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【カフェイン過敏症？】コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処法・治し方を解説します

三島圭 (ミシマケイ) — Thu, 05 Apr 2018 23:03:49 +0000

胸の鼓動が高鳴り、息苦しくなることを『動悸』といいます。動悸の原因としてよく挙げられるのは肺炎や心筋症といった循環器疾患ですが、じつは『コーヒー（カフェイン）』も動悸の原因になってしまうことがあるのです。もちろん、普通にコーヒーを楽しむ分には動悸の心配はありませんが、飲み方によっては注意が必要になります。ここではコーヒーが動悸の原因になるパターンを解説していきます。 関連記事：コーヒーを飲むとお腹が緩くなる！？下痢との関係性を調べてみました。関連記事：【コーヒーと体調と味】コーヒーがまずいと感じたら体調不良のサイン？

息苦しい動悸とコーヒーの関係

日常生活で胸が高鳴ることは珍しくありません。例えば緊張したときやミスをしてしまったときなど精神的なことから動悸が激しくなる人もいるでしょう。ですが突如、襲ってくる『謎の動悸』には“コーヒーのカフェイン”が関係しているのかもしれません。カフェインには眠気防止や集中力の向上、強心作用といった覚醒作用があることは有名ですが、そのメカニズムはご存知でしょうか。人間の体内には『アデノシン』という物質があり、主な働きは…… ・睡眠を誘発 ・頭痛などを誘発 ・筋肉を弛緩させ、血管を拡張する ・心拍数を穏やかにする ・腎臓への血流を穏やかにする などが挙げられます。カフェインはこのアデノシンの働きを抑制する効果があるのです。ですが、アデノシンは生体内で重要な役割を担っており、カフェインによって何度もその作用を抑制してしまうのは危険です。上記にも挙げましたが、アデノシンの働きの1つに『心拍数を穏やかにする』というのがあります。カフェインの『強心作用』とは、このアデノシンの作用を抑制することで発揮しているのです。つまり、コーヒーを飲んで動悸を感じた場合はカフェインが作用しているということになります。この動悸が慢性的なものになると、人によっては不安を感じパニック障害や精神障害を引き起こしてしまう恐れが出てきます。もちろん、普通にコーヒーを飲んでいるのであれば、このような心配はありません。しかし、『普通の摂取量』というのは曖昧で分かりにくいですよね。 次項では適度なコーヒーの摂取量を解説していきます。

動悸に注意？一日に摂ってもいいカフェインはどのくらい？

欧州食品安全機関(EFSA)によると1日のカフェインの摂取上限は約400mgとしています。これをカップ数(1カップ180ml)に換算すると『コーヒーの適量は1日3～4杯』と言われています。また、1度に摂取しても問題ないとされるカフェインの上限は200mgです。この量を越えてカフェインを摂取すると動悸、吐き気、めまいといった体調不良を起こしかねません。これらの症状は『カフェイン中毒』の可能性があります。カフェインの過剰摂取はコーヒーだけではなく身近なカフェイン飲料の飲みすぎにも注意しましょう。例えば紅茶に含まれるカフェインは約75mg、煎茶やウーロン茶は約50mg、エナジードリンクに至っては1本で150mg以上のカフェインを含有している商品もあります。カフェイン入りの飲み物を飲んだあとに動悸などを感じたら、1度飲むのを止め数時間置くか、その日は控えるようにしてください。続いてカフェイン中毒の症状に似たカフェイン過敏症という症状について解説します。

誰にでも起こりえる？カフェイン過敏症による動悸

カフェイン中毒はカフェインの過剰摂取によるものですが、カフェイン中毒と似た症状に『カフェイン過敏症』というものがあります。カフェイン過敏症は別名コーヒーアレルギー、カフェインアレルギーとも呼ばれ、誰にでも発症する可能性があります。症状としてが痒み、頭痛、動悸、吐き気などが挙げられますが、他にも焦燥感や幻聴・幻覚、不安など精神的な変調も引き起こすことがあります。カフェイン過敏症で注意しなければならないのは『じつはカフェイン過敏症なのに気付いていない』場合です。カフェイン過敏症は一律に『カフェインを摂った瞬間に発症』するわけではないのです。コーヒー1杯で発症する人や、2,3杯で発症する人など個人差があります。自分がカフェイン過敏症かどうかは病院の検査で知ることができますが、現時点では完治させるのは難しいと言われています。続いてはコーヒー(カフェイン)を摂取する時間帯と動悸の関係を解説していきます。

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起床後のコーヒーの注意点！朝コーヒーは良い？悪い？

それぞれのライフスタイルによってコーヒーを飲む時間帯は違いますよね。ですが、なかでも多いのは『朝にコーヒーを飲むスタイル』ではないでしょうか。朝といっても『起床後すぐに飲む』という人や『朝食時に飲む』、『朝食後に飲む』など細かく分かれると思います。米国軍保健衛生大学のスティーブ・ミラー博士によると『起床してすぐのコーヒーは体調不良になってしまう可能性がある』と指摘しています。ミラー氏の発表によると起床時の人間の身体はコルチゾールという物質を多く分泌しており、そのタイミングでカフェインを摂取すると神経に負担を掛けてしまうということです。コルチゾールは起床後1時間半～2時間ほどすると減少していくので、コーヒーを飲む理想の時間帯は午前9:30~11:30(起床8時と仮定して)になります。そして、もう1つ大事なのは胃の状態です。胃の中が空っぽの状態でコーヒーを飲んでしまうと、胃がカフェインを多量に吸収してしまい、動悸や頭痛、吐き気といった症状を引き起こす恐れがあります。そのため空腹時のコーヒーの飲用は控えるようにしましょう。では、もしもコーヒー飲用後に動悸を感じたときはどのように対処すればいいのでしょうか。関連記事：コーヒーの効果を最大限に活かせる時間は？科学的な根拠から解説！

動悸を鎮める民間療法・治し方

コーヒーが原因となる動悸はカフェインが元となっているので、まずは身体のカフェインを薄める必要があります。 単純な対処法ですが『水を飲む』のをおすすめします。深呼吸をして安静にするなど『身体』と『気持ち』を落ち着かせるのも単純かつ効果的な方法になります。また、東洋医学に『動悸を抑えるツボ』というものがあります。1つは『神門』と呼ばれるツボで、手の平の付け根、小指側にやや凹んでいるところがあると思います。そこを親指で左右交互に押すことで動悸が緩和されると言われています。もう1つのツボは『膻中(だんちゅう)』というもので、左右の乳頭を結んだ真ん中の部分になります。呼吸を整え、このツボを両中指で1分ほど押すと動悸が鎮まると言われています。ですが、明らかに症状が重いと感じた場合はすぐに病院に行くようにしてください。激しい動悸や吐き気、頭痛、めまい、痒みなどが発症するのはカフェイン中毒やカフェイン過敏症の疑いがあります。この記事を読んで「ちょっとコーヒー飲み過ぎかな？」と気を配れるようになってもらえれば幸いです。

恋は身体に悪い

昔に比べると足腰が多少弱くなってきたものの、まだまだ病気とは無縁な身体である。しかし、不思議なもので歳を重ねると惚れた腫れたといった色事に関心が薄れていくのはなぜだろうか？この原因として考えられるのは過去に普通の人よりもキュンキュンしてきたからではないかと推察する。若い時分、僕は惚れっぽく意中の女性の一挙一動に激しく胸を高鳴らせたものだ。はたから見れば、なんともメデタイ野郎だと思われるかもしれないが、胸を高鳴らせてる側からしてみれば、ただただ苦しいだけなのである。この動悸のせいで睡眠不足を始め、食欲不振、注意散漫、焦心苦慮な状態に陥ってしまい自分のみならず、周囲にまで悪影響を与えてしまった。それで恋が実っていればまだ救いようがあるものの大抵『動悸を伴なう恋』というのは失敗に終わるのが常である。長くなってしまったが、僕は本気で恋をすると体調不良になってしまう。ここ最近の心の平穏は過去の失敗から学んだ賜物ではないだろうか。最後になるが、実は「焙煎したてのコーヒー」と「時間が経過して酸化しまったコーヒー」では、味の違いだけでなく身体に与える影響も異なるのだ。もし僕が本気の恋のお供に選ぶとしたら、間違いなく動悸が起こりにくい新鮮なコーヒー。失敗続きの「動悸が伴う恋」にならぬよう、「動悸が伴わないコーヒー」を飲みたいものだ。

【BeansExpress】焙煎したての新鮮なコーヒーって？

参考関連：日経Goodday

コーヒーを飲んで吐き気がしたときの原因と対処法は？

三島圭 (ミシマケイ) — Fri, 30 Mar 2018 23:03:05 +0000

体調は悪くなかったのに、コーヒーを飲んで急な『吐き気』に見舞われたことはないでしょうか。もしかしたら、その“吐き気の原因”には、コーヒーの中に含まれている『カフェイン』が関係しているかもしれません。まず、カフェインを摂取するときに、コーヒーの飲み方で注意しなければいけないことは……

・飲む量

・種類

・時間

・豆の状態

などが挙げらると言われています。自分では普通だと思っていた飲み方が、じつは『体調を崩してしまう飲み方』だったというのは珍しいことではありません。また、普通にコーヒーを飲んでいたとしても吐き気などの症状に見舞われることもあるのです。ここでは“吐き気とコーヒーの関係”について解説していきます。関連記事：【コーヒーと体調と味】コーヒーがまずいと感じたら体調不良のサイン？関連記事：コーヒーを飲むとお腹が緩くなる！？下痢との関係性を調べてみました。

吐き気を誘引するコーヒーの成分『カフェイン』とは？

食事やお酒などでもよく用いられる表現に「適度に」というものがありますよね。コーヒーも例外ではなく、やはり適度に飲まなければ吐き気といった症状を引き起こす恐れがあります。 吐き気のとして挙げられるのはコーヒーの代表的な成分『カフェイン』です。カフェインの適度な摂取は『覚醒作用』による眠気防止や集中力の向上といった効果を得ることができます。ですが、カフェインの過剰摂取によって覚醒作用が強まりすぎると、自律神経が乱れてしまい“吐き気”や目眩といった症状に見舞われることがあるのです。カフェインは睡眠を誘発する『アデノシン』という物質の作用を抑制し、人工的に覚醒状態にするので慢性的なコーヒーの飲みすぎは身体のサイクルを乱してしまいます。また、過度なコーヒーの摂取はアレルギーや中毒症状をも引き起こす危険があります。次項では『コーヒーアレルギー』、『コーヒー中毒』について解説します。関連記事：頭が痛い時にコーヒーは大丈夫？頭痛のタイプを見極めてカフェインを摂る！

吐き気などを引き起こす『コーヒーアレルギー・中毒』とは？

私たちがよく耳にするアレルゲンは牛乳や卵、大豆といった食品ですが、全ての食品がアレルゲンになり得る要素を持っています。それはコーヒーも例外ではありません。そして、アレルギーの怖さは『いつ、どんな時でも』起こりえるということです。例えば、今まで普通にコーヒーの飲用をしていた人でも突如アレルギーは襲ってきます。その際、よく見られる症状として身体の痒み、頭痛、動悸、痙攣、そして“吐き気”などが挙げられます。 アレルギーの原因や治療法は人によって違ってくるので、上記のような症状が出たらすぐに医師の診察を受けてください。 また、コーヒーアレルギーの症状によく似た『カフェイン中毒』も“吐き気”を始め、頭痛や動悸などを引き起こします。カフェイン中毒の主な原因として『カフェインの過剰摂取』が挙げられますが、他にも『カフェインを過剰摂取していた人が、カフェインの摂取を中断』した場合も中毒症状を引き起こす恐れがあるのです。コーヒーの適度な量は1日3～4杯です。くれぐれも飲み過ぎや、短時間でのカフェインの過剰摂取には注意して下さい。さらに、コーヒーを飲む際に気をつけたいのは『コーヒーを飲むタイミング』です。 “朝、必ずコーヒーを飲む”という人は次項をチェックしましょう。

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朝のコーヒーは『飲むタイミング』大事！

“朝起きてコーヒーを飲む”という習慣のある人は多いのではないでしょうか。 コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用の他に『胃酸の分泌を活発にする効果』があります。 この効果により食欲不振や消化不良が改善されると言われていますが、もしも空きっ腹の状態でコーヒーを飲んだらどうなるのでしょうか。胃酸が胃の中を覆ってしまい、“胃痛”や“吐き気”を引き起こしてしまう場合があるのです。つまり、朝のコーヒーは朝食後、または朝食時に飲むようにしましょう。また、胃の調子が悪いときはブラックコーヒーよりもミルク入りのコーヒーを飲むのがいいでしょう。ミルクが胃壁の膜となり、カフェインによって過剰に分泌された胃酸から胃を守る効果があるのです。ですが、“適度で正しいコーヒーの飲み方”をしているのに吐き気をもよおすこともあります。この原因は見落としがちな“豆の状態”かもしれません。関連記事：コーヒーの効果を最大限に活かせる時間は？科学的な根拠から解説！

鮮度も大事！古くなって酸化したコーヒーに注意

コーヒーは傷みにくい食品ですが、保存状態が悪いと短期間で酸化してしまいます。酸化したコーヒー豆は焙煎した香ばしい香りが抜けてしまっていて、実際に淹れて飲んでみると嫌な酸味が強く出てしまいます。酸化したコーヒーを飲んでしまうと、人によっては身体の防御反応により嘔吐してしまうこともあるのです。焙煎豆、インスタントコーヒーのどちらも保存する際は『密閉容器に入れる』『直射日光にあてない』など徹底するようにしましょう。では、誤って酸化したコーヒーを飲んでしまい吐き気をもよおしたときはどうすればいいのでしょうか？関連記事：コーヒーは鮮度が命！酸化したコーヒーの見分け方と身体への影響とは？

コーヒーが原因で吐き気、体調不良になってしまったら

ここでは、コーヒーが吐き気の原因となるパターンをいくつか解説しましたが、もうすでに飲み方を誤ってしまい吐き気が...という人にはいくつかの対処方があるので紹介します。まずは『カフェイン過剰摂取(コーヒーの飲み過ぎ)』に該当する人は温かい水を飲むようにしましょう。水を飲むことで体内のカフェインは薄まります。さらにはお湯の温度によって体温が上がり、リラックス効果を得ることができるのです。このリラックス効果はストレッチなど軽い運動でも得ることができるので試してみましょう。これらの応急処置はカフェインの摂り過ぎによる『一時的な体調不良』を緩和するものです。万が一、アレルギーや中毒といった症状に見舞われた場合、応急処置では改善されませんので、早急に医師の診察を受けてください。

いつものよもやま・心配されない死にかけた話

指折り自分の弱点を数える。当然ながら両手では数え切れないほどの弱点が浮かんだ。大体が精神的な打たれ弱さなのだが、例外もあった。それは『酒に弱い』ということだ。どのくらい弱いのかというと缶ビール1本で景色はグワングワンと歪み、人の声が野太く聞こえ、気付いたときには終点で駅員に声を掛けられるほどである。昔はこの弱点が嫌で酒に強くなる特訓をしたものである。根拠などまったくないが『とりあえず度数の強い酒を飲めば、自分も酒に強くなる』という思いつきのまま、ジンかウォッカか忘れてしまったが、それをコップになみなみと注ぎグイグイと飲んでみた。コップ半分飲んだぐらいであろうか。僕はその場で文字通りぶっ倒れた。そして床に横向きで倒れたまま嘔吐してまったのである。気持ちが悪い！身体がまったく動かない！！誰か背中を擦ってくれ！！！まるでサンボのリズムのように心拍数が上がっているのにも関らず、体温はどんどん冷めていくではないか。薄れゆく意識の中で家族や友人の顔が頭に浮かんだ。 ――気付いたときには朝になっていた。僕は心配してもらいたくて友人らにこの話をしたところ大いに笑われてしまった。ちょっと待って欲しい。嘔吐するほどの体調不良になったというのに、なぜ笑われなければいけないのか。酒の失敗談というものは心配されないものだと悟り、僕はますます酒から遠ざかってしまった。関連記事：胃もたれのときにコーヒーは控えるというのは本当？その解消法とは？