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その1杯が原因かも！？誰もが気になるコーヒーと白髪の関係を徹底的に解説

ゆうき — Wed, 12 Feb 2020 23:01:07 +0000

「最近、白髪が多くなってきた」とお悩みの方もいらっしゃるでしょう。わたしたちの見た目に大きな影響を与えるだけに、白髪が増えてきたとなるとちょっと気になりますよね。もしかすると、その原因はコーヒーにあるかもしれません。本記事では、コーヒーと白髪の関係について詳しくご紹介します。関連記事：コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処法・治し方を解説します関連記事：コーヒーを飲んで吐き気がしたときの原因と対処法は？

白髪ができる仕組みについて

どうして白髪はできるのでしょうか？白髪を作る、主な原因についてお伝えします。

なぜ白髪ができるのか？

白髪は遺伝や加齢はもちろん、栄養不足やストレス、さらに睡眠不足や紫外線などが原因でどんどん増えていきます。通常、色素細胞（メラノサイト）がメラニン色素を作って髪を黒くしていますが、上記の要因によって色素細胞の働きが悪くなると白髪になってしまうのだとか。遺伝や加齢が原因で白髪になるのは仕方がありませんが、生活習慣を見直したり、頭皮ケアをしたりすれば改善する場合も。色素細胞の働きが正常化すれば、一度白髪が生えてきた毛根からでも、黒い髪を生やすことは可能です。ですから、もしも白髪が気になるのであれば、どの要因が白髪を増やしているのかを考えてみると良いでしょう。

コーヒーが白髪を増やすと思われる5つの理由

コーヒーが、どのように間接的に白髪を増やす原因になるかについてご説明します。

不眠を引き起こすため

コーヒーを飲んで眠れなくなってしまった経験を持つ人は少なくないはず。コーヒーに含まれているカフェインには、興奮を抑制するアデノシンの働きを阻害し、脳を興奮させる作用があります。脳が興奮すると目が冴えてしまい、不眠を引き起こす場合も。不眠は抗酸化力を弱めて細胞の働きを悪くしますから、白髪の原因になります。当然のことながら数日不眠が続いたからといって、すぐに白髪が生えてくることはありません。しかし、体は疲れているのに眠れないと強いストレスを感じてしまい、白髪を増やす恐れがあります。

栄養不足を招いているかも

栄養が行き渡っていないと、細胞は正常に働くことができません。色素細胞も例外ではなく、たんぱく質やミネラル、ビタミンが不足していると白髪になりやすくなるのだとか。何かを食べるのが面倒だから、仕事が忙しいからとコーヒーで空腹を紛らわすのが習慣になっているのなら、知らず知らずのうちに栄養不足になっているかも。コーヒーには満腹中枢を刺激する働きがあり、ダイエットに効果的です。しかし、白髪を増やさないためにも、コーヒーだけを摂取するのではなく、栄養たっぷりの食事を心がけるようにしましょう。関連記事：ブラックコーヒーダイエットは「クロロゲン酸と適度な運動」がキモになる関連記事：グリーンコーヒーでダイエット！痩せる飲み方の5つのポイント

過酸化水素を含んでいるから

活性酸素の仲間である過酸化水素は、体内でよく生成され、強い殺菌力を持ちます。老化の主な原因とされる活性酸素ですが、適量であれば細菌やウィルスから体を守って、健康を維持するのに役立つものです。しかし、体内で過剰に発生すると細胞を破壊してしまい、白髪を増やす原因にもなります。じつは、焙煎されたコーヒーには過酸化水素が含まれているといわれていますから、コーヒーを大量に飲む方は、摂取量に気を配ったほうが良いかもしれませんね。

ストレスの原因になっている可能性も

コーヒーの豊かな香りは、わたしたちをリラックスさせてくれます。ところが、コーヒーに含まれているカフェインが、ストレスの原因になっている可能性も。1日中コーヒーを飲んでいると不眠だけでなく、不安感が強くなります。精神的ストレスが交感神経を優位にし、皮脂の分泌が活発になると、白髪の原因に。さらに、ストレスで血管が収縮して血行不良を招くと、色素細胞まで栄養が行き渡らなくなってしまう可能性があります。カフェインにはストレスホルモンのコルチゾールの影響を増幅させる働きがあるほか、不安感を抑制する作用を持つ神経伝達物質を低減させます。カフェインを代謝する酵素が少ない方の場合には、その影響具合も時間も長引くといわれているので、コーヒーの摂取量を減らすようにしましょう。関連記事：コーヒーの効果を最大限に活かせる時間は？科学的な根拠から解説！

「コーヒーのお供」が原因かも

必ずコーヒーのお供を用意するという方は、注意が必要でしょう。糖分の過剰摂取は、中性脂肪を増やすことに。中性脂肪が増えると血液がドロドロ状態になって、栄養素を体の隅々まで運べなくなってしまいます。また、甘いものをたくさん食べると、活性酸素が発生しやすくなってしまい、白髪を増やすことになりかねません。

白髪対策をしながら適度にコーヒーを飲もう

遅かれ早かれ誰もが白髪になるものですが、白髪対策をしっかりすれば、白髪になるのを遅らせることや減らすことができます。コーヒーが白髪を増やす可能性はあるものの、コーヒーを飲むこと自体が直接白髪の原因になる訳ではありません。ですから、適度に飲む程度であれば、それほど神経質になる必要はないでしょう。美しい髪を保つためにも規則正しい生活を心がけ、頭皮ケアを怠らないようにして白髪対策を行っていきたいですね。参照サイトURL：https://tachikawa.web-zest.co.jp/

婦人病にコーヒーはNG？コーヒーのカフェインが更年期障害を悪化させる理由を解説！

ゆうき — Wed, 10 Jul 2019 23:01:36 +0000

コーヒーが好きな女性の中には、女性特有の病気（婦人病）に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？婦人病とは婦人科で診療されるあらゆる疾患のことを指しますが、卵巣や子宮に炎症が起こったり腫瘍ができたりすることのほか、月経の異常や更年期障害なども含まれます。近年ではコーヒーの健康効果がいろいろと取りざたされていますが、婦人病を抱えている場合、コーヒーを飲んでも問題はないのでしょうか？本記事では、コーヒーが婦人病に与える影響について解説していきます。関連記事：コーヒーを飲むと眼圧が低くなる？！コーヒーが目に与える影響についてご紹介します！

女性ホルモンに起因する病気の方はカフェイン摂取には注意

女性ホルモンが関係している婦人病の場合、1日に何杯もコーヒーをがぶ飲みするのは控えたほうが良いでしょう。カフェインのとり過ぎは女性ホルモンのバランスを乱し、病状をさらに悪化させてしまいます。ここでは、コーヒーの過剰摂取を避けるべき主な婦人病についてご紹介します。関連記事：【カフェイン過敏症？】コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処法・治し方を解説します

月経前症候群（PMS）のイライラを増大させるカフェイン

月経前の女性の心と体に起こる不快な症状のことを月経前症候群といいます。はっきりした原因は不明ですが、女性ホルモンの変動が月経前症候群を引き起こすひとつの要因だと考えられています。月経前症候群ではイライラや情緒不安定、頭痛や腰痛、そして睡眠障害などさまざまな症状に悩まされますが、カフェインはイライラや不安感、不眠を悪化させる可能性も。月経前症候群でお悩みなら不快な症状を軽減するためにも、コーヒーを飲む量を減らしたり、デカフェやノンカフェインのコーヒーを飲んだりすると良いかもしれませんね。

カフェインが子宮筋腫を増大させる原因に？

子宮筋腫とは子宮にできる良性腫瘍のことです。月経のある女性の間では一般的な病気ですが、不正出血などの月経異常の原因となり、しばしば不妊症や貧血をもたらします。女性ホルモンの一種であるエストロゲンが子宮筋腫を大きくする要因だと考えられていますが、アメリカではカフェインが筋腫を増大させる原因になるのではないかといわれています。これはカフェインがエストロゲンの分泌を促進する働きを持っているためで、子宮筋腫の場合にはコーヒーの過剰摂取を控えたほうが良いでしょう。関連記事：薬を飲んだ後にコーヒーを飲んでも大丈夫？カフェインの過剰摂取に要注意！

コーヒーが更年期障害に与える影響について

更年期障害とは、閉経前後の十年間に現れる心と体の不調のことです。やる気がでない、だるいときの起爆剤としてコーヒーを飲む方もいらっしゃるでしょうが、更年期障害を抱えている場合でもこれまで通りにコーヒーを飲んで大丈夫なのでしょうか？

自律神経のバランスを乱すカフェイン

女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは脳の指令によって卵巣から分泌されますが、加齢により卵巣機能が低下すると女性ホルモンの分泌量は減少します。一般的に更年期障害は心理的要因のほか、エストロゲンの分泌量が減り、女性ホルモンのバランスが崩れることで起こるといわれています。コーヒーを飲んでカフェインが体内に摂取されると、脳が興奮します。これは興奮性神経伝達物質を抑制する作用を持つ化学物質・アデノシンと構造が似ているカフェインが、脳の神経細胞表面にあるアデノシン受容体と結合することで、グルタミン酸やドーパミンなど多くの興奮性神経伝達物質が脳の神経細胞に送り出されるからです。そうしてカフェインによって脳が興奮すると交感神経が優位になり、交感神経と副交感神経から構成されている自律神経のバランスが乱れます。自律神経は内臓や血管などの消化器や循環器、そして呼吸器の働きがうまくいくように調整している神経で、自律神経のバランスが乱れるといろいろな体調不良があらわれます。

カフェインが更年期障害をさらに悪化せさることも

じつは女性ホルモンの分泌を促す脳の部分は、自律神経のコントロールをもつかさどっています。更年期には卵巣の反応が悪くなるので、指令通りに女性ホルモンが分泌されないことで脳が混乱して暴走してしまい、自律神経のコントロールもうまくいかなくなるのだとか。そのような状態の更年期に大量のカフェインを摂取してしまうと、自律神経のバランスはますます乱れることになり更年期障害とも相まって、心と体の不調がいっそうひどくなる恐れがあります。更年期障害のあらわれ方は千差万別、まさに人それぞれ。重度の方もいれば軽度の方もいますが、更年期障害で辛い思いをしている方の場合には毎日のカフェイン摂取量を少なくするか、カフェイン摂取そのものを控えてみることができるかもしれません。もちろんストレスなど、心理的・精神的な要因から更年期障害が引き起こされることもあるため、コーヒーを飲まなくしたからといってすべての症状が改善されるわけではないことを心に留めておきましょう。

まずはデカフェやノンカフェインに替えてみて

コーヒーを飲むのが大好きな方にとって、「コーヒー断ち」をするのは容易なことではないはず。ですから、上記の種類の婦人病に悩まされているのであれば、いつものコーヒーをデカフェやノンカフェインのコーヒーに替えてみてはいかがでしょうか。コーヒーに含まれているカフェインが婦人病を悪化させる場合もありますが、すべての婦人病に悪影響を与えるわけではありません。もしもコーヒーを飲んでも大丈夫な病気なのかどうかを知りたいのであれば、専門医に相談することをおすすめします。関連記事：デカフェ・カフェインレスのコーヒー豆おすすめ15選！お得で美味しいのはコレ

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参照サイト：https://www.wakayama-clinic.com/ https://www.lomalinda-jp.com/ http://www.iwaichuo.com/ https://www.healthcare.omron.co.jp/