CAFEND https://cafend.net 日常にカフェタイムを。 カフェ好きのためのWEBマガジン Mon, 06 Apr 2026 03:30:25 +0900 ja CAFEND All rights reserved. https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2018/01/cafend_logo.png hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2022/10/cropped-512×512-ファビコン-32x32.jpg コーヒー効果 https://cafend.net 32 32 コーヒーでうつ病にかかるリスクを低減できる？！ コーヒーがうつ病予防に良い3つの理由 https://cafend.net/coffee-depression/ https://cafend.net/coffee-depression/#respond Fri, 19 Mar 2021 23:01:36 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/03/AdobeStock_79993902-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-depression/'); ]]> https://cafend.net/?p=30019 コーヒーが脳のゴミを取り除くのに役立つ？！【もの忘れがひどい人にコーヒーがおすすめな理由】 関連記事：コーヒーを飲むと眼圧が低くなる？！ コーヒーが目に与える影響についてご紹介します！

世界中で増え続けるうつ病患者

気分の落ち込み うつ病は歯周病や糖尿病と同じように、誰もがかかる可能性を持つ病気です。ここではうつ病の原因と予防についてまとめてみました。

うつ病は誰でもかかる病気

WHO（世界保健機関）の調べによると、世界中で2億6400万人以上もの人がうつ病に苦しんでいるといいます。現在、新型コロナウィルスの影響からうつ状態になる人が増えているため、うつ病患者の数はこれからも増加すると予測できるでしょう。   一般的にうつ病は心理的、社会的、生物学的要因の相互作用で生じると考えられています。脳内の神経伝達物質の働きが悪くなると同時に、ストレスやからだの病気、環境の変化などが重なって発症するようです。   とくに失業や死別、精神的外傷を経験した人は、うつ病を発症する可能性が高くなるのだとか。さらに最近の研究で、うつ病と身体的な健康の間には深い関わりがあることが判明しました。例えば、心血管疾患を患うとうつ病になる可能性が高くなり、その逆もあり得るといわれています。   心血管疾患は遺伝的要因のほか、生活習慣病や喫煙などが原因でかかる普遍的な病気です。それと同様にうつ病も特別な病気ではなく、誰でもかかる可能性がある病気だといえるでしょう。

うつ病は予防できる？

うつ病になると気分の落ち込みだけではなく、不安症状や睡眠障害、食欲不振や自尊心の低下、集中力の低下といった症状が現れます。うつ病は放って置くとどんどん悪化することがあり、重症になるとなかなか回復しにくい病気です。手に負えなくなるほどひどい状態になると自分はもちろん、大切な周りの人たちをも不幸にしてしまいますから、予防を心掛けなければなりません。   ストレスの軽減や適度な運動、太陽の光を浴びることや栄養バランスの良い食事を摂ることなどに気をつけるなら、うつ病の予防に役立ちます。また、意外に思えるかもしれませんが、コーヒーを飲むことも、うつ病にかかるリスクを減らすのにひと役買ってくれることがさまざまな研究から明らかになりました。   フィンランドとアメリカで行われたうつ病とコーヒーの関係性についての研究では、コーヒーをまったく飲まない人よりも、1日数杯ほどコーヒーを飲む人のほうがうつ病にかかりにくことが判明しています。   関連記事：毎日コーヒーを飲むのは健康に良い？ コーヒーの成分と主な効果を解説します！

コーヒーがうつ病発症リスクを低減する3つの理由

ホットコーヒー 「コーヒーを飲めばうつ病にかかりにくくなるなんて、とても信じられない！ 」という人もいるのでは？   そこで、コーヒーがうつ病発症のリスクを下げると考えられている理由についてご紹介します。

コーヒーにリラックス効果があるから

「コーヒーの香りを嗅ぐとホッとする」という人も多いのではないでしょうか？ コーヒーの香りにリラックス効果があるといわれるのは、コーヒーを飲むと脳波の種類のひとつである「α派」が出るからにほかなりません。コーヒーの豊かな香りでリラックスした脳がα派を発すると、βエンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌されます。   脳内の神経伝達物質であるエンドルフィンにはα（アルファ）エンドルフィンとβ（ベータ）エンドルフィン、そしてγ（ガンマ）エンドルフィンの3種類があります。それらの中でもβエンドルフィンには苦痛を取り除く作用があり、心身のストレスを軽減するのに重要な役割を果たすのだそう。うつ病の予防にはストレスを軽減することが大切ですから、コーヒーを飲むことはうつ病予防に効果的だと考えられます。

ドーパミンを増加させるから

脳内にはさまざまな神経伝達物質が存在しますが、うつ病にかかわっているのは主にノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンの3つです。うつ病になると神経細胞が炎症を起こして、これらの神経伝達物質が不足します。   うつ病の予防と悪化を防ぐためにも、3つの神経伝達物質が足りた状態を保つ必要がありますが、じつはコーヒーに含まれているカフェインにはドーパミンを増加させる効果が。これはカフェインが細胞への再吸収を阻害することで、ドーパミンを増やすからです。また、眠気を引き起こす物質であるアデノシンの代わりに、アデノシンに構造がよく似たカフェインがアデノシン受容体に結びつき、ドーパミンの作用抑制を阻害します。   ドーパミンには幸福感や気分の高揚をもたらす働きがありますが、足りなくなるとうつ病だけではなく、パーキンソン病を発症することで有名です。不安やストレスを抱えるとドーパミンは減りますから、コーヒーを飲むなどして上手にストレスを緩和するようにしましょう。

血栓ができにくくなる

血管内に血のかたまりである血栓ができると、脳梗塞や心筋梗塞といった心血管疾患にかかりやすくなります。ところが、コーヒーには血栓を作りにくくする働きがあることが、マウスを使ったとある実験でわかりました。この実験によると、水を飲ませたマウスとコーヒーを飲ませたマウスでは、コーヒーを飲ませたマウスのほうが血栓ができにくかったそうです。   さらに、コーヒーには血管に柔軟性を保たせて、血管年齢を若返らせる働きがあるとの報告もあります。通常、血管は年齢を重ねるごとに老化して柔軟性を失い、肌トラブルや冷えのほか、心血管疾患になるリスクは高まるものです。先述した通り、心血管疾患はうつ病発症のリスクを上げる要因になりますから、ぜひコーヒーを飲んで予防に努めたいですね。   関連記事：コーヒーが寿命を延ばす？！ ドリップコーヒーが健康に良い理由とその歴史とは？

おわりに

微笑むマグカップ コーヒーだけでうつ病の発症や重症化を防ぐことはできませんが、定期的に飲めばうつ病にかかるリスクを低減するのに役立ちます。しかし飲み過ぎてしまうとカフェイン中毒になる心配があるため、コーヒーを飲むのであれば1日2、3杯程度にとどめておくようにしましょう。   関連記事：【カフェイン過敏症？】コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処法・治し方を解説します   参照サイトURL： https://www.who.int/ https://ci.nii.ac.jp/ https://www.nestle.co.jp/]]> https://cafend.net/coffee-depression/feed/ 0 【春の紫外線対策にコーヒーを！ 】コーヒーを飲むと日焼けはどうなる？ https://cafend.net/coffee-ultraviolet/ https://cafend.net/coffee-ultraviolet/#respond Sat, 27 Feb 2021 23:01:46 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/02/background-2847041_640-1.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-ultraviolet/'); ]]> https://cafend.net/?p=29511 美容にいいって本当！？栄養たっぷりのアボカドコーヒーでコーヒーブレイクはいかが？ 関連記事：【花粉症シーズン到来！】コーヒーを飲むと得られる花粉症への効果と対策

早めの紫外線対策で美肌を保とう

ビーチ 紫外線を適度に浴びれば、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌が促進され、カルシウムと結びついて健康な骨を作るビタミンDが生成されます。しかし、紫外線を浴びすぎると、肌の健康を脅かすことになりかねません。健やかな肌を維持するには紫外線対策をしましょう。

肌の老化を促す紫外線

3種類ある紫外線の中でも、地上に届くのはUVAとUVBです。生活紫外線とも呼ばれるUVAは地表に届く紫外線の大半を占めるほか、波長が長く、肌の表皮の下にある真皮層まで達するものもあるのだそう。   真皮層は繊維状のたんぱく質であるコラーゲンとエラスチシン、ヒアルロン酸から構成されていて、肌の弾力を保つ役割があります。この真皮層がUVAの影響にさらされると、コラーゲンやヒアルロン酸などを生み出す線維芽細胞が攻撃され、肌のハリが奪われてシワやたるみの原因に。   一方、UVBはUVAよりも波長は短いものの強力な紫外線で、肌の表皮細胞等を傷つけて炎症を起こしたり、メラニンが過剰に生成されてシミやそばかすを作ったりします。

早めの紫外線対策が必要な理由は？

温かくなって日差しが柔らかくなる春は、太陽への恋しさからか、ついつい紫外線対策を怠ってしまいがちに。しかし、紫外線の照射量は季節によって異なるとはいえ、UVAは春先にはすでに真夏並みの照射量があるので、美肌を保ちたいなら早めに紫外線対策を行いましょう。   また、肌の細胞は通常約28日ごとに生まれ変わりますが、年齢と共に肌の細胞が新しくなるスピードは落ちていきます。しかも、40代になると約40日ごとになるといいますから、年齢を重ねるほど、常日頃から紫外線対策を怠らないことが健やかで滑らかな肌を維持する秘訣です。   関連記事：コーヒーが脳のゴミを取り除くのに役立つ？！【もの忘れがひどい人にコーヒーがおすすめな理由】 関連記事：コーヒーを飲むと眼圧が低くなる？！ コーヒーが目に与える影響についてご紹介します！

コーヒーで体の内側から紫外線対策を

ロブスタ種 いろいろある紫外線対策ですが、じつはコーヒーにも肌を紫外線から守る効果があるといわれています。どのようにコーヒーが紫外線対策に役立つのかについてご紹介します。

ポリフェノールが紫外線の影響から肌を守る

抗酸化作用の高いポリフェノールは、肌を老化させる活性酸素の働きを阻害します。5000種ないし8000種以上もあるといわれるポリフェノールですが、コーヒーにはクロロゲン酸をはじめ、カフェ酸やフェルラ酸といった植物由来のポリフェノールが含まれています。   マウスを使ったコーヒーの紫外線への効果を実証するために実施されたある実験では、カフェ酸とクロロゲン酸には、紫外線を浴びた後の肌の炎症を抑える効果があると判明しました。さらに、カフェ酸には紫外線の影響による肌の色素沈着を抑制する作用があるそうです。紫外線による日焼けはシミやしわ、たるみの原因になりますから、ポリフェノールがたっぷり含まれたコーヒーを飲んで紫外線対策を行いましょう。

浅煎りコーヒーがおすすめ

一般的に飲まれているコーヒー1杯（140㏄）には、およそ280mgのポリフェノールが含まれています。意外かもしれませんが、コーヒーのポリフェノール含有量は緑茶の約2倍で、赤ワインに匹敵するほどのポリフェノールを含むのだそう。また、ポリフェノールの含有量は品種で違い、アラビカ種よりもロブスタ種のほうがたくさんポリフェノールを含んでいることが明らかになりました。   関連記事：『コーヒー品種一覧』豆が改良を繰り返す理由とは？【アラビカ種・ロブスタ種などの特徴】   さらに、ポリフェノールの含有量は焙煎度合いによっても異なります。クロロゲン酸以外のポリフェノールは熱を加えてもほとんど減少しないものの、クロロゲン酸は熱で分解されて別の物質に変化するようです。ですから、焙煎する時間が短いコーヒーのほうが焙煎時間の長いコーヒーよりも多くのクロロゲン酸を含むので、浅煎りコーヒーにはたくさんのポリフェノール類が含まれているといえるでしょう。   関連記事：脅威の効果！コーヒーに含まれるクロロゲン酸を解説します   もしもお肌のためにコーヒーを飲むのであれば、ポリフェノール類をたっぷり含んだロブスタ種の浅煎りコーヒーを選ぶと良いかもしれません。ポリフェノールは体に蓄積できる物質ではありませんから、毎日コーヒーを適量飲むなどしてポリフェノールを含む食品を積極的に摂取しましょう。

コーヒーで紫外線に負けない肌づくりを

ドリップ 毎日コーヒーを飲む習慣があれば、知らず知らずのうちに肌を紫外線から守ることができます。ポリフェノールの過剰摂取による健康被害はいまのところ報告されていないようですが、コーヒーを飲むのであれば、カフェインの過剰摂取にならない程度の量を毎日飲むようにしましょう。   参照サイトURL：http://coffee.ajca.or.jp/]]> https://cafend.net/coffee-ultraviolet/feed/ 0 コーヒーを飲むと眼圧が低くなる？！ コーヒーが目に与える影響についてご紹介します！ https://cafend.net/coffee-ganatsu/ https://cafend.net/coffee-ganatsu/#respond Wed, 16 Dec 2020 23:01:45 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/12/AdobeStock_255864845-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-ganatsu/'); ]]> https://cafend.net/?p=27934 コーヒーが寿命を延ばす？！ ドリップコーヒーが健康に良い理由とその歴史とは？ 関連記事：毎日コーヒーを飲むのは健康に良い？ コーヒーの成分と主な効果を解説します！

コーヒーに眼圧を下げる可能性がある？

女性とマグ 眼圧と緑内障には密接な関わりがありますが、ここではコーヒーと眼圧の因果関係について調査した最新の研究結果をご紹介します。

眼圧の上昇は緑内障に繋がる恐れが

わたしたちの眼球内では、房水と呼ばれる液体が一定量作られており、生成されたのと同量の液体が目から流出する仕組みになっています。房水が目の中で循環するときには一定の圧力が保たれますが、これを「眼圧」といいます。   房水を排出する隅角（ぐうかく）繊維柱帯部が目詰まりを起こすと、眼球内に溜まる液体の量が増えて眼圧が上昇することに。また、房水の生成量が増加することでも、眼圧は高くなります。眼圧が上昇した状態が続くと、視神経に悪影響をもたらし、緑内障になるリスクが高まります。   緑内障とは、一部分が見えなくなったり、視野が狭くなったりする目の病気です。症状が悪化すると目が見えずらくなるだけでなく、失明する恐れがあります。現在日本では、40歳以上の20人に1人が緑内障にかかっているのだそう。国内の視覚障害原因の第1位を占める緑内障は、わたしたちすべてにとって身近な病気です。

コーヒーをよく飲む人ほど眼圧が低い傾向に

これまでコーヒーがどのように健康に寄与するのか、さまざまな角度から研究が実施されてきましたが、コーヒーが目に与える影響についてはあまり研究されてきませんでした。しかし、このほど京都大学の研究グループは、滋賀県長浜市と京都大学付属ゲノム医学センターが実施した「ながはま0次予防コホート事業」に参加した9,850人のデータをもとに、眼圧とコーヒーの摂取頻度の因果関係について研究を行いました。   研究では、習慣的に1日3杯以上コーヒーを飲む人は、1日1杯未満の人に比べると眼圧が低い結果になったといいます。コーヒーをよく飲む人ほど眼圧が低い傾向にあることがわかりましたが、残念ながら、コーヒーそのものに眼圧を下げる働きがあるかどうかはまだ解明されていません。

コーヒーが目の老化を防ぐ？

コーヒー豆とコーヒー 続いて、コーヒーが目の老化スピードを遅らせる理由についてご紹介します。

目の老化を早める原因

体内に摂取した酸素が栄養素をエネルギーに変えるときに発生する活性酸素は、老化を招くため美容の大敵ですが、あらゆる病気の原因にもなります。体内に侵入した細菌やウィルスを駆除するのが、活性酸素の大きな役割です。しかしながら、体内で活性酸素が増えすぎてしまうと、健康な細胞を酸化させて体の不調や病気を招きます。   活性酸素は、細胞をサビさせるだけでなく目にもダメージを与えます。目のレンズといわれている水晶体は、ピントを合わせてくれる器官です。水晶体がないと強度遠視になって、遠くも近くもぼやけてはっきり見えない状態に。正常な視力を維持するには欠かせない水晶体ですが、活性酸素によって酸化されやすい器官です。目から入った紫外線が活性酸素を発生させて水晶体がサビると、白く濁ってしまい白内障になります。   目の組織の中では、黄斑も水晶体と同じく、活性酸素の影響を受けやすいことで知られています。黄斑とは、色や形、大きさや明暗を識別する細胞が集中している部分です。網膜の中の眼底に位置している黄斑は視力の中心部分ですが、活性酸素がくっついて酸化させると、視力が低下します。   このように目が老化すると、「加齢のせいだから仕方がない」とあきらめる人もいるでしょう。ですが、活性酸素の影響を取り除くことができれば、老化を遅らせて目の健康を維持できます。

コーヒーの抗酸化作用で目を元気に

目の老化を早める活性酸素を取り除くには、抗酸化力を高める必要があります。アメリカと韓国の共同研究によると、コーヒーに含まれているポリフェノールの一種で抗酸化物質のクロロゲン酸が活性酸素に働きかけ、白内障や加齢黄斑変性症といった目の病気や視力低下を防ぐ可能性があることが明らかになりました。   そのほかの抗酸化物質に、緑黄色野菜に含まれるルテインやブルーベリーなどに含まれているアントシアニン、お茶に含まれるカテキンやレバーに含まれているビタミンＡがありますが、これらはすべて目の健康に役立ちます。抗酸化力の高い食べ物や飲み物を日常的に摂取することで、活性酸素による目の老化を遅らせることができるでしょう。   関連記事：脅威の効果！コーヒーに含まれるクロロゲン酸を解説します 関連記事：ブラックコーヒーダイエットは「クロロゲン酸と適度な運動」がキモになる

おわりに

印象的な目 コーヒーには眼圧を低くし、緑内障にかかるリスクを低減する可能性があります。また、コーヒーのクロロゲン酸で抗酸化力を高めれば、目の老化からくる不調を防ぐ可能性があることがわかりました。   コーヒーが目にもたらす影響についてはまだ不明な部分が多いものの、すでに発表されている研究結果だけを見ても、コーヒーの目の健康に対する有用性が認められる傾向にあるのは明らかです。目を酷使する機会が多い現代人ですが、目の健康を気遣うなら、コーヒーを飲むことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。   参照サイトURL： http://www.qlifepro.com/ https://sightcure.jp/]]> https://cafend.net/coffee-ganatsu/feed/ 0 コーヒーが脳のゴミを取り除くのに役立つ？！【もの忘れがひどい人にコーヒーがおすすめな理由】 https://cafend.net/coffee-braingarbage/ https://cafend.net/coffee-braingarbage/#respond Fri, 13 Nov 2020 23:01:32 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/11/AdobeStock_168435487-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-braingarbage/'); ]]> https://cafend.net/?p=27395 脳の中のゴミが原因だと言われています。   本記事では、脳のゴミを取り除くのにコーヒーがどのように役立つのかをご紹介します。   関連記事：日本初トクホの『エクサライフコーヒーW』の口コミは？実際に飲んで味や効果を確かめてみた！ 関連記事：コーヒーと体臭の関係を徹底解明【コーヒーで体臭はきつくなる？】

脳のゴミ「アミロイドβ」について

紙屑 アミロイドβは脳のゴミと呼ばれている物質です。一体どのような物質なのか、人間の脳にどのような影響を及ぼすのか見ていきましょう。

アルツハイマー型認知症を引き起こす

アミロイドβとは、脳内にあるたんぱく質の一種で、脳の神経細胞が消滅したときに出る残骸のことです。若く健康な人の脳内にも発生するアミロイドβですが、通常は短期間で分解され、自然に排出されるのだとか。ところが、アミロイドβが一定以上蓄積すると記憶力に悪影響を及ぼし、もの忘れしやすくなるといいます。   しかし、脳のゴミを除去する機能が働かなくなってアミロイドβが蓄積され続けると塊になり、記憶を司る脳細胞を破壊する結果になるんだとか。このように、アミロイドβが蓄積して凝集すると、アルツハイマー型認知症を引き起こすと考えられています。

アミロイドβが蓄積する原因は？

若くて健康であれば、自然と脳内から排出されるアミロイドβですが、加齢とともにクリーニング機能は衰えます。また、仕事や家事など、しなければならないことが多すぎてオーバーワーク状態になったり、ネットサーフィンをして必要以上に多くの情報にさらされたりすると、脳が疲れてしまい、アミロイドβを増やすことに。   さらに、睡眠の質が悪かったり、糖質の多い食事を摂ったり、歯のケアを怠って歯周病にかかったりすることなども、アミロイドβを増やす原因になります。

コーヒーで脳のゴミを掃除できる3つの理由

ブラックコーヒー コーヒーを飲めば、もの忘れやアルツハイマー型認知症にかかるリスクを低減できるかもしれません。 その3つの理由についてご説明します。

アミロイドβの蓄積を阻害する

カナダ・トロントにある脳の研究所「クレンビル・ブレイン・インスティテュート」のドナルド・ウィーバー博士らの研究により、コーヒーに含まれる「フェニルインダン」は、アミロイドβの蓄積を防ぐ働きを持つことが明らかになりました。   フェニルインダンは、コーヒーを焙煎するときに発生する成分で、苦味を与えることで知られています。コーヒー生豆は深く焙煎すると苦味が強くなりますから、浅煎りのコーヒーよりも深煎りのコーヒーのほうに、より多くのフェニルインダンが含まれていることに。そのため、脳のゴミ掃除をしたいのであれば、深煎りのコーヒーを選ぶと良いかもしれません。

糖尿病を予防するから

コーヒーに含まれるポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には、すい臓の働きを活性化する作用があります。インスリンを分泌するすい臓の働きが高まれば、糖尿病の予防に役立ちます。   糖尿病は、インスリンの効きが悪くなって血液中にブドウ糖が増える病気です。十分な量のインスリンが分泌されているにもかかわらず、効きが悪くなっているために血糖を下げられない状態をインスリン抵抗性と呼びます。   じつは、インスリンを分解するインスリン分解酵素には、アミロイドβを分解する働きが。ところが、インスリン抵抗性の結果、インスリン分解酵素が大量に分泌されたインスリンの分解に消費されると、アミロイドβの分解がおろそかになってしまいます。しかし、コーヒーを飲んで常日頃から糖尿病を予防していれば、インスリン分解酵素が無駄に消費されることもありませんから、アミロイドβの蓄積を防ぐことができるかもしれません。   関連記事：糖尿病でもコーヒーを飲んでもいいの？ 【コーヒーと血糖値の気になる関係】

歯周病を防ぐから

歯周病菌は、外に放出する外毒素（エクソトキシン）と内部に溜め込む内毒素（エンドトキシン）を持っています。この内毒素が歯肉に炎症を起こすと、炎症性物質のサイトカインが血流に乗って脳に到達し、アミロイドβが増えることに。ですから、脳のゴミを蓄積させたくないのであれば、歯周病を予防しなければなりません。   歯周病予防には正しい方法で歯磨きを行う必要がありますが、ブラックコーヒーにも歯周病を予防する効果があるとされています。通常、体内で活性酸素が増殖すると、歯茎の組織を破壊するため、口内環境が悪くなり歯周病にかかりやすくなるのだそう。しかし、高い抗酸化作用を持つクロロゲン酸が含まれたコーヒーを飲めば、活性酸素の発生を抑えて、歯周病を防ぐことができるかもしれません。   また、糖尿病になると尿の排出量が増えて、唾液の分泌が減りますから、歯周病になるリスクも高まると言われています。そのため、コーヒーを飲んで糖尿病を予防するなら、歯周病の予防に繋がるでしょう。   関連記事：コーヒーと歯周病の関係を徹底解説！【コーヒーが歯周病を予防するって本当？ 】

おわりに

女性 最近、もの忘れが激しいというなら、脳にたくさんゴミが詰まっているのかもしれません。脳のゴミを取り除くためにも、深煎りのブラックコーヒーを飲むことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。   一般的に、アルツハイマー型認知症は、20、30年も脳内にアミロイドβが蓄積された結果、発祥するのだとか。おいしくコーヒーを飲みながら、脳を健康に保ちたいですね。   参照サイトURL： http://coffee.ajca.or.jp/ https://forbesjapan.com/]]> https://cafend.net/coffee-braingarbage/feed/ 0 コーヒーと歯周病の関係を徹底解説！【コーヒーが歯周病を予防するって本当？ 】 https://cafend.net/coffee-periodontaldisease/ https://cafend.net/coffee-periodontaldisease/#respond Sun, 12 Jul 2020 23:01:29 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/06/AdobeStock_269489548-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-periodontaldisease/'); ]]> https://cafend.net/?p=25567 歯周病はコーヒーを飲めば予防できるそうですが、はたして本当なのでしょうか？ 本記事では、コーヒーと歯周病の関係についてご紹介します。

歯周病ってどんな病気？【原因と症状】

誰もがかかる可能性がある歯周病ですが、じつはとても恐ろしい病気です。なにが原因で、歯周病になってしまうのでしょうか？

歯が抜け落ちてしまうことも

歯周病とは、歯茎が炎症を起こす炎症性疾患で、そのまま放置しておくと悪化して歯を支えている歯槽骨が溶け、大切な歯を失ってしまう病気です。日本では、成人の約8割が歯周病にかかっているといわれています。   ほとんど自覚症状がないため、かなり進行してから気が付く場合が少なくありません。口の中の粘つきや口臭、歯茎の腫れや痛み、歯を磨いているときに出血する、歯の間に隙間ができて食べ物が詰まるなどの違和感があれば、歯周病にかかっている恐れがあります。   歯周病にかかると歯が抜けてしまうだけではなく、血栓ができやすくなるので心筋梗塞や脳梗塞になったり、肺炎や早産を引き起こしたりします。さらに、歯周病で炎症性物質が生成されるとインスリンの働きが抑制されて、血糖コントロールが悪化してしまい、糖尿病になる可能性があります。

歯周病になる原因は？

歯周病の原因は、口内細菌の塊であるプラーク（歯垢）です。通常、口の中には300～500種類もの細菌が住んでいるといわれていますが、歯磨きの仕方が甘いと、歯の表面に付着した細菌が残ったままに。やがて、口内常在菌のミュータンス菌が、食べものや飲み物に含まれている砂糖を分解し、グリコカリックスという粘りのある成分を作って細菌の巣を形成するとプラークになります。   プラークにはさまざまな細菌が含まれていますが、中には歯周病を引き起こす悪玉細菌も棲みついています。この悪玉細菌が出した毒素が、炎症を招いて歯茎を腫らしたり、歯の周辺の骨を溶かしたりしして歯周病を引き起こすのだとか。また、遺伝的に歯周病になりやすい体質の人も存在しますし、ビタミンやミネラル不足のほか、ストレスや睡眠不足、喫煙やホルモンの影響等で歯周病にかかりやすくなります。

コーヒーが歯周病予防に良い理由と注意点

コーヒーが歯周病を予防するといわれている理由についてご紹介します。

糖尿病が歯周病発症のリスクを高める

一般的に、歯周病になると糖尿病にかかりやすくなると同じく、糖尿病になると歯周病になるリスクが高まるのだそう。糖尿病で高血糖になってしまうと、糖を体から追い出そうとして排尿量が増え、唾液の分泌量が減ります。唾液の分泌量が少なくなって口の中が乾燥すると、白血球の機能が低下することに。病原菌から体を守る役割を持つ白血球の働きが衰えてしまうと、歯周病菌が増殖して歯周病になります。

コーヒーを飲むことで糖尿病の予防が期待できるから

コーヒーには糖尿病を予防する効果が期待できるため、歯周病を予防する可能性があるといわれています。ご存知のように、コーヒーにはポリフェノールの一種であるクロロゲン酸がたくさん含まれています。血糖を下げる作用を持つインスリンはすい臓で作られていますが、インスリンの分泌量が低下すると糖尿病を招くことに。   しかし、定期的にコーヒーを飲むと、クロロゲン酸がすい臓の働きを高めてくれるのだとか。すい臓が元気になれば、血糖コントロールがうまくいくので糖尿病を予防でき、歯周病になるのを防ぐことが可能です。   関連記事：脅威の効果！コーヒーに含まれるクロロゲン酸を解説します

コーヒーは活性酸素を抑えるから

殺菌力の強い活性酸素は、わたしたちの体内に侵入したウィルスや細菌を撃退してくれるものです。しかし、活性酸素が増えすぎると、細胞や遺伝子に攻撃を与える（酸化させる）などして、さまざまな害をもたらします。じつは歯周病も、活性酸素の影響を受けるのだそう。活性酸素が歯茎の中で増加すると、歯茎の組織を破壊します。ですが、強い抗酸化作用を持つクロロゲン酸を含むコーヒーを飲むことで、歯周病にかかりやすくする活性酸素を抑えることができます。

おやつを食べる人は注意を

コーヒーと一緒におやつを食べる習慣がある人、たっぷり砂糖を入れたコーヒーを飲む人は、注意する必要があるでしょう。糖分はプラークを作る原因になりますから、おやつや甘いコーヒーを飲むと歯周病になるリスクが高まります。そのため、歯周病を予防したいのであれば、ブラックコーヒーを選ぶようにしましょう。

歯の健康を守るために

クロロゲン酸を含んだコーヒーを飲むことで、歯周病を間接的に予防することができます。浅煎りのコーヒーには、クロロゲン酸が特にたっぷり含まれているのだとか。いつまでも健康な歯でいるためにも、歯磨きをしっかり行うほか、コーヒーを飲む習慣を毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。   コーヒーはダイエット効果も期待できるので、歯周病予防のついでに痩せたい…なんて人は、以下の記事を参考にしてくださいね！ [getpost id = "24529"]     参照サイトURL： https://dot.asahi.com/ https://www.miyazaki-da.or.jp/ http://coffee.ajca.or.jp/ https://www.jda.or.jp/]]> https://cafend.net/coffee-periodontaldisease/feed/ 0 子宮体がんの発生率とコーヒーの関係を徹底解説【コーヒーで予防が可能？！ 】 https://cafend.net/coffee-canceryobou/ https://cafend.net/coffee-canceryobou/#respond Fri, 12 Jul 2019 23:01:43 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2019/07/cup.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-canceryobou/'); ]]> https://cafend.net/?p=20067 増加傾向にある子宮体がんとは？ 目を閉じる女性 胎児を発育する場所である子宮は妊娠していないときには約6、7cmで、ニワトリの卵ひとつ分ほどの大きさの器官です。そのような小さい器官にできる子宮体がんとは、いったいどのようながんなのでしょうか？  

肥満が子宮体がんの発生リスクを高める

婦人科がんと呼ばれるがんには子宮がんや卵巣がん、腹膜がんなどの種類があります。その中でも子宮がんには子宮頸がんと子宮体がんの2種類がありますが、がんができる部位だけではなく、がんが発生する原因もそれぞれ異なると考えられています。   子宮内膜がんとも呼ばれている子宮体がんは、子宮の奥にある子宮内膜に発生するがんのことです。ウィルス感染が発生原因のひとつとされている子宮頸がんとは違い、子宮体がんの発生原因は女性ホルモンが関係するタイプ（タイプ1）そうでないタイプ（タイプ2）に分けられます。   子宮体がん全体の約80％以上が、女性ホルモンが原因となっているタイプ1です。このタイプの子宮体がんは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが長期的に刺激を与えることによって発生するといわれています。発生原因が異なるタイプ1とタイプ2ですが、どちらも食生活をはじめとした生活習慣が大きく関係しており、肥満によって発生リスクが高まります。   日本では子宮頸がんにかかる女性が多いといわれていますが、欧米では子宮体がんにかかる女性のほうが多いのだとか。しかしながら、子宮体がんは食の欧米化が進んだ日本でも増加傾向にあります。  

不正出血で発症がわかるケースが多い

40代から徐々に増えはじめ、閉経を迎えた50代・60代の女性に多く見られる子宮体がんは初期症状がほぼありません。月経とは無関係の不正出血やおりものの異常により明らかになる場合も。   国立がん研究センターが2017年のデータをもとにまとめた統計によると、子宮体がんにかかって死亡するおおよその確率（累積死亡リスク）は0.3％です。累積死亡リスクが2％の大腸がんや胃がんに比べると、子宮体がんで亡くなる確率ははるかに低いことがわかります。   とはいえ、子宮体がんもそのほかの部位にできるがんと同じく、リンパ液や血液の流れによって転移します。子宮体がんが転移しやすい部位として、免疫器官のひとつであるリンパ節をはじめ、膣や腹膜、さらには肺などの器官が挙げられます。  

子宮体がんの予防にはコーヒーが効果的？

マグとコーヒー豆 婦人科の病気の中でも、女性ホルモンが関係している病気はコーヒーを控えたほうが良いとされています。ところが、国立がん研究センターの調査結果によると、コーヒーを飲むことで子宮体がんの予防効果を期待できることが明らかになりました。  

コーヒーを飲む女性ほど子宮体がん発症リスクが低い

国立がん研究センターの予防研究グループは約15年間にわたって、全国の40歳から69歳の約54,000人の女性を対象に、コーヒーの摂取と子宮体がんの発症率の関係についての調査を行いました。調査対象の女性たちは、コーヒーを毎日3杯以上飲むグループと毎日1，2杯ほど飲むグループ、そして週に3，4日しかコーヒーを飲まないグループと週に2日以下しかコーヒーを摂取しないグループの4つに分けられました。   追跡調査では、週2日以下しかコーヒーを飲まないグループの子宮体がん発症リスクを1とすると、毎日コーヒーを3杯以上飲むグループの子宮体がん発症リスクはわずか0.38ほどという結果に。正確を期すために調査開始から5年以内に発症した子宮体がんを除いて調査が行われましたが、同様の結果となりました。この調査により、コーヒー摂取が多いグループほど子宮体がんの発症リスクが低くなることが判明しました。  

コーヒーがインスリンの分泌に影響を与えることが関係か

なぜコーヒーに子宮体がんの発症リスクを低減する作用があるのか、いまのところ不明です。一説には、コーヒーにインスリン感受性改善の作用があるためではないかといわれています。コーヒーには子宮体がんのほかにも、インスリン感受性の低下が原因で発症する2型糖尿病を予防する効果があるといわれています。   がんと糖尿病は相関関係にあり、糖尿病を患っているとがんを発症するリスクが高いことがわかっています。つまり、コーヒーのインスリン感受性改善の作用が糖尿病を予防することで、がんの発症が抑えられると考えることができます。   また、コーヒーには自律神経を刺激し、脂肪の燃焼を促す効果があります。あくまでも仮説にすぎませんが、肥満が子宮体がん発症リスクを高めることを考えれば、肥満を予防するコーヒーが子宮体がんの発症リスクを下げるのは理にかなっているといえるのではないでしょうか。  

自分の体と向き合うことが大切

夕日と女性 大腸がんや胃がんほどではないものの、増加傾向にある子宮体がん。   生活習慣が発症に影響するため、女性なら誰もが発症する可能性があります。女性ホルモンが関係する婦人病ではカフェイン摂取に気をつける必要がありますが、子宮体がんの予防にはカフェイン入りのコーヒーが効果を発揮します。しかし、コーヒーは万能薬ではありません。   自分の体と向き合って生活習慣を見直すと同時に、病気の早期発見・早期治療を心がけるようにしたいですね。     参照サイト： https://ganjoho.jp/ https://www.fsc.go.jp/ http://www.do-yukai.com/ https://epi.ncc.go.jp/]]> https://cafend.net/coffee-canceryobou/feed/ 0