CAFEND https://cafend.net 日常にカフェタイムを。 カフェ好きのためのWEBマガジン Thu, 07 May 2026 07:00:53 +0900 ja CAFEND All rights reserved. https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2018/01/cafend_logo.png hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2022/10/cropped-512×512-ファビコン-32x32.jpg カフェイン効果 https://cafend.net 32 32 コーヒーシャンプーの効果は？どうやって作る？それぞれ解説します！ https://cafend.net/coffee-shampoo/ https://cafend.net/coffee-shampoo/#respond Fri, 22 Jan 2021 23:01:33 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/01/AdobeStock_252125841-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-shampoo/'); ]]> https://cafend.net/?p=28382 日本でも話題になっているコーヒーシャンプー。実は、とっても髪に良いシャンプーなんです。というのも、コーヒーシャンプーに含まれるカフェインが地肌や髪にぴったりの効果を発揮してくれるため。ダメージケアから育毛効果まで期待できちゃうシャンプーなんです。   でも、「肌に合うか不安」、「いつもの安いシャンプーじゃないとお財布が厳しい」という場合はなかなか手を出せないですよね。そんな時には、まずは一回、自宅で作って使ってみませんか？ コーヒーシャンプーは、自宅で作るのもとっても簡単。この記事では、一回分を作る場合、作り置きする場合、入浴時に作る場合の方法を紹介します。   古くなってしまったり、あまり口に合わなかったりして眠っているコーヒーの粉を活用して、髪の先までコーヒー尽くしの生活にしちゃいませんか？   関連記事：『コーヒーかす』を簡単に再利用する５つの方法！エコライフ活用術 関連記事：【KAFFE BUENO】コーヒーかすを再利用！ 美容に効くリサイクル・コーヒーオイル

コーヒーシャンプーってどういうシャンプー？

シャンプー 「コーヒーシャンプー」とは、実のところどういうシャンプーなのでしょうか。コーヒー好きとしては気になるものの、いざ使ってみたら髪がバサバサになってしまったら嫌ですよね。そこでコーヒーシャンプーの効果や効果の根拠など、コーヒーシャンプーを使うメリットを紹介していきます。

コーヒーシャンプー（カフェイン）の効果

コーヒーシャンプーは、カフェインを含むシャンプーを言います。そのため、市販品では「カフェインシャンプー」として販売されている場合もあります。そのコーヒーシャンプーの効果は、主に  
  • ダメージケアができる（髪のコシ・ツヤを取り戻す）
  • ヘッドスパとしての効果も期待できる
  • 育毛効果がある
  の3つです。 コーヒー種子のエキスには肌を引き締めて潤いを留める効果（収れん作用）があるため、地肌や髪のダメージケアに期待ができます。   またカフェインには皮膚を柔らかくしてくれる効果があり、ヘッドスパとしての効果も期待ができます。カフェインは、実はシャンプーにとっても向いている成分なんです。   また育毛効果については、「カフェインだけでは毛包の成長の重要な刺激につながった。」とする研究結果があります。（参照：インビトロにおけるヒト毛包の増殖に及ぼすカフェインとテストステロンの影響）これからますます注目を集めそうなシャンプーです。   関連記事：コーヒーのカフェインは風邪に効果あり？風邪のときの効果的な飲み方

コーヒーシャンプーは自宅でも作れる？

そんな魅力的なコーヒーシャンプーですが、自宅で作ることもできます。さまざまなレシピが公開されていますが、基本的には材料を混ぜるだけです。誰にでも、簡単に、すぐに作れます。   もちろん市販されているコーヒーシャンプーもありますが、「とりあえず効果を試してみたい」「安く済ませたい」「アレルギーなどが出ないか試したい」という場合には、まずは自身で作って試してみるのがおすすめです。   関連記事：【飲むだけ超簡単！】コーヒーはダイエットにも効果あり？痩せる飲み方と注意点を紹介

コーヒーシャンプーの作り方

材料 実際にコーヒーシャンプーを作るには何が必要で、どれくらい時間がかかるのか気になりますよね。まとめて作り置きする場合や、使い切りで作る場合など3種類のコーヒーシャンプーの作り方を紹介します。

使い切りの1回分を作るには

たくさん作ったのに、お肌に合わないなどの理由で使えなかったらもったいないですよね。まずはお試しで1回分だけ用意したいところ。そんな場合は、以下の材料が必要になります。  
  • インスタントコーヒー……スプーン3杯分
  • 水（あるいはぬるま湯）……スプーン3杯分
  • シャンプー……スプーン2杯分
  • はちみつ……スプーン1杯分
  • 食用油（オリーブオイルなど）……スプーン1杯分
  すべてスプーンで計れるキリのいい軽量なので、スムーズに準備ができます。あとは全て混ぜるだけで、1回分のコーヒーシャンプーの完成です。もし作って置いておく場合は、冷蔵庫で保管して10日程度を目安に使うようにしてください。

まとめて作り置きしておくには

コーヒーシャンプーを使ってみて問題がなければ、作り置きしておけば次使いたいときも便利です。その場合はそれぞれ  
  • インスタントコーヒー（お湯で溶いたもの）……1/2カップ
  • 水（あるいはぬるま湯）……1/2カップ
  • シャンプー……1/2カップ
  • はちみつ……1/4カップ
  • 食用油（オリーブオイルなど）……1/4カップ
  の分量で作ると、たくさんのコーヒーシャンプーを作っておけます。分離しますが、その都度でボトルをしっかり振って、混ぜて使えば大丈夫です。こちらも保存期間は同上で、10日を目安に使いきるようにしましょう。

入浴中、その場で作るには

上記のように作って置いておくものの他に、入浴中その場で作る方法もあります。  
  • コーヒー豆を挽いたもの……ひとつかみ
  • シャンプー……使うぶん
  を手のひらで混ぜ合わせるだけ。非常にシンプルです。入浴のたびコーヒー豆を用意しなければなりませんが、洗いものやはちみつ・油などの用意がなくていいところはメリットと言えます。

購入するならこれ！O’rightのカフェインシャンプー

女性 コーヒーシャンプーを自宅で作れるとは言っても、たくさんのはちみつや食用油を用意したり、洗いものをしたり、使いやすいボトルを見繕ったりというのも大変ですよね。はじめは良いですが、何度も作っていると手間に思うこともあるでしょう。   そこで、市販されているおすすめのコーヒーシャンプーを紹介します。おすすめは「O’rightのカフェインシャンプーツリーインザボトル」です。O'rightのコーヒーシャンプーには  
  • カフェインエキス……毛根から髪質を改善。ダメージヘアをやさしく整える
  • スピレアエキス……頭皮トラブルを緩和し、皮脂バランスを整える
  • フマリアエキス……頭皮環境を整えて、フケによる不快感を抑える
  • EUエコサート発泡成分……環境に優しい、きめ細やかな泡ですすぎも簡単
  という4つの成分が配合されており、シャンプーとしてより適切なレシピで作られています。サイズは3種類、250ml , 400ml , 1000mlです。   このシャンプーを販売しているO'rightは、常に自然由来（植物や生物）の原料を使用しており、お肌に優しい設計の商品を開発しています。そのため  
  • 植物由来製品認証（USDA BioBased）
  • 米国農務省の自然持続可能性認定（USDA）
  • オーガニックコスメ認証団体の INCI国際化粧品原料認定
  などを受けているナチュラルブランドです。 「持続可能な社会を目指し、皆様と地球を内面から美しくする」をミッションビジョンに掲げており、人にも環境にも優しいエコな商品を展開しています。安心して使えて、おすすめです。   購入は、オンラインの公式ショップか、東京都内にある店舗でできます。 オンライン公式ショップはこちら

コーヒーシャンプーでコーヒー尽くしの日々を送ろう！

コーヒーシャンプーはとっても手軽に作れて、メリットもたっぷりのシャンプーです。カフェインの効果により、ダメージケアもヘッドスパも育毛効果も期待ができます。さらに自分の好みで油を減らしてみたり、コーヒーを多めにしてみたりと試せるのもまた面白いところですよね。ぜひ、一度チャレンジしてみてください。   また、シャンプーとしてより適切なレシピで作られているものを使うのであれば、O'rughtのカフェインシャンプーがおすすめです。お肌へのやさしさにも環境にも配慮した、エコなシャンプーになっています。ぜひ一度、試してみてはいかがでしょうか。   関連記事：コーヒーの効果を最大限に活かせる時間は？科学的な根拠から解説！ 関連記事：【シリコンバレー発の噛むコーヒー】「Go Cubes」はメリットだらけ！頭が良くなるってホント？]]> https://cafend.net/coffee-shampoo/feed/ 0 コーヒーの効果を最大限に活かせる時間は？科学的な根拠から解説！ https://cafend.net/coffeeeffect-time/ https://cafend.net/coffeeeffect-time/#respond Wed, 03 Oct 2018 23:01:02 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2018/09/background.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffeeeffect-time/'); ]]> https://cafend.net/?p=13622 起き抜けのコーヒーは頭をスッキリさせるのに効果がある、と考えている人も少なくありません。   しかし、朝一番に飲むコーヒーは、実はカフェインの効果をもっとも得にくいことが科学的に証明されています。   パフォーマンスをアップさせるには、いったい何時にコーヒーを飲めば良いのでしょうか？   本記事では、コーヒーの効果を最大限に活かせる時間について解説していきます。   関連記事：＜コーヒー×脳科学＞挽きたてコーヒーの香りに秘められた驚きの効果とは？ 関連記事：コーヒーに含まれる成分は体にどんな影響を与えるのか？その効果について解説します！

コーヒーを飲むならコルチゾール分泌量の低いときに

白い時計とコーヒーカップ コーヒーの効果を最大限に活かしたいなら、コルチゾールの分泌量が少ない時間帯にコーヒーを飲むのがベストです。   コルチゾールとは、心臓の下に位置している副腎の外側である副腎皮質から分泌されるホルモンの一種です。ストレスから体を守り、血圧を正常に保ち、糖利用を調節して代謝促進の作用があるコルチゾールは、わたしたちが生きるために必要不可欠なホルモンです。   また、コルチゾールはカフェインのような覚醒効果があり、天然の目覚ましの役割を果たします。そのため、コルチゾールが分泌されているときにコーヒーを摂取すると、せっかくのコーヒーの効果が台無しに。   中には、「コルチゾールの分泌量が多いときにコーヒーを飲めば、2倍のカフェイン効果を得られるのでは？」と思う人もいらっしゃるでしょう。   ところが、脳神経科学者のスティーブン・ミラー氏によると、コルチゾールの分泌量が多いときにコーヒーを飲むことは、わたしたちの体に余計なストレスを与えていることになります。   まさに「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ですね。   関連記事：【コーヒー効果は絶大！】飲むことで得られるメリット・デメリットとは？

コルチゾール分泌量のピーク時を知ろう

朝ごはんとコーヒー コルチゾールの分泌量が低いときにコーヒーを飲めば、やる気がムクムクと湧いてくるのを実感できるはず。朝食と一緒に、もしくは朝食代わりにコーヒーを飲んだのにカフェインの効果が期待できないのであれば、コーヒーを飲む時間帯を変えてみましょう。   パフォーマンスアップのためにコーヒーを飲むなら、コルチゾール分泌のピーク時を避ける必要があります。睡眠中は、コルチゾールの分泌量が少なくなります。しかし、午前3時頃から徐々にコルチゾールの分泌量は増え、起床後に大量に分泌されます。   もしもあなたが毎朝午前6時半に起きているのであれば、コルチゾールのピーク時は午前8時から9時、正午から午後1時、そして午後5時半から午後6時半です。この場合、コーヒーを飲むベストタイミングは午前9時半から午前11時半の間になります。

起床時間からコーヒーを飲むベストタイミングを知ろう

赤い時計とコーヒー豆 もちろん、誰もが午前6時半に起きることを習慣にしている訳ではありません。もっと早起きの人や昼前まで寝ている人もいらっしゃるでしょう。   コルチゾール分泌のピーク時は生活サイクルによって異なりますから、コーヒーの効果を最大限に得られる時間帯は人それぞれ違ってきます。   例えば、午前3時45分に起きている人であれば、コルチゾールのピーク時はだいたい午前5時頃から午前6時、午前9時から午前10時です。ですから、朝4時前には起きているという早起きの人であれば、午前6時半から午前8時半がコーヒーを飲むベストタイミングになります。   一方、午前10時に起床している人はどうでしょうか？   午前10時に起きる人のコルチゾールのピーク時は、およそ午前11時過ぎから正午、午後3時から午後4時になります。夜型の人のコーヒーを飲むベストタイミングは、午後12時半から午後2時半の間です。   ただし、午後の時間帯にカフェインを飲むと、大切な睡眠に影響を与えかねないということを覚えておきましょう。

コーヒーを夜に飲まないほうが良い理由

毛布とキャンドルのそばにあるコーヒーカップ コルチゾールの分泌量は日が沈むにつれて低下します。コーヒーの効果を得たいなら、「コルチゾール分泌量の少ない夜の時間にコーヒーを飲めばいいのでは？」と考える人もいらっしゃるかもしれません。   しかし、夜の時間にコーヒーを飲むのは、睡眠の質を落とすことに繋がります。ご存知のように眠る前にカフェインを摂取すると、良質な睡眠が取れないどころか、眠れなくなる可能性があります。   入眠作用や睡眠を維持する働きを持つメラトニンというホルモンは、就寝前の1時間から2時間前に分泌され始めます。ところが、カフェインにはメラトニンの分泌を抑制する効果がありますから、眠る前にコーヒーを飲むのは避けたほうが良いでしょう。   コーヒーを飲んだ後、体内で代謝されて血中のカフェイン濃度が半分になるまでに、約4時間から6時間かかるとされています。また、カフェインの効果が消え去るまでには、約8時間から12時間かかるといわれています。   質の良い睡眠を取って日常的に生産性を高めたいと考えているのであれば、睡眠前の6時間から12時間前にはコーヒーを飲むのを控えるようにしましょう。

コーヒーを飲む時間帯を変えれば毎日が変わる！

コーヒーとタブレット これまでコーヒーを飲む時間帯など意識したことがなかった人でも、ベストタイミングにコーヒーを飲むことで生産性を高められます。   コーヒーを飲んで頭をスッキリと冴えた状態に整え、集中力をアップさせれば、仕事も勉強もはかどるはず。   また、コーヒーには覚醒作用のほかにも、リラックス作用やダイエット効果などが認められています。   朝起きてすぐにコーヒーを飲んでいた人、夕方や夜の時間帯にコーヒーを飲んでいた人であれば、これまでの習慣を少し変えてみてはいかがでしょうか？   コーヒーを飲む時間帯を変えるだけで、「毎日」を変えることができるかもしれませんね。   関連記事：コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処法・治し方を解説します 関連記事：コーヒーを飲むとお腹が緩くなる！？下痢との関係性を調べてみました。   参照サイト：https://www.inc.com]]> https://cafend.net/coffeeeffect-time/feed/ 0 これホント？コーヒーのカフェインが日本人には効かない噂 https://cafend.net/japanesepeoples-caffeine/ Sat, 16 Sep 2017 23:00:25 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2017/09/iphone-2588807_1280.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/japanesepeoples-caffeine/'); ]]> https://cafend.net/?p=2738 いうはなしを聞くこともちらほら。覚醒効果を求めて飲んでも、カフェインが効かなかったら困りものですよね。   そこで今回は、この説が本当なのかおはなししていきます。

日本人はカフェインの取り過ぎ？効果が薄れているだけ

日本人_コーヒー 実は、日本人にカフェインの効果が効かないわけでは無く、ただ単純にカフェインの効果が薄れているだけだと言われています。日本人は日常生活でコーヒー以外の飲み物からもカフェインを摂る事が多く、耐性ができてしまっているからです。   そのため、「日本人にはカフェインが効かない？」という説がささやかれるようになったのではないでしょうか。   日本人は朝起きて目覚ましのコーヒーを飲み、お昼ごはんや夕食には紅茶や日本茶を飲む方も多いでしょう。このようにコーヒー以外の飲料でもカフェインを摂る機会が多く、体が慣れてカフェインの覚醒効果が薄れてくるのです。   覚醒効果を求めてコーヒーを飲むなら、日本茶や紅茶などのカフェインの含まれた飲料をなるべく控え、ここぞという時に飲むようにするとカフェインの効果を感じることができるかもしれません。

カフェインの効果が薄れていると感じたら体をリセットしよう

コーヒー 普段、カフェインが含まれた飲料やコーヒーを頻繁に飲んでいて、効き目が薄くなったかも……と感じたら、体をリセットしてみましょう。   いつもの分量から少しずつ控えていき、徐々に体からカフェインを取り除きます。このときに、頭痛やだるさ、集中力の低下などがみられるようなら、あまり無理にリセットするのはよくありません。無理せず、ゆっくり取り組みましょう。

カフェインを取るなら何時がベスト？コルチゾールとの関係性から考える

コーヒーを飲むとき、雰囲気や香りを楽しんだり、目覚まし目的など様々な理由があると思います。   特に、カフェイン効果を求めてコーヒーを飲むなら、午前10時と午後3時がおすすめ。体内には、コルチゾールというストレスホルモンがあり、このホルモンは、朝8時から9時の間と、昼12時から1時、午後は5時半から6時半の間に分泌されます。   コルチゾールが分泌されているタイミングにカフェインを摂取すると、カフェインへの耐性がついてしまいコーヒーを飲んでも効果が得られなくなってしまうのです。   コルチゾールとカフェインの関係を考えたら、コーヒーを飲む時間はコルチゾールの活動が弱まった午前10時、午後3時が望ましいでしょう。   よく考えるとこの時間、一般的な「ティーブレイク」と同じ時間帯ですよね。このように考えると、昔からいわれているティーブレイクは理にかなった時間だったことがわかりますね。

コーヒーのカフェイン効果、持続するのは何時間くらい？

カフェ 覚醒目的でコーヒーを飲んだとき、どのくらいの時間で効き目が続くのか気になっている方もいるでしょう。   個人差はあるのですが、一般的な大人だと大体4時間くらいといわれています。たとえば、日中はカフェイン効果でばりばり仕事をしたいけど、夜はきっちりと寝たい！そう考えるなら寝る時間から逆算して、おやすみ前の4時間前後はコーヒーなどのカフェインを控えるのがベスト。   もし、喉が渇いて何か飲みたくなったときは、カフェインレスの麦茶などを飲むことをおすすめします。

まとめ

日本人はカフェインを頻繁に摂るため、特に耐性ができやすい環境にあります。   カフェインを摂る量や時間を少し工夫すれば、カフェインと上手に付き合っていけるのではないでしょうか。    ]]>