「ダイエットをしたいけれど、長続きしない」「ダイエットの方法があり過ぎて、何をやっていいかわからない」など、ダイエット方法について悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
ダイエットの仕組みはとてもシンプルで、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せることが可能です。とはいえ、食べるのを我慢したり長時間の運動をしたりするのは難しく、ダイエットが長続きしない原因に。
ダイエットに悩んできた人たちの間で、無理なく摂取カロリーを減らせるダイエット法として人気を集めているのが、ヘルシーストアの「コグマパウダー」です。
今回は、コグマパウダーで本当にダイエットできるのか、気になる成分や効果を口コミもリサーチしながら検証して紹介します。
数量限定で、このページから無料モニターを募集しています。ダイエットに悩んでいる人は、ぜひトライしてみてください。
目次
コグマパウダーとは？特徴や成分を紹介
コグマパウダーの「コグマ」とは、韓国語で「イモ」を表す言葉です。
コグマパウダーによるダイエット方法の特徴や主な成分を見てみましょう。
- 置き換え式ダイエットの一種
- 主成分はキクイモ
それぞれについて、詳しく紹介します。
韓国で流行った「コグマダイエット」が元になった置き換え式ダイエット
コグマパウダーは置き換え式ダイエットの一種で、韓国で大流行した食事をサツマイモに置き換える「コグマダイエット」が元になっています。
もともとのやり方は、1日のうち１食を150g程度（中１本程度）のサツマイモに置き換えて（ファスティング）、摂取カロリーを減らすというもの。サツマイモは蒸すか焼くかして食べるのが韓国式のやり方でした。
サツマイモはカロリーが低い上に腹持ちが良く、食物繊維が多く含まれている点でもダイエットに向いています。しかし、毎日サツマイモを食べるのはなかなか大変なのも事実。
そこで便利なのが、コグマダイエットを手軽に楽しめる「コグマパウダー」です。
1袋10kcalしかない点もメリットで、コグマパウダーを利用すればサツマイモに置き換える韓国式のダイエットよりもさらに効率的にダイエットができます。
コグマパウダーの主成分は長野県産のキクイモ
コグマパウダーの主成分は、サツマイモではなくキクイモです。キクイモはスーパーフードとして注目を集めているキク科ひまわり属の植物で、以下のような成分が含まれています。
- 食物繊維
- イヌリン
- カリウム
食物繊維には腸内環境を整える効果があり、腸内環境が改善されることによる肌質の改善やダイエット効果が期待できます。
イヌリンには余分な糖質を包み込んで排出する効果があり、血糖値の上昇を抑える役割も。腎臓の機能を高める効果もある、健康に役立つ成分です。
イヌリン
水溶性食物繊維。ごぼうに含まれる。水溶性の食物繊維イヌリンは血糖値の上昇を抑え糖尿病の予防に働く。また、コレステロール値を下げる効果もある。イヌリンには腎臓機能を高める働きもあり、利尿効果もあるといわれている。引用元：麻布医院│イヌリン
さらにイヌリンは善玉菌の餌になるので、腸内環境を整え排出の手助けもしてくれます。
キクイモには利尿作用を持つカリウムも含まれていて、むくみから足や手が太く見えるのを防ぐ効果も期待可能です。
長野県産のキクイモは、以下のように品質にもこだわって作られています。
- 無農薬栽培
- 除草剤不使用
- 丁寧な手選別
ダイエットの際に不足しがちな栄養のサポートができる上に、安全性にも配慮されている点は安心できますね。
コグマパウダーの成分や原材料は？
コグマパウダーの主成分はキクイモですが、他にもダイエットに役立つ成分が含まれています。
コグマパウダーの成分や原材料を確認しましょう。
コグマパウダーの栄養成分
コグマパウダーの栄養成分は、以下の通りです。
| 栄養成分 | 配合量 |
| エネルギー | 10.4kcal |
| たんぱく質 | 0.64g |
| 資質 | 0.01g |
| 炭水化物 | 2.33g |
| 食塩相当量 | 0.0003g |
エネルギーは10kcal程度、炭水化物も2.33gと、ほとんど気にならない程度しか含まれていません。
ご飯茶碗1杯（150g程度）のエネルギーは234kcal、炭水化物は55.65gです。
（参考：文部科学省│食品成分データベース）
主食を置き換えるだけでも220kcal程度摂取カロリーを減らせるので、食事全てを置き換えるのが難しくてもダイエット効果が期待できます。
おかずも含めて、1食置き換えると450kcal程度摂取カロリーを減らせるため、より高い効果が期待できます。
コグマパウダーの原材料
コグマパウダーの原材料は、以下の通りです。
- 還元麦芽糖
- キクイモ
- L-ロイシン
- L-イソロイシン
- L-バリン
- 濃縮アップル果汁
- ビタミンC
- 酸味料
- ひまわりレシチン
- 着色料（ベニコウジ、クチナシ）
還元麦芽糖はコグマパウダーに甘さをもたらして飲みやすくしている成分で、糖尿病患者の代替食品にも使用されています。コグマパウダーには10kcal程度のカロリーしかないにも関わらず甘く感じられるのは、還元麦芽糖のおかげです。
先程も紹介したように、キクイモには腸内環境を改善したり血糖値の上昇を抑えたりする効果があります。
「L-ロイシン」「L-イソロイシン」「L-バリン」はBCAAとまとめて呼ばれるアミノ酸の一種で、人間の体内で作り出せず食品で補う必要がある成分です。
ダイエットをする場合、筋肉が衰えて基礎代謝量が落ちないようにしなければいけません。食事制限をして栄養が足りなくなると、筋肉が分解されてエネルギー減として使われるので、基礎代謝が落ちて痩せにくい体になります。
BCAAを食事から摂るとカロリーも摂取されますが、成分として直接補うと摂取カロリーを増やさず筋肉が分解されにくい状態にできる点がメリット。
その他の原材料は、製品を安定させたり味を整えたりするために含まれています。
ビタミンやミネラルなどの美容成分もたくさん含まれる
コグマパウダーには、以下のようにビタミンやミネラルなどの美容成分もたくさん含まれています。
| ビタミン | ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・ナイアシン・ビタミンE・ビタミンK・葉酸・パントテン酸 |
| ミネラル | 亜鉛・銅・鉄・リン・セレン・マンガン・カルシウム・カリウム・ナトリウム |
ダイエット中に不足しがちな美容成分が補えるため、ダイエットによる肌荒れを防ぐ効果も期待できます。
コグマパウダーの口コミを徹底調査！
コグマパウダーでダイエットをしている人は、どのように感じているのでしょうか。
コグマパウダーの口コミを徹底調査して紹介します。
コグマパウダーの良い口コミ一覧
まずは良い口コミを見てみましょう。
■良い口コミをまとめると、以下のようになります。
- 味が美味しく飲みやすい
- 腹持ちが良い
- 便通が改善されたように感じる
- 痩せ体質になった気がする
- 身体が楽になった気がする
ダイエット食品の中には味に問題があって続けにくいものもありますが、コグマパウダーは味にも配慮されていて飲みやすいという声が多くありました。冷たい水にも溶けやすく、アレンジができる便利さもメリットです。
腹持ちが良いという声もあり、食事を置き換えても苦にならない様子が伺えます。お通じが良くなったように感じるという声も、多く見られました。
痩せ体質になった気がする、身体が楽になった気がするなどの口コミもあり、ダイエット効果にも期待が持てます。
コグマパウダーの悪い口コミ一覧
悪い口コミには、以下のようなものがありました。
コグマパウダーの悪い口コミの主な内容をまとめてみましょう。
- 置き換え自体が辛い
- 量が足りない
- コグマパウダーのサンプルがなかなか届かない
- 解約したいのに電話がつながらない
置き換えダイエットそのものに対する抵抗から、コグマパウダーが使えなかったという声がいくつか見られました。1食丸ごと置き換えるのが難しい場合は、主食のみを置き換える方法から始めると、抵抗感が薄れる可能性があります。
良い口コミで腹持ちが良いと答えた人も多くいましたが、一方で腹持ちが良いとは思えなかった、量が足りなかったという声もありました。個人の感じ方による部分もあるため、続けるのが難しいと思った人もいる様子が伺えます。
コグマパウダーのサンプルがなかなか届かない、解約したいのに電話がつながらないという意見もありました。コグマパウダーが人気だからこその現象とも言えますが、電話が通じにくい件に関しては公式サイトでも公表されています。
特に以下の時間が混み合うと公式サイトで案内されているため、以下の時間帯を外して連絡してみましょう。
- 営業開始直後
- 営業終了前
- 連休明け
解約したい場合は公式サイトでも受け付けているので、そちらからの連絡も検討しましょう。
コグマパウダーの効果的な飲み方や使い方は？痩せるためにはどんな飲み方がぴったり？
痩せるために試したい、コグマパウダーの効果的な飲み方や使い方を紹介します。
ぜひ自分に合った方法を見つけてください。
最も摂取カロリーが減らせるタイミングで飲むのがおすすめ
コグマパウダーは薬ではなく健康食品なので、用法や容量は決まっていません。いつ飲まなければいけないというルールはないため、最も摂取カロリーが減らせるタイミングで飲みましょう。
コグマパウダーでダイエットできるのは、置き換えによって摂取カロリーが減るからです。摂取カロリーを効果的に減らすには、3食のうち最もカロリーを摂取している食事を1食コグマパウダーに置き換えましょう。
夜の食事量が多い人は夕食を、昼にたくさん食べる習慣がある人は昼食を置き換えると、効果的にダイエットができます。
置き換えが辛い人に試してほしい飲み方
1食丸ごと置き換えると辛くて続かない方には、以下の飲み方がおすすめです。
- 主食のみ置き換える
- 食事の前に飲んで食べ過ぎを防ぐ
- 間食の代わりに飲む
主食をコグマパウダーに置き換えるだけでも、通常より摂取カロリーは減らせます。無理をしてダイエットが続かないよりも、無理のない範囲で長続きさせた方が効果的です。
食事を食べ過ぎてしまう人は、食前にコグマパウダーを飲むと満腹感を感じやすく、摂取カロリーが抑えられます。
間食でカロリーを摂り過ぎる場合は、間食と置き換える方法も。できそうなことから始めてみてください。
コグマパウダーでのダイエットを長続きさせるならアレンジもおすすめ
コグマパウダーは、1包を100mlの冷水やぬるま湯に混ぜて飲むのが基本的な飲み方です。腹持ちが悪いと感じる場合、炭酸水に溶かして飲むと満腹感が得やすくなります。
利用者からは、水の量を増やすと満腹感が得やすいという声もありました。コグマパウダーの公式サイトでも、お湯の量を200mlにして飲む方法が紹介されています。
他にも以下のようなアレンジがあるので、飽きそうな時に試してください。
| アレンジ | メリット |
| 果汁100％の濃縮還元オレンジジュースと混ぜる | ・さっぱりした味で飲みやすい
・果汁100％の濃縮還元オレンジジュースにはビタミンCやパントテン酸が含まれストレス耐性効果が期待できる |
| 牛乳と混ぜる | ・美味しく飲める
・カルシウムが摂取できる |
| 豆乳と混ぜる | ・タンパク質が摂取できる
・腹持ちがいい ・牛乳よりもカロリーが低い |
| ヨーグルトと混ぜる | ・マンゴー風味に仕上がって美味しい
・はちみつを混ぜても美味しい ・カルシウムが摂取できる |
飽きがこないのも、ダイエットを続けるためには重要です。
コグマパウダーの効果を実際に飲んで試してみた！
味や効果の想像がつきにくいコグマパウダー。
気になる口コミを検証するため、実際に飲んで試してみました。
コグマパウダーは手のひらサイズの箱に入ったコンパクトな設計です。
職場や外出へも持ち歩けるサイズ感で、持ち運びにぴったり。
パッケージの裏には、成分や賞味期限、カロリーがしっかりと記載されています。
中にはコグマパウダーが個包装にされて入っています。1袋だけ職場に持っていくなどの使い方もできて非常に便利です。
個包装をみると、中身が少なそうに感じられますが、開けてみると思っていたよりもたっぷりとコグマパウダーが入っています。
今回は1袋を100mlの水に溶かして飲んでみることにしました。
最初に水を汲み、コグマパウダーを入れると、さっと溶けてなくなっていきます。常温の水なら問題なくパウダーが溶けるので、ダマになる心配もありません。
パウダーを入れている段階で、桃のような甘い香りが漂いました。
実際に飲んでみると、香りのとおりの桃の味がします。主成分がキクイモと聞くと、なんだか変な味がするのでは……と思われがちですが、イモのような味は一切なく、口コミどおりジュースのような甘い味わいを楽しめました。
置き換えダイエットの食品は味が不評の商品も多いですが、コグマパウダーはそういった評判が少ないのも頷けます。
水で溶かすと少々甘すぎると感じる場合は、炭酸水に溶かすと本当にジュースのような味わいを楽しめると感じました。
コグマパウダーを買うならどの販売店が安い？無料お試しモニターはある？
コグマパウダーを購入する場合、楽天市場に公式ストアがあります。ヘルシーストアの公式サイトの製品案内ページから製品サイトを開くと、楽天市場にリンクされています。
Amazonでは、取り扱いがありません。コグマパウダーの価格を確認しましょう。
- 単品（7日分モニター）：999円（税込）
- 単品（30日分）：4,378円（税込）
- 定期コース：3,480円（税込）
コグマパウダーには、無料お試しモニターもあります。無料で試したい場合は、こちらのサイトから申し込みをしましょう。
サイトによっては、無料ではなく金額がかかるモニターキャンペーンも実施しているので、無料でお試し方は、この機会をお見逃しなく。
コグマパウダーの定期便解約方法とは？
コグマパウダーの定期便を解約したくなったら、次回の商品が発送される7日前までに次のどちらかの方法で連絡しましょう。
- 「ヘルシーストアお客様センターナビダイヤル」に電話する
- 公式サイトで休止の手続きをする
お客様センターナビダイヤルの受付時間は、平日10時から17時です。上記の期間を過ぎて連絡を入れると、商品の発送準備が行われて休止できるのが翌日以降になるため、注意が必要です。
商品の発送日は利用者ごとに違うので、何日までに連絡が必要かも人によって違います。発送日がわからない場合は、次のどちらかの方法で確認しましょう。
- 商品と共に届く「お買い上げ明細書」を見る
- ヘルシーストアお客様センターナビダイヤルに問い合わせをする
解約したいと思ったら、期限に間に合うように早めに手続きを済ませましょう。
コグマパウダーでコグマダイエットを成功させよう！
コグマパウダーは、韓国で流行した食事をサツマイモに置き換えて摂取カロリーを減らすダイエット法「コグマダイエット」をより簡単にしたものです。
食事のたびにサツマイモを用意するのは手間がかかり、長続きしない場合もあります。コグマパウダーなら飲み物や食べ物に溶かすだけで、とても手軽にダイエットができます。
サツマイモよりもさらにカロリーが低く、1堤包10kcal程度。食事と置き換えれば、高い効果が期待できます。食事を丸ごと置き換えるのが辛い場合は、間食の代わりや主食の代わりに利用しても構いません。
コグマパウダーで摂取カロリーを減らして、ぜひコグマダイエットを成功させましょう。
美しくダイエットを成功させるためには、置き換えやファスティングをするだけではなく適度な運動が必須です。
ダイエット・サポート食品をうまく取り入れながら、エクササイズすることをおすすめします。
▼オンラインフィットネスなら、無料体験の種類が豊富。ぜひチェックしてみてください。
