コーヒーダイエット

一時テレビで話題になった「コーヒーダイエット」。現在ダイエット中で、コーヒーをよく飲む人の中には、せっかくならコーヒーをダイエットに活用できないかと考える人も多いでしょう。

 

この記事では、コーヒーで得られるダイエット効果と、効果的に痩せるための飲み方をまとめました。ダイエット中のコーヒー好きの人に、ぜひ試していただきたいおすすめ商品も合わせて紹介しています。

 

~「コーヒー×カフェイン」で理想の身体をGET!~

 

 

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コーヒーにはダイエットに効果的な成分が満載

コーヒー_ダイエット成分

コーヒーは眠気覚ましや集中力を高めるのに最適ですが、実はダイエット効果も得られる飲み物です。その秘密はコーヒーに含まれる以下の成分にあります。

 

コーヒーダイエットに効果的な成分
・カフェイン
・クロロゲン酸(ポリフェノール)

 

緑茶や紅茶にもカフェインやポリフェノールは含まれていますが、コーヒーはお茶の2倍の量が含まれているため、よりダイエットに効果的と言われています。

カフェインで得られるダイエット効果

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を燃焼させる効果があります。人間の体には「交感神経」と呼ばれる自律神経があり、自律神経が活発化することで、脂肪を消費しやすくなる体になります。

 

カフェインは自律神経の働きを促進する効果があるため、コーヒーを飲むことでダイエットに繋がるというわけです。またコーヒーによる利尿作用で体内の老廃物が流れやすくなり、体のむくみがなくなる効果も。

 

むくみは放置するとセルライトとなって脂肪に変わるため、コーヒーを飲んで老廃物のない状態を維持しておくのは、痩せる上でとても重要です。カフェインにはアドレナリンの分泌を促し、エネルギーを作る働きもあるため、運動と合わせてコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効果が高まります

クロロゲン酸で得られるダイエット効果

カフェインと同時に「クロロゲン酸」と呼ばれる成分でも、ダイエット効果を得られます。クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、コーヒーの匂いや色味、苦味のもととなる成分。カフェインと同じく脂肪を燃焼させる効果があり、食後体内に脂肪が吸収されるのを抑制します。

 

コーヒーはこれらのカフェインとクロロゲン酸の両方を摂取できるため、ダイエットに最適な飲み物というわけです。

 

関連記事:脅威の効果!コーヒーに含まれるクロロゲン酸を解説します

コーヒーダイエットで痩せるための飲み方

ダイエットコーヒー_飲み方

ダイエットに効果的な成分が含まれるコーヒーですが、ただ飲むだけで痩せるわけではありません

コーヒーダイエットで痩せるための飲み方を確認しましょう。

コーヒーダイエットは食後がベストタイミング

コーヒーは脂肪燃焼効果を目的としているため、食事の後に飲むのがベストタイミングです。コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸は、食事で吸収される脂質を抑制し、燃焼させる効果がメインなので、食後に摂取することで一番効果を得られるでしょう。

 

カフェでランチする際は、食事と一緒にコーヒーを飲むのではなく、食後にコーヒーを持ってきてもらうようにするのもおすすめですよ。カフェインやクロロゲン酸は摂取後、30分~1時間ほどで効果が発揮されるため、食後にコーヒーを飲んで30分後くらいに運動をすると最も効果を得られます。

ブラックコーヒーを飲む

ダイエット目的でコーヒーを飲むならば、ブラックコーヒーを選びましょう。ミルクや砂糖は血糖値を上昇させ、カフェインやクロロゲン酸の働きを阻害してしまう可能性があります。ブラックコーヒーがどうしても苦手な場合は、無脂肪・低脂肪の牛乳や低カロリーのコーヒーフレッシュを入れるのがおすすめです。

 

関連記事:ブラックコーヒーダイエットは「クロロゲン酸と適度な運動」がキモになる

インスタントよりもドリップコーヒーがおすすめ

コーヒーダイエットでは、インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーを選びましょう。インスタントコーヒーでもカフェインやクロロゲン酸は摂取できますが、ハンドドリップのコーヒーよりは含有率が少ない傾向にあります。

 

またコーヒーダイエットは香りで自律神経を高める効果もあるため、インスタントよりも香りの立ちやすいドリップがおすすめです。クロロゲン酸は高温すぎると、熱で分解されてしまうため、70~80度前後のお湯でドリップするのが効果的に摂取するポイントですよ。

 

関連記事:【コーヒー好きに最適】ダイエットコーヒーのおすすめランキング7選

コーヒーでダイエットするならプロテインも同時に摂取しよう

コーヒープロテイン

コーヒーがダイエット効果を高めることはわかりましたが、ただコーヒーを飲んで食事制限をするだけでは、痩せるだけで美ボディとは遠い結果になってしまう可能性も。より美ボディを目指すならば、コーヒーと合わせてプロテインを摂取してみましょう。

 

とはいえ、運動前にコーヒーもプロテインドリンクも飲むのは大変ですよね。効率よくコーヒーダイエットを行いたい人におすすめなのが、コーヒーとプロテインを両方摂取できるカフェテイン」という商品。

 

カフェテインの商品写真

参考画像:カフェテイン

 

カフェテインは管理栄養士と薬剤師が監修しているダイエットを目的としたコーヒー。プロテインが入っているので、コーヒーに含まれる成分で脂肪を燃焼しつつ、プロテインに含まれるタンパク質で脂肪を筋肉に変えることができます。

 

普通のプロテインやスムージーよりも低カロリー・低糖質で、飲むだけで効率よくダイエットできます。コーヒーの成分やプロテイン以外に、代謝サポート成分が入っており、まさに美ボディを目指す人にうってつけの商品。

 

ダイエットでサイズダウンしてしまうバストをキープする成分が入っているのも、女性には嬉しいポイントですよね。カフェテインは「コーヒー味のプロテイン」というわけではなく、本当にコーヒー豆をブレンドしているので、味もコーヒーそのもの!

 

プロテイン特有の味がないので、普通にコーヒーを飲む感覚で毎日飲み続けられます定期購入で初回1,980円(税抜)2回目以降も3,980円(税抜)と、自動販売機で毎日コーヒーを買うのと変わらない値段でダイエット効果も得られます。

 

クレジットカード決済ならシェイカーをプレゼントしてもらえるのも嬉しいポイント。コーヒーダイエットを始めようと思っている人に、ぜひ試していただきたい商品です。

 

~「コーヒー×カフェイン」で理想の身体をGET!~

 

コーヒーダイエットの注意点とポイント

コーヒー注意

手軽に始められるコーヒーダイエットですが、摂取しすぎると体調に影響を及ぼす可能性も。

コーヒーダイエットの注意点をまとめました。

コーヒーの飲みすぎに注意

ダイエットに効果的だからとコーヒーを飲みすぎると、カフェインの過剰摂取となり、腹痛や頭痛、めまいといった症状が出る恐れがあります。コーヒーは1日2~3杯にとどめておき、飲みすぎないように注意しましょう。また妊娠中であったり、貧血症があるなど、体調に不安がある場合は、コーヒーの摂取量を控えめにしておくのがおすすめです。

空腹時はコーヒーが刺激になることも

ダイエットをしていると食事を取らない人も多いと思いますが、空腹時にコーヒーを飲むだけのダイエットはNG。空腹の状態でコーヒーを飲みすぎると、刺激物となって胃が荒れてしまう可能性があります。吐き気や腹痛を起こしてしまうため、空腹の状態でコーヒーを飲むのは避けるようにしましょう。

コーヒーで健康的にダイエットしよう!

コーヒーダイエットまとめ

コーヒーは飲み方やタイミングを工夫することで、ダイエットの味方になります。日頃からコーヒーをよく飲む人はもちろん、今までコーヒーをあまり飲まなかった人も、ぜひダイエットにコーヒーを取り入れてみてください。

 

よりダイエットの効果を高めたい場合は、カフェテインがおすすめ。コーヒーダイエットで理想の美ボディを手に入れてくださいね。

 

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