎは太る？

ブラックコーヒーを飲んでも太りませんが、砂糖やミルク入りのコーヒーを飲み過ぎると太る可能性があります。コーヒーのカロリーを種類別に見てみましょう。  
種類 100gあたりのカロリー
ブラックコーヒー 4kcal
コーヒー飲料 38kcal
  参考：文部科学省│食品成分データベース   ブラックコーヒーにはほとんどカロリーがありませんが、コーヒー飲料には100gで38kcalのカロリーが含まれています。コーヒー飲料に分類される缶コーヒーを多量に飲むと、太る可能性があります。   グラニュー糖5gのカロリーは20kcal、コーヒーフレッシュのカロリーは商品にもよりますが1つ10kcal程度です。太るのが気になる場合は、ブラックコーヒーを飲みましょう。   ここまで『コーヒーの飲みすぎによる健康被害』を紹介してきましたが、この『飲みすぎ』というのはどこからが飲みすぎなのでしょうか？ コーヒーの飲みすぎと言える量について見ていきましょう。

1日のカフェイン摂取上限は体重によって変わる？

1日のカフェイン摂取上限は、体重によって変わる可能性があります。   日本ではカフェインの1日当たりの摂取許容量を発表していません。 ですが、欧州食品安全機関（EFSA）が発表したデータを見てみると、人によってコーヒーは1日約3、4杯を目安にしなければならないことが分かります。 EFSAのデータを参考にすると【成人女性 体重50kg】の方が1日に摂取しても問題ないカフェイン量は285mgになります。  

コーヒーはどのくらいが適量？飲み過ぎになるのはどれくらい？

ドリップコーヒー1杯分(180ml)のカフェイン量は約80～100mgなので、EFSAのデータを元にすると1日に飲んでも大丈夫なコーヒーの量は体重によって以下のようになります。  
体重50kg 体重60kg 体重80kg
2～3杯 3～4杯 4～5杯
  カフェインの摂取上限は体重によって変動するので、自分の体重と照らし合わせながらコーヒーを飲む量を調節しましょう。   米国食品医薬品局（FDA）やカナダの研究では、健康な大人なら1日400mgまでのカフェインなら問題がないとしています。   参考：農林水産省│カフェインの過剰摂取について   1日400mgまでという数字を元にすると、1日に4～5杯までとなります。どんなに多くても、6杯以上飲むのは避けた方が良いでしょう。   また、コーヒーの飲みすぎを防止できても、身近な飲み物にカフェインは含まれています。カフェインと言えばコーヒーを連想する人も多いかもしれませんが、コーヒーのカフェイン量を遥かに凌駕する飲み物があるので注意が必要です。次項ではカフェインを含有している飲み物を紹介していきます。

コーヒーのカフェイン量より多い身近な飲み物とは？

コンビニ、自動販売機などでも見掛けるエナジードリンクですが、そのカフェイン量はかなりのものです。   上記の図のエナジードリンクは日本国内でもかなりメジャーな商品ですが、一本(335ml)当たり142mgものカフェインを含んでいます。この量ですと1日2本が上限でしょう(成人 体重50～60kgを仮定)。   この他にも若芽を茶葉として使用した玉露は150ml当たりカフェインを180mgも含有しています。   コーヒーの飲みすぎ、カフェインの取りすぎに思い当たる人は上限以降、ノンカフェインコーヒーなどに切り替えたほうがいいかもしれません。   コーヒーを飲むとお腹が緩くなる！？下痢との関係性を調べてみました。

それでも僕がコーヒーを飲む理由

「絶対にコーヒーじゃなきゃいけないのか？」   ここ数日、コーヒーの飲みすぎによる症状についての記事を書きながら考えた。   僕はコーヒーを日に7、8杯飲む。   EFSAのデータに照らし合わせると明らかに飲みすぎだ。もし、僕が健康を意識してコーヒーではなく違う飲み物を飲むとするのなら、なにを選ぶのであろうか。まったく思いつかない。甘い飲み物は飽きてしまうし、水や炭酸水は味気ない。   改めてコーヒーは唯一無二の飲み物だということを思い知った。   だけど僕は「コーヒーを飲まなきゃ仕事ができない」というわけじゃない。なにも飲まなくても仕事をすることができる。コーヒーは口寂しさや筆が止まったときの間を埋めるためのアイテムとして考えている。   だからこそ重要なのだ。『飲まなくても平気』はイコール『いらない』とはならない。僕がコーヒーを飲むという行為はある種、道草のようなものでコーヒー通やコーヒーを飲まない人から見ればじつに不可解に映るかもしれない。   ただ、僕は道草をするくらいの余裕がほしい。その余裕はなぜだか無駄には思えないのだ。   酸化したコーヒーは不味く健康にも悪影響らしい。せめて飲むなら新鮮で美味しいコーヒーを頂きたいと心がけている。  

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本記事ランキングBEST 3
★ 1位：カフェリーチェ★　公式サイト
★ 1位：AT COFFEE ★　公式サイト
3位：ケトスリムバターコーヒー　公式サイト
  ダイエットコーヒーの効果やおすすめ商品↓↓ [getpost id = "24529" ]

ダイエットコーヒーの選び方は？コーヒー好きにおすすめ！

置き換えコーヒー 見た目には似通っているダイエットコーヒーですが、商品によって成分や味が異なります。ダイエットコーヒー選びで失敗しないための選び方を紹介します。  

置き換えできる商品を選ぶ

ダイエットコーヒーは毎日飲み続けることで効果が期待できる商品です。効果を高めるには、朝食や昼食と置き換えできるものを選びましょう。   置き換えでダイエットを成功させるには、満腹感を味わえるダイエットコーヒーを選ぶことが重要です。 特に味が濃厚なバターコーヒーは、コーヒーだけでも十分に満足感を味わえる商品ですよ。   また置き換えをするにあたり、1食分の栄養分を取れる商品を選びましょう。コーヒーだけでなく、美容成分や体に良い成分が配合されているものを選ぶと、健康的にダイエットできます。  

飲みやすい商品を選ぶ

忙しい朝に朝食の代わりに飲むとなると、飲みやすいダイエットコーヒーを選ぶのがおすすめ。 わざわざ豆を挽いたり、ドリップしたりする必要なく、水にさっと溶かすだけで飲めるものを選びましょう。   職場や外で毎日朝食を食べるという人は、持ち運びしやすい個包装タイプを選ぶのもいいでしょう。  

味にこだわっている商品を選ぶ

いくらダイエット目的とはいえ、まずい商品を毎日飲み続けるのは苦痛です。ダイエットにストレスを感じると痩せにくくなってしまうため、味にこだわりがあり、評判が良い商品を選びましょう。   ダイエットコーヒーの中には、成分はたっぷり配合されているものの、コーヒーそのものにはこだわりがない商品もたくさんあります。 使用しているコーヒー豆にもこだわっていて、味が美味しいと感じられるものを見極めることが重要です。  

ダイエットコーヒーのおすすめランキング6選【市販のコーヒーも紹介】

ダイエットコーヒーの選び方をもとに、おすすめの商品を6つ選びました！   人気のダイエットコーヒーをランキング形式で紹介します。   最近発売されたばかりの新商品も実際に試してみているので、自分に合ったダイエットコーヒーを見つけて理想の体型を手に入れてくださいね。  

★1位：カフェリーチェ★

  堂々の 1 位に輝いたのは、驚きのモニター検証結果を公表しているカフェリーチェ。   他の商品よりも少々お値段も高く、初回定期縛りもありますが、5名のモニターが実際に試してみたところ平均5.8kgも体重を減量できている実績から、1位に選びました。  

初回限定！送料無料！　45％OFFの2,900円で購入可能

ダイエット効果を感じたいなら【カフェリーチェ】
 

▼適度な運動と1日の摂取カロリーの調整をしながら、一日の食事を1食、カフェリーチェに置き換えてダイエットした結果の表が下記▼

※適度な運動と1日の摂取カロリーの調整による

  上の数値を見る限り、正直驚きを隠せません。しかもモニターに挑戦した方々の年齢が、全員35歳以上でこの結果です。   加齢と共に代謝は落ちていきますが、カフェリーチェに置き換えることで、それを防いでくれているのかもしれません。   その理由を探ってみると、カフェリーチェは、「３活」といわれる３つを取り入れています。  
  • 菌活
  • 巡活  ※成分が身体巡ること
  • 美活
  菌活に関しては、1杯あたり（3.4ｇ）に１億個もの乳酸菌が含まれていて内側から美しさをサポート。腸のリズムを整え痩せやすくしてくれます。ダイエット中に不足しがちな美容ビタミン「ビタミンB1」と「ビタミンB6」も配合。また体を温める成分として生姜とシナモンを配合して、身体の血行を良くし巡りをサポートしています。   また栄養がしっかり摂れるのに、1杯のカロリーはわずか10.6kcal。カロリーを気にする必要がありません。   公式サイトをチェックすると、アンバサダーのにしおかすみこさんが、とても美しくスタイル抜群になっているのも信頼できるポイント。   それ以外にもモニターのAさんが実際に測った体重計の画像と体型写真があるので見ていきましょう。  

１ヶ月モニターに挑戦したAさん（35才）

 

2週間で効果が現れ、体重も2キロ減。

徐々にお腹まわりがスッキリしていくのが見てわかりますね。

↑横から見た画像が、こちら。

お腹まわりが細くなっているのは、もしかしたら引っ込めているのかな？って思ってしまいますが、よく見ると二の腕が一周り細くなっています。   年齢とともに細くなりにくくなる、二の腕まで細くなっているのを見ると効果を期待できますね。   カフェリーチェを1食置き換えても暴飲暴食しては意味がありません。せっかくですから、無理なくカロリー調整もしつつ適度な運動も一緒にすることをおすすめします。  
商品名 CaFelice（カフェリーチェ）
使用方法 中さじ1杯程度を100〜150ｇのお湯または水に溶かして飲用
内容量 102g：1か月分（30カップ分）
価格 ・通常価格：4,800円 ・初回限定で送料無料45％OFFの2,900円 ・2回目以降も1,510円引きの3,840円
カロリー 10.6Kcal（1袋当たり）
特徴 オートファジー作用の効果で健康的にダイエットをサポート
 
＼初回限定！送料無料！　
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★ 1位：AT COFFEE ★

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3位：ケトスリムバターコーヒー

ケトスリムバターコーヒー   おすすめのダイエットコーヒー3位として選んだのは「ケトスリムバターコーヒー」です。楽天ランキングで何度も1位を受賞している、ダイエットコーヒーといえばこれ！という定番商品。   濃厚な味わいで飲みごたえがあるので、苦しいダイエット中でもお腹に満足感を与えてくれます。糖質を制限し、糖質の代替エネルギーとして脂質を取る食事方法であるケトジェニックを実践できる商品です。   ケトスリムバターコーヒーは、朝食と置き換えるだけでダイエット効果が期待できると噂。その秘密は、ケトスリムバターコーヒーのメインでもある極上のグラスフェッドバター！ 最高ランクの牧草牛から摂取されたバターで、非常に栄養価が高いのが特徴です。   もともとバターコーヒーは、満腹感を味わうことによるダイエット効果を目的としていますが、数あるバターコーヒーの中でもヘルシーな点がメリット。ダイエットの天敵となる糖質はほぼ含まれておらず、スッキリのサポートに役立つ不飽和脂肪酸は通常のバターの5倍も含まれています。   近年注目を集めているMCTオイルが配合されているのもポイント。すぐに分解されてエネルギーとして使われるので、脂肪が蓄積されにくくなっています。   コーヒーも最高級のコーヒー豆を使用しており、バターの満腹感とコーヒーの燃焼成分で、よりダイエット効果を高めてくれる商品です。オーガニックコーヒーなので、ポリフェノールの含有量が多いのも嬉しいポイントです。   こんなに良い成分が含まれているにも関わらず、初回は1,980円（税別）とお値打ちに購入できるのもケトスリムバターコーヒーのポイント！  
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4位：チャコールバターコーヒー

チャコールダイエットとコーヒーダイエットの両方からアプローチできるチャコールバターコーヒー。水に10秒で溶かして飲めて、個包装で職場や外出先にも持ち運びやすいのも人気の秘密です。   通常のバターコーヒーの成分にくわえ、毒素を吸着する活性炭や代謝を高める有機マカ、有機ジンジャーも配合されています。口コミでも「お通じがよくなった」「お腹がすかなくなった」といった声も多い商品。ダイエットコーヒーの効果をより高めたいという人におすすめです。 チャコールバターコーヒー
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もっと詳しくチャコールバターコーヒーについて知りたい方はこちらもチェック↓↓
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5位：C COFFEE

CCoffee   見た目もおしゃれなC COFFEEは、人気モデルのSNSでも話題のダイエットコーヒーです。   朝食だけでなく、食後やランチの置き換えなど、いろいろな飲み方ができるため、朝はコーヒーを飲まないという人でも続けやすい商品。   1杯あたり96円で飲めるコスパの良さと、定期購入すれば特典が6つも付いてくる豪華さも魅力的です。 定期購入の縛りなしで解約できるので、ダイエットコーヒーがどんなものかお試しで購入してみたい人にもおすすめですよ！   [itemlink post_id="25811"]  

6位：カフェテイン

カフェテイン ボディメイクコーヒーのキャッチコピーが印象的なカフェテイン。コーヒーの燃焼効果とプロテインが合わさった、まさにダイエットのためのコーヒーです。   毎日飲むことで筋肉量と基礎代謝量のバランスを整え、日々の運動や筋トレの効果を後押ししてくれます。   プロテインのほかにも、ビタミンやミネラル、7種類の酵素、さらにバストをキープしてくれるエラスチンまで配合。ダイエットと美容の両方を叶えたい女子にとって、必要となる成分がたっぷり入っています。   スムージーやプロテインよりも低カロリーなので、コーヒーの苦味が苦手な人は、牛乳や豆乳と混ぜて飲んでもOK。 いろいろな飲み方でアレンジできるので、楽しんでダイエットできる商品です。
 

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ダイエットコーヒーの口コミは？効果ありと効果なしの評判を両方調査

  ダイエットコーヒーの口コミは、どうなのでしょうか。「効果あり」「効果なし」の両方について調査しました。口コミを元に、評判をチェックしてみてください。  

ダイエットコーヒーで効果ありと感じた人の口コミ

まずはダイエットコーヒーで効果ありと感じた人の口コミを紹介します。   効果が期待できるという声が、多く寄せられていました。今回紹介した以外にも、良い口コミがたくさんあり、多くの人から好評を得ているのがわかります。  

ダイエットコーヒーで効果なしと感じた人の口コミ

次にダイエットコーヒーで効果なしと感じた人の口コミも見てみましょう。     中には効果が出ないという声も見られましたが、3回目まで解約できないという表現や1ヶ月使用という表現から、短期間しか試していない様子が伺えます。食事を置き換えれば短期間でも効果が出る可能性はありますが、飲み方によっては短期間では効果が出せない可能性も。   商品について自分で作った方がいいのではないかという声も見られましたが、美味しく簡単に続けるためには研究された商品を利用するのも有効です。  

ダイエットコーヒーの飲み方に関するQ&A

  ダイエットコーヒーの飲み方に関してよくある質問をまとめて、回答を紹介しています。気になることがある人は、ぜひ参考にしてみてください。

急激に痩せるコーヒーはない？

ダイエットコーヒーはダイエットのサポートをしてくれますが、急激に痩せるコーヒーはありません。   ダイエットコーヒーは以下のような役割を持つ商品です。  
  • 食事との置き換えをする際に空腹感を感じにくくする
  • 必要な栄養素が摂れるようにする
  • 脂肪燃焼効果を高める
  • 血糖値の上昇を抑える
  薬ではないので、急激な変化を起こす性質はありません。   ダイエットコーヒーと食事を置き換えたり運動と併用したりしながら、健康的にダイエットを続けましょう。

コーヒーダイエットのやり方は？

コーヒーダイエットのやり方のポイントは、以下の通りです。  
  • ブラックコーヒーを飲む
  • 食後30分以内または運動の前後に飲む
  • ホットで飲む
  コーヒーダイエットには、ブラックコーヒーが向いています。牛乳や砂糖を入れるとどうしてもカロリーが高くなるため、ブラックコーヒーを飲みましょう。ブラックコーヒーが苦手な場合は、豆乳や無脂肪牛乳を加えると飲みやすくなります。   コーヒーでダイエットができるのは、以下の2つの成分のおかげです。  
カフェイン ・脂肪燃焼効果を持つ
クロロゲン酸 ・食後の血糖値の上昇を抑える ・脂肪燃焼効果を持つ
  コーヒーに含まれるクロロゲン酸は食後の血糖値の上昇を抑える効果が期待できるため、肥満が起こりにくくなります。カフェインとクロロゲン酸には脂肪燃焼効果があるため、運動の前後に飲むとより脂肪が燃焼されやすい状態に。   身体が温まっている方が代謝が上がるので、ダイエット目的で飲むならコーヒーをホットで飲みましょう。おすすめの温度は80℃程度です。高温になり過ぎるとクロロゲン酸が減るので、熱湯でコーヒーを淹れないようにしましょう。   通常は食後30分以内に、運動をする場合は運動の前後にホットコーヒーを飲むと、効果が期待できます。  

インスタントコーヒーでもダイエットはできる？おすすめはどれ？

ドリップコーヒーと比較して含まれるカフェインやクロロゲン酸の量は少なくなりますが、インスタントコーヒーでもダイエットはできます。   おすすめのコーヒーを3種類紹介するので、インスタントコーヒーでダイエットを試したい場合はチェックしてみてください。  
商品名 価格 特徴
ネスカフェゴールドブレンド 120g：1,518円（税込）   ・微粉砕した焙煎コーヒー豆を使用 ・上質な香り ・コーヒー本来の味わい ・豆の個性に合わせた焼き分け ・マイルドで奥行きのある味わい
AGF　マキシム 80g：538円（税込） ・熱をかけずに真空乾燥させるフリーズドライ製法 ・コーヒー本来の豊かな香りとコク ・淹れたてのコーヒーの味わい
UCC ザ・ブレンド 114 90g：348円（税込） ・ブラジルやエクアドルなどの豆 ・500種類の味わいから厳選 ・香り豊かなやわらかな味わい
  ネスカフェゴールドブレンドは、微粉砕した焙煎コーヒー豆が使用されているのが特徴。焙煎時に豆の個性に合わせて焼き分けるこだわりもあり、上質な香りとコーヒー本来の味わいが楽しめます。   AGFマキシムは、熱をかけずに真空乾燥するフリーズドライ製法によって作られた、淹れたての味わいが楽しめるインスタントコーヒーです。   UCCザ・ブレンド114は500種類の味わいから厳選された味で、香りが豊かでやわらかな印象のコーヒー。コスパも抜群です。

ランキングから自分に合ったダイエットコーヒーを選ぼう

ダイエットコーヒー女性 ダイエットコーヒーは商品によって含まれている成分や効果が異なります。　毎日飲み続けることで効果が期待できるので、味や価格など続けやすいものを選んでみましょう。   記事内でのランキングを参考に自分に合ったダイエットコーヒーを見つけてみてくださいね。   今話題のチャコールクレンズのダイエット効果について↓↓ [getpost id = "25675"]  

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]]> https://cafend.net/dietcoffee-ranking/feed/ 0 コーヒーを飲み過ぎると認知症になる？ 脳とコーヒーにまつわる最新研究をご紹介 https://cafend.net/coffeenomisugi-brain/ https://cafend.net/coffeenomisugi-brain/#respond Thu, 26 Aug 2021 23:49:11 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/08/200412-133451_R.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffeenomisugi-brain/'); ]]> https://cafend.net/?p=32124 コーヒーの飲み過ぎが脳にもたらす影響 たくさんのマグ 水を飲む代わりにコーヒーを飲むという人もいるようですが、たくさんコーヒーを飲むとどのような影響があるのでしょうか？

1日6杯以上コーヒーを飲む人は脳が縮む？

南オーストラリア大学の研究チームが、英国バイオバンクの参加者である37～73歳の男女17,702人のデータを調べた結果、どの成分が作用するのかは明らかにされていませんが、1日6杯以上コーヒーを飲むと認知症発症のリスクが53%上昇することが明らかになりました。   「Nutritional Neuroscience」誌に掲載された論文の中で、コーヒー摂取と脳の容積の関連を調べた研究者たちは、コーヒーを大量摂取すると脳の容積が減少することを発見したと述べています。研究者たちによると、脳の容積が減少すると、認知症や脳卒中といった脳疾患を発症するリスクが高まるとのこと。   研究では、参加者たちのコーヒー摂取量とそれらの人々の中で認知症、および脳卒中を起こした人々の数を調べて分析するとともに、脳の画像と毎日のコーヒー摂取量の比較が行われました。その結果、コーヒーを1日に6杯以上飲んだ人が認知症を発症するリスクが高く、1日に1〜2杯程度飲む人は認知症のリスクが低いことがわかったといいます。  

アルコール摂取や加齢で脳が縮むことも

南オーストラリア大学の研究で明らかになったように、1日6杯以上コーヒーを飲むと脳の容積が減少し、認知症の発症リスクが高まる可能性があるようです。しかしながら、コーヒーを飲み過ぎると必ず認知症になるという訳ではありません。   一般的には、アルコール摂取量に比例して脳萎縮の程度はひどくなりますし、たとえ正常な脳であったとしても、年齢を重ねるとともに脳の容積は小さくなります。また、栄養バランスの欠けた食生活も、認知機能低下や認知症を引き起こす原因になるといわれています。  

適量のコーヒーは認知症予防に良い理由

モーニングコーヒー 何事においてもほどほどを心掛けることが大切ですが、南オーストラリア大学の研究は、適量のコーヒーが体に良い影響をおよぼすことも明らかにしています。   コーヒーを適量飲むと、認知症の予防を大いに期待できるようですが、具体的にどのように作用するのでしょうか？

アルツハイマー型認知症になる原因

認知症には、治療で治らない1次性認知症と治療で治る2次認知症があります。1次性認知症の種類は主に4つあり、アルツハイマー型認知症、レヴィー小体型認知症、前頭葉型認知症、脳血管性認知症です。一方、2次認知症はうつ病や水頭症、腎臓や肝臓の病気が原因による認知症が挙げられます。   これらの中でも、アルツハイマー型認知症はもっとも多く、約7割がアルツハイマー型認知症なのだとか。アルツハイマー型認知症になるのは、脳細胞にできる「老人斑（ろうじんはん）」が原因です。老人斑とは、アミロイドβタンパク質が神経細胞の間で蓄積した沈着物のことで、たくさん蓄積すると記憶や学習の障害を引き起こしたり、アルツハイマー病を発症したりすると考えられています。

朗報！ コーヒーが脳内の老人斑が減らす？

コーヒーの飲み過ぎは認知症の発症リスクを高める可能性がありますが、「適量」のコーヒーを飲むと認知症のリスクが65％減少することがわかっています。コーヒーにはたくさんの成分が含まれていますが、ピロカテコールもそのひとつです。ピロカテコールはコーヒーを焙煎すると生成される成分で毒性があることで知られています。   ところが、このピロカテコールが、アミロイドβタンパク質の産生を抑止する役割を果たしてくれるのだそう。   脳内のアミロイドβタンパク質の量が少なくなれば、自然と脳の外に排出されるので老人斑を作ることはありません。老人斑が減れば、アルツハイマー型認知症の発症リスクを抑えることが可能になります。ピロカテコールは劇物ですがコーヒー含有量は少なく、適度に飲む分には体に良い効果をもたらしてくれる成分です。  

たくさんコーヒーを飲むときはデカフェがおすすめ

一粒のコーヒー豆 コーヒーを飲むのが習慣化しているなら、カフェインの摂取量を減らすようにすると良いかもしれません。デカフェやカフェインレスコーヒーにも、クロロゲン酸やピロカテコールといった成分は含まれているため、健康効果は変わらず得られるでしょう。   関連記事：デカフェ・カフェインレスのコーヒー豆おすすめ15選！お得で美味しいのはコレ

デカフェでカフェイン摂取量を減らしてみよう

飲み過ぎは体に悪いとわかっていても、コーヒー摂取量を減らすのが難しいという人もいるのでは？ もしコーヒーをたっぷり飲むのをやめられないのなら、いつものコーヒーをデカフェかカフェインレスのコーヒーに替えてみてはいかがでしょうか。カフェインの摂取を抑えれば、脳はもちろん体への負担も少なくて済みます。カフェインの摂り過ぎは、脳に悪影響をおよぼすだけではなく、めまいや震え、下痢や吐き気、そして不眠症を引き起こしかねません。  

デカフェにもカフェインは含まれている？

デカフェとはカフェインを取り除いたコーヒーのことを指しますが、100％カフェインを含まないコーヒーのことではありません。デカフェと呼ばれるコーヒーのカフェイン含有量は、100ml中1～2mgほどです。ふつうのコーヒーの場合、100ml中40～60mgほどカフェインが含まれていますから、デカフェを飲むようにするだけでカフェイン摂取量をかなり低減することが可能に。もしカフェインを摂りたくないなら、デカフェやカフェインレスコーヒーよりも、ノンカフェインのコーヒーを選ぶようにすると良いでしょう。   [itemlink post_id="32131"]

適度にコーヒーを飲んで健やかに

朝日とコーヒー コーヒーの飲み過ぎは認知症の発症リスクを高める恐れがありますが、適量のコーヒー摂取は認知症、特ににアルツハイマー型認知症の発症リスクを低減してくれます。   ほかにも、コーヒーを適度に飲むと糖尿病や心臓病になるリスクが減り、代謝と認知を改善するなどの健康メリットが得られます。1日2、3杯程度のコーヒーはむしろ体に良いといわれていますから、おいしく飲んで健康を維持していきたいですね。   参照サイトURL： https://theconversation.com/ http://coffee.ajca.or.jp/]]> https://cafend.net/coffeenomisugi-brain/feed/ 0 ダイエットの強い味方『nudge Coffee Bars™』 をご紹介！ 【チョコレートバーに飽きたあなたにもオススメ】 https://cafend.net/diet-nudgecoffeebars/ https://cafend.net/diet-nudgecoffeebars/#respond Mon, 28 Jun 2021 22:34:08 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/06/61lIRnFxiSS._SL1500_-1.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/diet-nudgecoffeebars/'); ]]> https://cafend.net/?p=31406 バータイプの本格的なコーヒー菓子『nudge  Coffee Bars™』がオススメです。   本記事では、ダイエットしている人にも、おすすめなnudge  Coffee Bars™を詳しくご紹介します。     置き換えダイエットを試したい方はこちらの記事から↓↓ [getpost id = "26027"]

食べるコーヒー『nudge Coffee Bars™』

これまで販売されてきたバータイプのお菓子とは、ひと味もふた味も違うnudge  Coffee Bars™。   単なる「コーヒー菓子」の枠を超えた、本格的なコーヒーバーの特徴についてご紹介します。  

アラビカ種のコーヒー豆からできた「コーヒーバー」

アメリカ・フロリダ州マイアミに本社を置く「Whole Coffee Company」から発売されているnudge Coffee Bars™は、食用コーヒーを100％使用した新しいタイプのお菓子です。   このコーヒーバーは「Whole Coffee Company」が独自開発した技術を駆使し、生産国だけではなく、同じ農園で同じ生産処理を施した品種のみから成るシングルオリジンのアラビカ種のコーヒー豆から作られています。   nudge Coffee Bars™の原材料はアラビカ種のコーヒー豆のほかにカカオバターやスキムミルク、塩などが使用されていますが、見た目もお味もまるっきりチョコレートバーのよう。   砂糖は一切使用されておらず、代わりに天然甘味料のエリスリトールとモンクフルーツエキスが使われています。   甘味料と聞くと、安全性が気にかかる人もいるのではないでしょうか？ しかし、nudge Coffee Bars™に使用されている甘味料のエリスリトールは、糖アルコールに所属する安全性が認められた成分で、味噌やワインといった発酵食品やキノコなどにも含まれている天然甘味料です。   嬉しいことに、糖質を発酵させて作られたエリスリトールを摂取しても虫歯にはならず、体内に摂取されると代謝されずにそのまま体外に排出されるため、なんとカロリーはゼロなのだとか。   さらに、羅漢果（らかんか）とも呼ばれているモンクフルーツのエキスは添加物に分類されますが、漢方薬の原料としても使用されているほど安全性の高い天然甘味料なので安心ですね。  

コーヒーの風味がダイレクトに味わえる『nudge Coffee Bars™』

nudge Coffee Bars™は、コロンビア・エチオピア・イタリアンロースト・ブラジルの4種類のフレーバーが現在販売されています。   コロンビアは、コロンビアの中央西部に位置するカルダスと、コロンビア第二の都市と呼ばれるメデジン産のコーヒー豆を使用。コロンビアのコーヒーバーは酸味が少なく、まろやかでほんのりとシトラスの風味が感じられます。   一方、エチオピアは高級産地として知られているグジ産のコーヒー豆を使用しており、柑橘類の一種であるタンジェリンとレモングラスの風味が感じられ、少々酸味がきついのが特徴。   次にイタリアンローストはグアテマラ産のコーヒーが使用されており、芳醇でどっしりとコクのある風味です。また、ブラジルのコーヒーバーはミナスジェライス州産のコーヒー豆を使用した、チョコレートやキャラメルのような香ばしい風味が特徴となっています。  

『nudge  Coffee Bars™』はどんな人にオススメ？

「コーヒーバーなんて食べなくたって、チョコレートバーで十分間に合っている」という人もいるかもしれません。nudge  Coffee Bars™は、一体どんな人にオススメなのでしょうか？  

仕事・勉強を頑張りたい人に

nudge  Coffee Bars™は、「今日は仕事（勉強）をがんばるゾ！ 」と気合を入れたいときに食べるのにぴったり。   カフェインには覚醒作用があるほか、集中力を高める働きがあるので、生産性を高めて臨みたい作業時の摂取がおすすめです。   ちなみに、nudge  Coffee Bars™のコロンビア1本当たりのカフェイン含有量は71mg、エチオピアは73mgでイタリアンローストは74mg。ブラジルにいたっては、コーヒーバー1本当たり128mgものカフェインを含んでいます。  

アレルギーを心配している人に

食品アレルギーを引き起こすアレルゲン食品には、じつにさまざまな種類の食品が存在します。そのため、食べられるお菓子の種類が限られている人もいるのではないでしょうか？     ですが、nudge  Coffee Bars™はグルテンフリー、ナッツフリー、大豆フリー、ヤシ油フリー。nudge  Coffee Bars™は、小麦粉やピーナッツにアレルギー反応がある人でも安心して食べられるお菓子です。  

非常食を探している人に

災害など、いざというときのために役立つ防災グッズを自宅に用意している人も少なくないでしょう。   災害時には食材調達が難しくなるほか、自炊ができない状況に見舞われる可能性もあるため、飲料水や非常食は防災グッズの最たるものです。   非常食には賞味期限が長くて、長期保存ができる食品が最適ですが、nudge  Coffee Bars™は特殊な製法で長持ちするように作られていますから備蓄しておくと良いかもしれませんね。  

『nudge  Coffee Bars™』でダイエットを成功させよう

nudge  Coffee Bars™は、コーヒーが大好きな人だけでなく、ダイエットをしたい人にもおすすめのお菓子です。  

『nudge  Coffee Bars™』はダイエットの味方？

ダイエットの基本は運動と食事制限ですが、無理な食事制限はストレスになってしまい逆効果になりかねません。   しかし、食事制限をまったくしないダイエットは、なかなか効果が現れないため途中でやる気を失う恐れが。継続がなによりも大切なダイエットでは、定期的な運動とほどよい食事制限が求められます。   ご存知の人も多いように、カフェインは運動前に摂取すると持久力が高まり、運動中の脂肪燃焼が活発になるといわれています。   Coffee Bars™にはコーヒーカップ1杯分ほどのカフェインが含まれていますから、軽めのジョギングや踏み台昇降といった有酸素運動を行う30分ほど前に食べれば、ダイエット効果が期待できるかもしれません。  

無理せずダイエットをするために

ダイエット中に、なんでも好きなものを食べて良いチートデイを設ける人もいるのでは？ ただし、欲望のままに脂質や糖質たっぷりのジャンクフードを貪り食べるのは、いくらチートデイといえども考えものです。   ダイエット中に不足しがちな糖質を補う場合でも砂糖ではなく米などの炭水化物から摂取すること、さらに脂質を補う場合においてもショートニングやマーガリン等ではなく、ナッツや魚類など良質の脂質を摂取するよう心掛けましょう。   nudge  Coffee Bars™は主なチョコレートバーよりもカロリーが25％少なく、砂糖不使用です。ダイエット中はおやつも我慢してしまいがちですが、nudge  Coffee Bars™なら、チョコレートバーをかじるよりもはるかに罪悪感を抱かずに食べられるでしょう。

日本で購入できるの？

コーヒーが大好きな人であれば、どこにでも携帯できるnudge  Coffee Bars™は願ってもない商品でしょう。   コーヒーを淹れるために席を立つのも煩わしいほど忙しいときのために、デスクの引き出しにしのばせておくのに最適です。   「ダイエットにもっとコミットしたい！ 」というのであれば、nudge  Coffee Bars™のほかに、脂肪を燃焼させてくれるチャコールバターコーヒーもオススメ。   定期的に運動をしている人も少なくありませんが、カフェインを摂るとダイエット効果がアップします。   運動パフォーマンスを上げるには、体重1kg当たり約3mgのカフェイン摂取が必要だといわれていますから、体重50kgの人であれば150mgのカフェイン摂取が求められることに。   運動の前にnudge  Coffee Bars™を1本と、飲みやすくてダイエットに最適なチャコールバターコーヒーを1杯飲むとちょうど良いかもしれませんね。   参照サイトURL：https://eatnudge.com/   日本での販売ですが、調べましたが現在は、まだ日本未発売のようでした。海外の通販サイトで個人輸入して手に入れるしか方法はありません。   国内では未発売のため、まだ購入できませんが、ダイエット効果が期待できるコーヒー商材は日本でもたくさん売られているので、ぜひ試してみてください！    

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チャコールバターコーヒー チャコールバターコーヒーはダイエットに効果的？口コミからわかる効果と飲み方を調査 [getpost id = "27583"]  

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  実際にスリムコーヒーを飲んでレビューしてみました↓↓ [getpost id = "28029"]      ]]> https://cafend.net/diet-nudgecoffeebars/feed/ 0 【おうちカフェ】噂のカフェインレスコーヒー「デカフェ」をお取り寄せしてみました。味の感想をご紹介。 https://cafend.net/decafe-review/ https://cafend.net/decafe-review/#respond Sat, 13 Feb 2021 23:01:38 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/02/decafe.png (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/decafe-review/'); ]]> https://cafend.net/?p=28767
  • 香味が消えてる
  • 不味い
  • 物足りなそう
  • 妊娠中に飲むコーヒー
    •   などなど、レギュラーコーヒーに比べると「不味い」けど、しょうがなく飲んでいるというイメージが多いでしょう。筆者もその一人。「美味しいデカフェです！」と言われても、いまいちピンと来ません。   しかし、海外では当たり前のように親しまれ、近年日本のカフェメニューにも多く登場しているデカフェブームには、きっと理由があるはず。   そんな理由を確かめるべく、今回はレギュラーコーヒーと同じぐらいの香味を感じられると噂のデカフェをネット通販でお取り寄せしました。自宅で淹れてみて、試したその感想をお伝えしてみたいと思います。

    そもそも「デカフェ」って普通のコーヒーと何が違うの？

    デカカフェ_カフェインレス 今までカフェイン入りのコーヒーを飲んできた人には、デカフェの魅力はもちろん、従来のコーヒーと何が違うのか謎に包まれた存在でしょう。

    デカフェとは

    簡単に言うとコーヒー生豆の状態からカフェインだけを取り除いたものです。   普段から沢山コーヒーを飲むという人は、「コーヒー飲み過ぎかな…？」と「カフェイン依存症」を気にしたり、 「コーヒーを飲まないとなんか疲れる、ダルい」といった「カフェイン離脱」という障害を感じている人もいます。   日本人にはカフェインが効きにくいなんて話もありますが、できるならカフェインは少し控えたい……という人も増えおり、近年デカフェが注目されているという背景があります。  
    デカフェのメリット
    ・覚醒作用がなく、夜でも安心して飲める
    ・何杯飲んでも胃もたれしにくい
    ・妊娠中や授乳中でもデカフェなら安心して飲める

    デカフェはどうやってカフェインを取り除いているの？

    カフェイン除去の方法は、いくつかあります。多くの国では薬品を用いたカフェイン除去方法（有機溶媒抽出）が使われますが、日本では法令により入荷されません。   日本で用いられるカフェイン除去方法は主に、「水で取り除く方法」「（超臨界）二酸化炭素で取り除く方法」の2つとなります。

    水を使ったカフェイン除去方法

    カフェインは水に溶けにくい性質があるため、実は水を使ってカフェインを除去するのは非常に難しいです。   そこで編み出されたのが「スイスウォータープロセス」や「マウンテンウォータープロセス」といった方法です。直接的に有機媒体を使用しないため健康障害を気にすることなくデカフェを楽しめることで知られています。

    「超臨界」二酸化炭素を使ったカフェイン除去方法

    カフェインは二酸化炭素に溶けやすい性質を持ちますが、二酸化炭素にコーヒー豆を漬けるだけでは抽出できません。そこで使用されるのが「超臨界」に達した二酸化炭素を使用する方法です。「超臨界二酸化炭素抽出法」と呼ばれる抽出方法で、コーヒー本来の風味成分を損なわずにカフェイン除去ができ、体への悪影響もないため非常に優れた抽出方法と言えます。   しかしその高い技術と高圧装置のコストがかかるため、コーヒー豆自体の値段も高額になりやすいという特徴があります。   今回レビューしているデカフェもこの「超臨界二酸化炭素抽出方法」を使用した味に優れたもののようです！   関連記事：不眠・妊婦にピッタリ！？デカフェ・カフェインレスコーヒーの作り方とは？

    注文した「Croaster Select coffee」はどんな豆を使っているの？

    デカフェの豆 今回試したCroaster Select coffeeのコーヒー豆は、コーヒー豆の産地として名高いルワンダ産。   その中でも、COE受賞歴のあるルワンダ カリシンビCWSから選出した生豆を使用した、ルワンダでもトップクラスで高品質な「スペシャリティコーヒー」のようです。なんだか凄そう豆の仕入れは、特定の生産者から行っているためトレーサビリティの面でも安心。生産者にとって公平な取引が行われていることからも、私たちがこのコーヒーを消費することで、遠くルワンダの地の生産者の生活を支えていることになります。   つまり、人の体と環境に配慮した純国産の製造技術と発展途上国での生産背景から、SDGsへの取り組みも行われている製品のようです。日常的に楽しむコーヒーは、消費の先にあるつながりも含めて選んでみたいですね。   COEって何？って方は以下の記事も参考にしてください↓↓ 関連記事：世界１位のコーヒーを決める祭典『カップ・オブ・エクセレンス』その厳しい審査基準とは？

    「Croaster Select coffee」の味はどうなの？

    製造技術と生産背景がわかったところで、肝心の味わいを確かめていきましょう。こちらのルワンダ カリシンビは21gで1杯分。今回は中挽きにして、コーヒーメーカーで抽出しました。   カフェインレスコーヒー_挽く   豆はこんな感じです。   袋を開けた瞬間の香りの広がりには驚かされました。通常のコーヒーに全く劣らない、フワッと柔らかい香りが広がります。豆の色味はデカフェだからといって、特に薄いわけではありません。   早速いただいてみましょう！   カフェインレスコーヒー_試飲   いつものコーヒーメーカーで、同じ要領で淹れてみました。香りの強さは通常のコーヒーと変わらず、ほのかなフルーティな華やかさがいい感じです。飲み心地は口当たりがスイートでコク深く、いつものコーヒーより重いくらい、しっかりした印象です。   程よい酸味がありますが、なめらかな苦味と豊かなコクによってバランスは◎ 超臨界の技術で、デカフェながらコーヒー本来の味わいが保たれていることが良くわかりました。余韻はまろやかなコクと甘みが後を引き、とても優雅です。他社のデカフェと比べると、コーヒーらしい余韻が長く続くような印象を受けました。

    コーヒー本来の味わいと深いコクが魅力、こだわりのデカフェを新たな選択肢に

    カフェインレスコーヒーの商品 デカフェだからと侮ってはいけないどころか、カフェイン入りのコーヒーにも負けない美味しさを兼ね備えているデカフェコーヒーでした。超臨界二酸化炭素抽出法の巧みな技術により実現された味わい深さと、トレーサビリティの整った安心の生産背景。そして中深煎りで仕上げられた確かなコク。これなら、普段のコーヒー生活の中で豆を選ぶ時と同じように、イマドキの選択肢の一つとして加えてみたいと思いました。   しかし、今回試したCroaster Select coffee以外にも様々なデカフェが全国で販売されています。最近ではスターバックスなどでも取り扱いがあるので、気軽にデカフェが飲めますね！ただ昨今のコロナの状況を考えるとおうちで取り寄せてデカフェをゆっくりいただくのも良いですよね。皆さんも市販されているデカフェを味わってみて、コーヒーの選択肢の一つに加えてみてはいかがでしょうか？   今回購入したデカフェのコーヒー豆はこちらから]]>     https://cafend.net/decafe-review/feed/ 0     コーヒーのスタートアップが作る、カフェイン量のコントロールをテーマにしたデカフェのD2Cブランド『Decaf & Co.』正式販売を開始。 https://cafend.net/pressrelease-decafcoffee/ https://cafend.net/pressrelease-decafcoffee/#respond Wed, 03 Feb 2021 03:01:16 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/02/main-2.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/pressrelease-decafcoffee/'); ]]> https://cafend.net/?p=28890 〜3万通りの組み合わせで、あなたに合ったデカフェを定期便で。〜

      ストーリーライン株式会社(本社:東京都世田谷区 代表取締役:北澤 順子)が展開する、デカフェ(カフェインレスコーヒー)D2C『Decaf & Co.』は、「カフェイン量のコントロール」をテーマにしたサブスクリプションサービスを2021年2月2日（火）から発売します。   【オンラインストア URL】https://decafcoffee.net/   東北大学と共同で美味しさを損なわないカフェイン抽出の研究を進めているスタートアップ企業だから作れた超臨界CO2(二酸化炭素)抽出法を使った「本当に美味しいデカフェ」 “コーヒー好きだからこそ飲む”カフェイン量をコントロールするコーヒー『 Decaf & Co.』   『Decaf & Co.』（デカフェ・アンド・コー）は、妊娠中・授乳中の方や医師からカフェインを制限されている方、経営者やプログラマーなどの集中力を必要とする方のカフェインコントロールに最適な、超臨界CO2(二酸化炭素)抽出法を使った「本当に美味しいデカフェ」を発売します。

    カフェインリセット、カフェインコントロールという飲み方

    Decaf&Co_1カフェインを含むコーヒーには覚醒作用・リラックス・疲れを感じにくくなるなどのメリットが報告されています。しかし、米国精神医学会の診断基準であるDSM-5に「カフェインの離脱症状」として頭痛・著しい疲労感または眠気・不快気分・集中困難などが挙げられており、世界保健機関(WHO)や厚労省もカフェインの過剰摂取について注意喚起をしています。   コーヒーをよく飲む方の中は「飲まないと頭が働かない」「カフェインを控えようとしたら、ダルくてたまらなくなった」というDSM-5にも挙げられているカフェインの離脱症状が出る場合があり、企業の経営者やプログラマーなどの集中力を必要とするお仕事をされている方たちの間で一旦カフェインを断ってみるカフェインリセットや、カフェイン量をコントロールする生活を始める人が増えてきています。   令和元年　厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、「睡眠の質の状況」について20歳以上の約7割がが何らかの睡眠の質の悪さを感じているというデータもあり、これらと直接的なカフェインとの関係は不明ですが、カフェインリセットに取り組む方が増えている背景のひとつであると思われます。   Decaf&Co_2

    ▲Decaf & Co. のコーヒーと同梱されるカフェインコントロールガイド

      カフェイン量をコントロールする飲み方と美味しいコーヒーを組み合わせたいと考え、Decaf & Co.では、ゆっくり段階的にカフェインを減らしていくための「カフェインリセット」やリセット後の「カフェインコントロール」をしやすいサブスクリプションサービスをご用意しました。美味しいデカフェや、デカフェとスペシャルティコーヒーのブレンドのハーフ&ハーフなどをセットになって、季節やお好みに合わせた変化をつけながら定期便で届きます。   Decaf&Co_3 カフェインコントロール定期便　980円～ デカフェ、スペシャルティコーヒー(レギュラー)、ハーフ&ハーフが3種類セットになって好みや季節に合わせて届きます。豆のまま・粉に挽いてお届け・ドリップバッグを選べます。   デカフェ定期便　980円～ 3種類の味のデカフェをセットにして好みや季節に合わせて定期便でお届けします。 豆のまま・粉に挽いてお届け・ドリップバッグを選べます。

    コーヒーのスタートアップだから作れる、「本当に美味しいデカフェ」

    『Decaf & Co.』を運営するストーリーライン株式会社は、これまでルワンダなどのコーヒー産地に深く関わり、東北大学と共同で美味しさを損なわないカフェイン抽出の研究を進めてきたスタートアップ企業です。   いままで多くの人がイメージしていた「デカフェは、美味しくない、コーヒーの代替品」を覆すために全体の数%のみ流通しているスペシャルティコーヒーを使い、安全で味を損なわない超臨界CO2(二酸化炭素)抽出法でカフェインを除いた「本当に美味しいデカフェ」を提供します。   東北大学との共同研究された技術が投入された製品の発売は2年以内の販売開始を目指していますが、今回、発売する超臨界CO2(二酸化炭素)抽出法を使った「本当に美味しいデカフェ」にもこれまで積み上げてきたストーリーライン株式会社のノウハウを投入しています。   Decaf&Co_4 ▲共同研究を進めている東北大学の設備 様々なスペシャルティコーヒーをカフェインレスにした「本当に美味しいデカフェ」にすることで、これまで味や豆の種類を選べなかったデカフェを飲む方の好みに合わせて選べるようになります。また『Decaf & Co.』では今後の季節やイベントに合わせた味を感じるシーズナル展開やギフト商品も予定しています。   Decaf&Co_5

    コーヒーの美味しさを拡張する購買体験

    『Decaf & Co.』では、お客様に最高の購買体験をしていただくためカナダのECプラットフォーム「Shopify」を活用してサブスクリプションによる「カフェインコントロール」を提供して参ります。   【オンラインストア URL】https://decafcoffee.net/   デカフェ商品 ▲「Shopify」を使ったDecaf & Co. のサブスクリプションサービス 【 Decaf & Co. について】 公式オンラインストアURL：https://decafcoffee.net/ Note：https://note.com/decaf_and_co Twitter：https://twitter.com/Decaf_and_co Instagram：https://www.instagram.com/decafandco   【ストーリーライン株式会社について】 会 社 名:　ストーリーライン株式会社 代 表 者: 代表取締役社長 北澤 順子 設 立: 2018年7月 事業内容 :　コーヒーの販売・輸入、コーヒーのカフェイン抽出研究開発、カフェインレスコーヒー開発、サブスクリプションD2C『Decaf & Co.』運営、ルワンダーコーヒー農園の共同運営]]>     https://cafend.net/pressrelease-decafcoffee/feed/ 0     【カフェインナップってご存じ？】夜勤時や徹夜時の正しいコーヒーの飲み方をご紹介【カフェインの活用方法】 https://cafend.net/yoru-coffee/ https://cafend.net/yoru-coffee/#respond Sat, 26 Sep 2020 23:01:09 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/09/business-1209705_640.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/yoru-coffee/'); ]]> https://cafend.net/?p=26782 カフェインの覚醒作用が眠気を覚ましてくれるため、夜勤のお供としてコーヒーを用意する人も少なくないようです。   しかし、眠いからといって、コーヒーを大量に飲むのはなるべく避けたほうが良いでしょう。本記事では、夜勤時の正しいコーヒーの飲み方についてご紹介します。   関連記事：こんな症状に見舞われたら要注意！？コーヒーの飲みすぎによる症例一覧 関連記事：カフェインが肌荒れの原因に？ コーヒーの飲みすぎがもたらす肌への影響を徹底解説！

    夜勤時に大量のコーヒーを飲むとどうなる？

      デスクトップパソコン 夜勤時にたくさんコーヒーを飲むと、どのようなデメリットがあるのでしょうか。

    睡眠負債を抱えることに

    夜勤時にコーヒーを飲んで眠気を追い払おうと、ついつい飲みすぎてしまう場合があるかもしれません。確かに、作業をしている間は目を覚ます効果を得られるでしょうが、コーヒーの飲みすぎは睡眠負債を抱える原因に。催眠負債とは、睡眠不足が解消できずに、どんどん溜まってしまう状態のことを指します。睡眠負債は寝だめでは解決できないといわれており、慢性的な睡眠不足は認知機能の低下や学習機能の低下を招きます。   通常、カフェインを摂取すると約30分後に効果が現れはじめ、その後は4～5時間ほどカフェインの効果が持続するといわれています。大量のコーヒーを飲んだ場合には、わたしたちが考える以上に強くカフェインの影響にさらされるのだそう。   ですから、夜勤明けにはぐっすり眠りたいと思っていても、夜中に何杯もコーヒーを飲んでしまった後はどうしても睡眠の質が悪くなることに。睡眠の質が悪くて睡眠不足の状態が続くと、なかなか疲れが取れない体になってしまう恐れがあります。

    カフェインの過剰摂取で体調不良に

    夜勤を乗り越えるためにたくさんコーヒーを飲むと、カフェインを過剰摂取してしまう可能性があります。一般的に、夜勤は心身共に負担を掛けるとされていますが、カフェインの摂り過ぎがさらに追い打ちを掛けることも。カフェインを過剰に摂取すると、中枢神経系に多大な影響を与えて、めまいや震えをはじめ、心拍数の増加といった症状が起こります。   また、消化器官も刺激され、吐き気や下痢を引き起こすこともしばしば。このように、カフェインの摂り過ぎは体調不良に繋がりますから、いくら眠気に効くからといっても、コーヒーをガブ飲みするのは控えたほうが良いでしょう。   関連記事：【カフェイン過敏症？】コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処法・治し方を解説します 関連記事：コーヒーを飲んで吐き気がしたときの原因と対処法は？

    カフェインナップで忙しい夜を乗り切る

    居眠り 浴びるほど飲むことはおすすめできませんが、適切な量のコーヒーを飲めば、夜勤をうまく乗り切ることができるでしょう。ここでは、夜勤時におけるコーヒーの飲み方についてご紹介します。

    コーヒーと仮眠の組み合わせ「カフェインナップ」とは？

    仮眠を取ることは、夜勤における眠気の対処法のひとつです。夜勤中の仮眠は、勤務中の眠気を撃退してくれるだけでなく、夜勤明けに付き物の疲労を軽減してくれます。また、ですから、もしも夜勤中に仮眠を取ることが可能なのであれば、スマホをいじって貴重な休憩時間を無駄にするのではなく、大人しく眠る準備をしましょう。   中には、「一旦仮眠を取ってしまうと、そのまま朝まで眠り続けてしまいそうで怖い…」と心配する人もいるようです。そのような場合には、「カフェインナップ」をおすすめします。カフェインナップとは、コーヒーを1杯飲んだ後に、15分ほどのごく短い昼寝（もしくは仮眠）をすること。カフェインを摂取してから眠るため、スッキリと目覚めることができます。目覚めをカフェインの力だけに頼るのは心許ないというのであれば、忘れずにタイマーをセットしておきましょう。

    できればミルク入りコーヒーは避けて

    夜勤中にカフェインナップを取り入れるのであれば、カフェラテやカフェオレなどのミルク入りコーヒーよりも、ブラックコーヒーを選ぶと良いかもしれません。胃に優しいほうがいいからとミルク入りコーヒーを好む人もいるようですが、牛乳に含まれるトリプトファンとメラトニンには眠気を誘う効果が。   これら睡眠の質を上げる物質は、昼に搾乳されたものよりも夜に搾乳された牛乳に多く含まれていることがわかっています。当然ながら、いつ搾乳された牛乳なのかを知ることはほぼ不可能ですから、カフェインナップの際には、できればミルク入りコーヒーを避けるようにしましょう。

    おわりに

    仮眠 夜間に仕事や勉強を頑張る人にとって、カフェインは強力な味方です。ただし、コーヒーだけで眠気を撃退するのは、わたしたちの体に負担を掛けることになりかねません。眠気を効果的に追い払いたいのであれば、コーヒーと仮眠の組み合わせを試してみてはいかがでしょうか。   カフェインナップを夜勤の休憩時間にも取り入れれば、眠気に対処できるだけでなく、仮眠後の仕事効率もアップするといわれています。夜勤や徹夜作業を乗り切るときには、ぜひカフェインナップを取り入れてみてくださいね。   参照サイトURL： https://www.nurse.or.jp/ https://www.nibiohn.go.jp/]]>     https://cafend.net/yoru-coffee/feed/ 0