CAFEND https://cafend.net 日常にカフェタイムを。 カフェ好きのためのWEBマガジン Thu, 07 May 2026 07:00:53 +0900 ja CAFEND All rights reserved. https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2018/01/cafend_logo.png hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2022/10/cropped-512×512-ファビコン-32x32.jpg コーヒーと健康 https://cafend.net 32 32 夏バテ対策におすすめのコーヒーの飲み方は？ https://cafend.net/nastubate_coffee/ https://cafend.net/nastubate_coffee/#respond Mon, 05 Jun 2023 03:00:42 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2023/05/ice-coffee-gec1b99667_1280-1.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/nastubate_coffee/'); ]]> https://cafend.net/?p=35069 暑い夏の時期になると、夏バテにかかる人も多いのではないでしょうか？ 食欲不振やだるさなど、不快な症状を引き起こす夏バテを予防するには、食事や運動、睡眠のバランスを整えることが大切です。さらに、普段からコーヒーを飲んでいる方であれば、コーヒーの飲み方にも気をつけましょう。本記事では、夏バテ対策におすすめのコーヒーの飲み方をご紹介します。  

夏バテのときにコーヒーを飲んでも大丈夫？ 

「夏バテにコーヒーは良くない」と、耳にしたことがある人もいるのでは？ ところが、飲む量や飲み方にさえ気をつければ、夏バテ中でも問題なくコーヒーを飲むことができます。ここでは、夏バテ対策にコーヒーが良い理由についてまとめてみました。  

コーヒーを飲んで免疫力アップ 

夏バテは免疫力低下を引き起こし、さらに体調不良に陥ってしまうことも。また、免疫が低下してしまうと、なかなか夏バテの症状も良くなりません。そんなときこそ、コーヒーを飲んで免疫力アップを目指しましょう。   コーヒー豆の細胞壁には、アラビノガラクタンと呼ばれる多糖類の一種が含まれています。アラビノガラクタンは、細胞壁の構造を形成する役割を果たすと同時に、免疫活性化の効果も持つとされているのだそう。    研究によれば、アラビノガラクタンは免疫系に対して刺激を与え、免疫機能の活性化や免疫応答の増強に関与する可能性があります。具体的には、アラビノガラクタンを摂取することで、白血球の一種であり、免疫機能の中心的な役割を果たすマクロファージを増やすことができるかもしれません。そのため、コーヒーを飲めば、免疫力向上につながる可能性があります。  

適量のコーヒーは冷えの改善に良い 

暑い時期には、冷房を使用したり、冷たい食べ物や飲み物を摂取するなどして体が冷えてしまいがちです。体が冷えてしまうと、体温を調節するためにたくさんのエネルギーが費やされることに。すると、エネルギー不足に陥り、夏バテにかかりやすくなります。夏バテにならないためにも、体を冷やさないようにすることが大切です。   ところで、コーヒーには血行促進効果があるといわれています。コーヒーに含まれているカフェインには、一過性ではあるものの、血管を収縮・拡張する効果があると共に、血液の凝固性を低下させる可能性が。これらの効果により、コーヒーを飲むと血行を促進し、冷えの改善を期待できるのだそうです。   しかし、「コーヒーを飲めば飲むほど冷えは改善する」という訳ではありません。じつはカフェインを多量に摂取すると、自律神経のバランスが崩れることになり、冷えを引き起こします。冷えを改善したいのであれば、1日当たり1～2杯飲む程度に抑えておきましょう。 

夏バテ知らずになるコーヒーの飲み方 

夏バテ気味でもコーヒーを飲むことはできますが、夏バテを悪化させてしまわないよう、飲み方や摂取量に気をつけましょう。下記に、夏バテ対策に良いコーヒーの飲み方をご紹介します。

アイスコーヒーは控えめに 

暑さをしのぐため、ついつい冷たい食べ物や飲み物をたくさん摂取してしまうことがあるかもしれません。冷たいものを摂取すると、体内からクールダウンできて夏バテに良いように思えますが、じつは大間違い。   冷たいものを食べたり飲んだりすると内臓が冷えてしまい、血流が悪くなります。血液の流れが滞ると胃腸の働きも低下することになり、栄養素の吸収がうまく行きません。その結果、体力が低下し、夏バテを悪化させることに。暑い時期にコーヒーを飲むのであれば、アイスコーヒーを大量に飲むのではなく、ホットコーヒーを適量飲むほうが夏バテ対策になります。 

ブラックで飲むのがおすすめ 

ビタミンB1は、体内で糖質をエネルギーに変える働きを持っています。しかし、水溶性ビタミンであるビタミンB1には、汗と一緒に体外に排出される特質が。汗を掻いてビタミンB1不足になると、糖質がエネルギーに変換されません。すると、エネルギー不足になり、夏バテを悪化させてしまいます。   個人差はありますが、夏は誰もが汗を掻く季節です。そのため、暑い時期はビタミンB1不足になりやすいといえます。夏バテを重症化させないためにも、糖質を摂りすぎないことが大切です。もしコーヒーを飲むのであれば、砂糖を入れずにブラックで飲むと良いでしょう。 

胃に優しい深煎りコーヒーを選んで 

自律神経のバランスが乱れると、夏バテにかかりやすくなります。夏の気温や紫外線、そして暑い室外と冷房が効きすぎた室内から生まれる寒暖差は、自律神経に負担をかける要因です。自律神経のバランスが乱れると、交感神経が優位な状態が続いて血液量が減り、胃の働きが低下します。   とくに胃が弱っている夏バテの間は、胃にやさしいコーヒーを飲むようにしましょう。コーヒーには、クロロゲン酸と呼ばれる、ポリフェノールの一種である成分が含まれています。このクロロゲン酸は胃酸の分泌を促すため、弱った胃を刺激することに。クロロゲン酸はコーヒー豆の焙煎時間が長くなると含有量が減るため、浅煎りコーヒーよりも深煎りコーヒーのほうが胃に優しいといえます。 

ショウガを加えてみる 

コーヒーを飲むときに、ショウガを加えて「ジンジャーコーヒー」にしてみてはいかがでしょうか？ ショウガには、ショウガオールとジンゲロールと呼ばれる成分が含まれています。ショウガオールには血行を改善する効果があるとされており、冷えと疲労回復に役立つため、夏バテ対策にもぴったり。また、生のショウガに豊富に含まれているジンゲロールには、胃腸の運動を活性化する効果がありますから、夏バテからくる胃もたれや食欲不振を解消します。 

夏バテに効果的なコーヒーの飲み方を心掛けて 

夏バテの予防と解消には、こまめな水分補給と栄養バランスの良い食事に加え、適度な運動と十分な睡眠が欠かせません。コーヒーを飲むときには、冷やしたコーヒーを何杯もガブ飲むするなど、夏バテを助長するような飲み方は控えるようにしましょう。   夏バテ対策には、ブラックコーヒーをホットで飲むのがおすすめ。ときどきショウガを加えて飲めば、胃腸の働きも良くなります。もしも夏バテの症状が長引くのであれば、自律神経のバランスを整える生活を心掛け、夏バテ解消に効くビタミン剤等を活用すると良いかもしれません。   参照サイトURL： https://www.ucc.co.jp/]]> https://cafend.net/nastubate_coffee/feed/ 0 五月病はコーヒーで対策を！ダルさを改善する効果を紹介 https://cafend.net/spring-fever-coffee/ https://cafend.net/spring-fever-coffee/#respond Fri, 21 Apr 2023 03:00:32 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2023/04/tina-guina-obV_LM0KjxY-unsplash-scaled.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/spring-fever-coffee/'); ]]> https://cafend.net/?p=34676 温かい陽気の訪れとともに、つい気持ちが緩んでしまう五月病。どうにか乗り切って、ダルさを改善する必要があります。このとき、コーヒーがあれば五月病を改善しやすくなるとご存じでしょうか。   この記事では、五月病に効果的な「コーヒーの効果」について詳しくご紹介します。 またコーヒー以外の五月病を乗り切る方法も解説しているので、今のうちから対策していきましょう。  

コーヒーと健康の関連記事はこちら↓↓

>>【フロリダ大学の最新研究結果】朝一杯のコーヒーが禁煙に役立つ可能性あり？ >>カフェインは「悪」じゃない！メリット・デメリットを紹介

五月病とは？原因や症状を解説

そもそも五月病とは何なのでしょうか。   じつは五月病、精神的なストレスによって発生するトラブルなのです。五月病を発症する少し前、3月、4月には次のような環境の変化が起こります。  
  • 3月：繁忙期（社会人の場合）、卒業（学生の場合）
  • 4月：引越し、就職、進学
  この期間は、特に環境が変化しやすい時期であり、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。その結果、軽度な適応障害、抑うつ状態になってしまうのです。また、五月病を発症すると、次のような症状が現れます。  
  • 身体がダルく感じる
  • 疲れやすい
  • やる気が湧かない
  • 悲観的に考えてしまう
  • 食欲がない
とにかく、マイナス方面の考え方、体調になってしまうのが特徴です。中には、五月病が長期的に改善しない人もいるので、改善を目的とした早期対策が必要となります。  

コーヒーで五月病を解消しよう！コーヒーがもつ意外な効果とは？

「五月病を回避したい」「五月病を発症したけど対策はあるの？」そう考えているなら、コーヒーで五月病を改善できることを理解しておきましょう。   では、なぜコーヒーを飲むだけで五月病を改善できるのでしょうか。ここでは、コーヒーがもつ意外な効果についてご紹介します。

効果①温かいコーヒーが心を落ち着かせてくれる

五月病の改善には、ホットコーヒーが効果的です。   五月病は、ストレスに伴う体調の変化によって発症する病気。精神的なトラブルは身体の内臓機能を低下させてしまうため、身体を温めて代謝を高めることによって五月病改善を促します。   また、温かいコーヒーを飲めば、胃、腸内を温められます。リラックスした気持ちになり、少しずつ五月病を改善できるのです。ホットコーヒーの他にも、カフェオレやウインナーコーヒーなども同様の効果を期待できるので、お好みのコーヒードリンクを飲んでみてください。

効果②カフェインが交感神経を活性化してくれる

五月病の改善には、コーヒーに含まれるカフェインが効果的です。   カフェインは、コーヒーだけでなく、お茶などにも含まれる成分です。ただ次のように、コーヒーに含まれるカフェイン量は、他の飲料よりも多くなっているのが特徴です。  
  • コーヒー：60mg/100ml
  • 紅茶：30mg/100ml
  • 緑茶：ウーロン茶 20mg/100ml 
出典：食品安全委員会「カフェインってどんなもの？」   カフェインには交感神経を活性化してくれる効果があり、リラックス効果や集中力の向上を期待できます。継続的にコーヒーを飲むことによって、五月病によるストレスの改善を期待できるのです。

五月病だと感じたら毎日1杯コーヒーを飲もう

「五月病を改善するためにコーヒーを飲みたい」   それなら、1日1杯を目安にコーヒーを飲んでみてください。中には、コーヒーをがぶがぶ飲む人もいますが、それは胃腸を悪くしてしまうのでNGです。   程よくカフェインを摂取することこそ、五月病改善に欠かせません。毎朝食後のコーヒーを飲むなど習慣化して、五月病のダルさを改善していきましょう。  

コーヒー以外にもできる五月病の対策方法

コーヒーを活用して五月病を改善することも大切ですが、こちらで紹介する3つの方法も五月病に効果的です。   短期間で五月病を改善したいのなら、コーヒー摂取と一緒に3つの対策を取り入れてみてください。

対策①運動やストレッチ

五月病の改善には身体を温めることが大切です。近隣に運動できる施設や広場があるのなら、ぜひ運動を始めてみてください。運動する内容は、何でも問題ありません。普段から運動をしていない方は、気軽にウォーキングから始めてみましょう。   また、自宅でストレッチするのも効果的です。ラジオ体操などを行い、簡単に身体を動かすだけでも五月病改善を促せます。

対策②入浴

身体を温めるなら、入浴も効果的です。お風呂に湯を張って15〜30分浸かるだけでも全身を温められます。   入浴剤などを入れてアロマを楽しむことも、リラックス効果を期待できます。普段シャワーばかり浴びているという方は、五月病改善のために入浴の習慣を取り入れてみましょう。

対策③コミュニケーション

五月病になっているときには、コミュニケーションを取ることも大切です。五月病を発症すると、塞ぎ込みやすくなり、脳を委縮させてしまいます。長期間引きこもっているとマイナス思考が続き、なかなか五月病を脱出できません。   一方、適度にコミュニケーションを取れば、脳が活性化し、自然と五月病を改善できます。家族と会話することはもちろん、友人などとビデオ通話をするだけでも効果があるので、必ず1日1人以上と会話してみてください。

おわりに

五月病は、環境の変化などに伴う「ストレス」が原因で発症する病気です。やる気が起こらずダルさだけが続いてしまうため、ぜひ対策を取っていきましょう。   中でも効果的なのがコーヒーです。ホットコーヒーの温かさ、そしてカフェインが心をリラックスさせてくれます。また、運動や入浴、コミュニケーションも五月病改善に効果的。五月病を予防したい、改善したいという方は、ぜひ本記事で紹介した対策を取り入れてみてください。]]> https://cafend.net/spring-fever-coffee/feed/ 0 ダイエットコーヒーのおすすめランキング6選！置き換えもできる市販のコーヒーも合わせて紹介 https://cafend.net/dietcoffee-ranking/ https://cafend.net/dietcoffee-ranking/#respond Wed, 08 Sep 2021 13:01:24 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/09/AdobeStock_5264395-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/dietcoffee-ranking/'); ]]> https://cafend.net/?p=26581 ダイエット効果を期待できるダイエットコーヒー。コーヒー好きにとっては、毎日飲むもので手軽にダイエット効果が得られたらとても嬉しいですよね。   コーヒーのダイエット効果が世に知られてから、非常に多くのダイエットコーヒーが販売されているため、どれを選んだらいいのか迷っている人も多いですよね。この記事を読めば自分にはどの商品が合っているのか判断しやすいはず！   この記事では、数あるダイエットコーヒーの中からおすすめの6商品をランキングで紹介します。選び方も合わせて紹介するので、自分に合ったダイエットコーヒーを見つけてみてくださいね！
本記事ランキングBEST 3
★ 1位：カフェリーチェ★　公式サイト
★ 1位：AT COFFEE ★　公式サイト
3位：ケトスリムバターコーヒー　公式サイト
  ダイエットコーヒーの効果やおすすめ商品↓↓ [getpost id = "24529" ]

ダイエットコーヒーの選び方は？コーヒー好きにおすすめ！

置き換えコーヒー 見た目には似通っているダイエットコーヒーですが、商品によって成分や味が異なります。ダイエットコーヒー選びで失敗しないための選び方を紹介します。  

置き換えできる商品を選ぶ

ダイエットコーヒーは毎日飲み続けることで効果が期待できる商品です。効果を高めるには、朝食や昼食と置き換えできるものを選びましょう。   置き換えでダイエットを成功させるには、満腹感を味わえるダイエットコーヒーを選ぶことが重要です。 特に味が濃厚なバターコーヒーは、コーヒーだけでも十分に満足感を味わえる商品ですよ。   また置き換えをするにあたり、1食分の栄養分を取れる商品を選びましょう。コーヒーだけでなく、美容成分や体に良い成分が配合されているものを選ぶと、健康的にダイエットできます。  

飲みやすい商品を選ぶ

忙しい朝に朝食の代わりに飲むとなると、飲みやすいダイエットコーヒーを選ぶのがおすすめ。 わざわざ豆を挽いたり、ドリップしたりする必要なく、水にさっと溶かすだけで飲めるものを選びましょう。   職場や外で毎日朝食を食べるという人は、持ち運びしやすい個包装タイプを選ぶのもいいでしょう。  

味にこだわっている商品を選ぶ

いくらダイエット目的とはいえ、まずい商品を毎日飲み続けるのは苦痛です。ダイエットにストレスを感じると痩せにくくなってしまうため、味にこだわりがあり、評判が良い商品を選びましょう。   ダイエットコーヒーの中には、成分はたっぷり配合されているものの、コーヒーそのものにはこだわりがない商品もたくさんあります。 使用しているコーヒー豆にもこだわっていて、味が美味しいと感じられるものを見極めることが重要です。  

ダイエットコーヒーのおすすめランキング6選【市販のコーヒーも紹介】

ダイエットコーヒーの選び方をもとに、おすすめの商品を6つ選びました！   人気のダイエットコーヒーをランキング形式で紹介します。   最近発売されたばかりの新商品も実際に試してみているので、自分に合ったダイエットコーヒーを見つけて理想の体型を手に入れてくださいね。  

★1位：カフェリーチェ★

  堂々の 1 位に輝いたのは、驚きのモニター検証結果を公表しているカフェリーチェ。   他の商品よりも少々お値段も高く、初回定期縛りもありますが、5名のモニターが実際に試してみたところ平均5.8kgも体重を減量できている実績から、1位に選びました。  

初回限定！送料無料！　45％OFFの2,900円で購入可能

ダイエット効果を感じたいなら【カフェリーチェ】
 

▼適度な運動と1日の摂取カロリーの調整をしながら、一日の食事を1食、カフェリーチェに置き換えてダイエットした結果の表が下記▼

※適度な運動と1日の摂取カロリーの調整による

  上の数値を見る限り、正直驚きを隠せません。しかもモニターに挑戦した方々の年齢が、全員35歳以上でこの結果です。   加齢と共に代謝は落ちていきますが、カフェリーチェに置き換えることで、それを防いでくれているのかもしれません。   その理由を探ってみると、カフェリーチェは、「３活」といわれる３つを取り入れています。  
  • 菌活
  • 巡活  ※成分が身体巡ること
  • 美活
  菌活に関しては、1杯あたり（3.4ｇ）に１億個もの乳酸菌が含まれていて内側から美しさをサポート。腸のリズムを整え痩せやすくしてくれます。ダイエット中に不足しがちな美容ビタミン「ビタミンB1」と「ビタミンB6」も配合。また体を温める成分として生姜とシナモンを配合して、身体の血行を良くし巡りをサポートしています。   また栄養がしっかり摂れるのに、1杯のカロリーはわずか10.6kcal。カロリーを気にする必要がありません。   公式サイトをチェックすると、アンバサダーのにしおかすみこさんが、とても美しくスタイル抜群になっているのも信頼できるポイント。   それ以外にもモニターのAさんが実際に測った体重計の画像と体型写真があるので見ていきましょう。  

１ヶ月モニターに挑戦したAさん（35才）

 

2週間で効果が現れ、体重も2キロ減。

徐々にお腹まわりがスッキリしていくのが見てわかりますね。

↑横から見た画像が、こちら。

お腹まわりが細くなっているのは、もしかしたら引っ込めているのかな？って思ってしまいますが、よく見ると二の腕が一周り細くなっています。   年齢とともに細くなりにくくなる、二の腕まで細くなっているのを見ると効果を期待できますね。   カフェリーチェを1食置き換えても暴飲暴食しては意味がありません。せっかくですから、無理なくカロリー調整もしつつ適度な運動も一緒にすることをおすすめします。  
商品名 CaFelice（カフェリーチェ）
使用方法 中さじ1杯程度を100〜150ｇのお湯または水に溶かして飲用
内容量 102g：1か月分（30カップ分）
価格 ・通常価格：4,800円 ・初回限定で送料無料45％OFFの2,900円 ・2回目以降も1,510円引きの3,840円
カロリー 10.6Kcal（1袋当たり）
特徴 オートファジー作用の効果で健康的にダイエットをサポート
 
＼初回限定！送料無料！　
45％OFFの2,900円で購入可能／
     

★ 1位：AT COFFEE ★

アットコーヒーのキャプチャ 楽天ランキング1位を獲得しているAT COFFEE。   こちらもカフェリーチェに同率 1 位とさせていただきました。理由は、なんといっても、お求め易さとアレンジメニューの豊富さです。   初回83％Off!の税込980円という安価で気軽に試せるのは商品に自信があるからに違いがないからでしょう。   また飽きがこないように企業側でアレンジメニューを考案し公開することで、苦しいダイエットを楽しくしてくれるので継続もできそう。   成分もしっかりとこだわっているようで、デトックス効果の高いチャコールスムーズ成分やカフェインといったダイエットコーヒーの代表的な成分の他に、マヌカハニー、MCTオイル、HMBCa（必須アミノ酸であるロイシンの代謝産物）を含んでいます。美容にも嬉しい商品ですね。   肌に嬉しいフィッシュコラーゲンやアスタキサンチンといった、通常のダイエットコーヒーには含まれていない特別な成分が配合されているのもポイント。   他のダイエットコーヒーよりも美容成分が豊富に入っているのが最大の特徴で、最近話題のNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）も高純度で配合されています。   そうでありながら、1杯約33円の安さで続けられるコスパの良さも魅力です。溶けやすい粉末を採用しており、カフェオレやダルゴナコーヒー、フラッペなど多数アレンジできるのもメリット。ブラックコーヒーが苦手な人でも楽しんでもらえるダイエットコーヒーです。   初回980円（税込）ではじめられ、返金保証制度も設けれています。   また公式サイトをクリックすると『単品価格5980円（税込）1袋分無料キャンペーン実施』のバナー画像が出現中！  

▼ぜひ公式ページをクリックしてみてください！

美味しいアレンジメニューが大好評！　公式サイトへ
★毎月完売御礼になっている人気商品！　980円（税込）で一袋たっぷり試せるのも嬉しいポイントです！
 

3位：ケトスリムバターコーヒー

ケトスリムバターコーヒー   おすすめのダイエットコーヒー3位として選んだのは「ケトスリムバターコーヒー」です。楽天ランキングで何度も1位を受賞している、ダイエットコーヒーといえばこれ！という定番商品。   濃厚な味わいで飲みごたえがあるので、苦しいダイエット中でもお腹に満足感を与えてくれます。糖質を制限し、糖質の代替エネルギーとして脂質を取る食事方法であるケトジェニックを実践できる商品です。   ケトスリムバターコーヒーは、朝食と置き換えるだけでダイエット効果が期待できると噂。その秘密は、ケトスリムバターコーヒーのメインでもある極上のグラスフェッドバター！ 最高ランクの牧草牛から摂取されたバターで、非常に栄養価が高いのが特徴です。   もともとバターコーヒーは、満腹感を味わうことによるダイエット効果を目的としていますが、数あるバターコーヒーの中でもヘルシーな点がメリット。ダイエットの天敵となる糖質はほぼ含まれておらず、スッキリのサポートに役立つ不飽和脂肪酸は通常のバターの5倍も含まれています。   近年注目を集めているMCTオイルが配合されているのもポイント。すぐに分解されてエネルギーとして使われるので、脂肪が蓄積されにくくなっています。   コーヒーも最高級のコーヒー豆を使用しており、バターの満腹感とコーヒーの燃焼成分で、よりダイエット効果を高めてくれる商品です。オーガニックコーヒーなので、ポリフェノールの含有量が多いのも嬉しいポイントです。   こんなに良い成分が含まれているにも関わらず、初回は1,980円（税別）とお値打ちに購入できるのもケトスリムバターコーヒーのポイント！  
【迷ったらコレ】ケトスリムバターコーヒーを試してみる

＼初回72%off　今すぐチャレンジ／

  初めてダイエットコーヒーを飲む人なら、まず選んでおいて間違いのない商品です。   ケトスリムバターコーヒーを実際に飲んでレビューしました↓↓ [getpost id = "26027"]

4位：チャコールバターコーヒー

チャコールダイエットとコーヒーダイエットの両方からアプローチできるチャコールバターコーヒー。水に10秒で溶かして飲めて、個包装で職場や外出先にも持ち運びやすいのも人気の秘密です。   通常のバターコーヒーの成分にくわえ、毒素を吸着する活性炭や代謝を高める有機マカ、有機ジンジャーも配合されています。口コミでも「お通じがよくなった」「お腹がすかなくなった」といった声も多い商品。ダイエットコーヒーの効果をより高めたいという人におすすめです。 チャコールバターコーヒー
チャコールバターコーヒーを公式サイトで見る
もっと詳しくチャコールバターコーヒーについて知りたい方はこちらもチェック↓↓
[getpost id = "27583"]
完全無欠コーヒーはこちらから↓↓
[getpost id = "8125"]

5位：C COFFEE

CCoffee   見た目もおしゃれなC COFFEEは、人気モデルのSNSでも話題のダイエットコーヒーです。   朝食だけでなく、食後やランチの置き換えなど、いろいろな飲み方ができるため、朝はコーヒーを飲まないという人でも続けやすい商品。   1杯あたり96円で飲めるコスパの良さと、定期購入すれば特典が6つも付いてくる豪華さも魅力的です。 定期購入の縛りなしで解約できるので、ダイエットコーヒーがどんなものかお試しで購入してみたい人にもおすすめですよ！   [itemlink post_id="25811"]  

6位：カフェテイン

カフェテイン ボディメイクコーヒーのキャッチコピーが印象的なカフェテイン。コーヒーの燃焼効果とプロテインが合わさった、まさにダイエットのためのコーヒーです。   毎日飲むことで筋肉量と基礎代謝量のバランスを整え、日々の運動や筋トレの効果を後押ししてくれます。   プロテインのほかにも、ビタミンやミネラル、7種類の酵素、さらにバストをキープしてくれるエラスチンまで配合。ダイエットと美容の両方を叶えたい女子にとって、必要となる成分がたっぷり入っています。   スムージーやプロテインよりも低カロリーなので、コーヒーの苦味が苦手な人は、牛乳や豆乳と混ぜて飲んでもOK。 いろいろな飲み方でアレンジできるので、楽しんでダイエットできる商品です。
 

美味しさ！飲みやすさ！No.1！

カフェテインを試してみよう！
筋トレとコーヒーの関係性について知りたい方はチェック↓↓ [getpost id = "16880"]  

ダイエットコーヒーの口コミは？効果ありと効果なしの評判を両方調査

  ダイエットコーヒーの口コミは、どうなのでしょうか。「効果あり」「効果なし」の両方について調査しました。口コミを元に、評判をチェックしてみてください。  

ダイエットコーヒーで効果ありと感じた人の口コミ

まずはダイエットコーヒーで効果ありと感じた人の口コミを紹介します。   効果が期待できるという声が、多く寄せられていました。今回紹介した以外にも、良い口コミがたくさんあり、多くの人から好評を得ているのがわかります。  

ダイエットコーヒーで効果なしと感じた人の口コミ

次にダイエットコーヒーで効果なしと感じた人の口コミも見てみましょう。     中には効果が出ないという声も見られましたが、3回目まで解約できないという表現や1ヶ月使用という表現から、短期間しか試していない様子が伺えます。食事を置き換えれば短期間でも効果が出る可能性はありますが、飲み方によっては短期間では効果が出せない可能性も。   商品について自分で作った方がいいのではないかという声も見られましたが、美味しく簡単に続けるためには研究された商品を利用するのも有効です。  

ダイエットコーヒーの飲み方に関するQ&A

  ダイエットコーヒーの飲み方に関してよくある質問をまとめて、回答を紹介しています。気になることがある人は、ぜひ参考にしてみてください。

急激に痩せるコーヒーはない？

ダイエットコーヒーはダイエットのサポートをしてくれますが、急激に痩せるコーヒーはありません。   ダイエットコーヒーは以下のような役割を持つ商品です。  
  • 食事との置き換えをする際に空腹感を感じにくくする
  • 必要な栄養素が摂れるようにする
  • 脂肪燃焼効果を高める
  • 血糖値の上昇を抑える
  薬ではないので、急激な変化を起こす性質はありません。   ダイエットコーヒーと食事を置き換えたり運動と併用したりしながら、健康的にダイエットを続けましょう。

コーヒーダイエットのやり方は？

コーヒーダイエットのやり方のポイントは、以下の通りです。  
  • ブラックコーヒーを飲む
  • 食後30分以内または運動の前後に飲む
  • ホットで飲む
  コーヒーダイエットには、ブラックコーヒーが向いています。牛乳や砂糖を入れるとどうしてもカロリーが高くなるため、ブラックコーヒーを飲みましょう。ブラックコーヒーが苦手な場合は、豆乳や無脂肪牛乳を加えると飲みやすくなります。   コーヒーでダイエットができるのは、以下の2つの成分のおかげです。  
カフェイン ・脂肪燃焼効果を持つ
クロロゲン酸 ・食後の血糖値の上昇を抑える ・脂肪燃焼効果を持つ
  コーヒーに含まれるクロロゲン酸は食後の血糖値の上昇を抑える効果が期待できるため、肥満が起こりにくくなります。カフェインとクロロゲン酸には脂肪燃焼効果があるため、運動の前後に飲むとより脂肪が燃焼されやすい状態に。   身体が温まっている方が代謝が上がるので、ダイエット目的で飲むならコーヒーをホットで飲みましょう。おすすめの温度は80℃程度です。高温になり過ぎるとクロロゲン酸が減るので、熱湯でコーヒーを淹れないようにしましょう。   通常は食後30分以内に、運動をする場合は運動の前後にホットコーヒーを飲むと、効果が期待できます。  

インスタントコーヒーでもダイエットはできる？おすすめはどれ？

ドリップコーヒーと比較して含まれるカフェインやクロロゲン酸の量は少なくなりますが、インスタントコーヒーでもダイエットはできます。   おすすめのコーヒーを3種類紹介するので、インスタントコーヒーでダイエットを試したい場合はチェックしてみてください。  
商品名 価格 特徴
ネスカフェゴールドブレンド 120g：1,518円（税込）   ・微粉砕した焙煎コーヒー豆を使用 ・上質な香り ・コーヒー本来の味わい ・豆の個性に合わせた焼き分け ・マイルドで奥行きのある味わい
AGF　マキシム 80g：538円（税込） ・熱をかけずに真空乾燥させるフリーズドライ製法 ・コーヒー本来の豊かな香りとコク ・淹れたてのコーヒーの味わい
UCC ザ・ブレンド 114 90g：348円（税込） ・ブラジルやエクアドルなどの豆 ・500種類の味わいから厳選 ・香り豊かなやわらかな味わい
  ネスカフェゴールドブレンドは、微粉砕した焙煎コーヒー豆が使用されているのが特徴。焙煎時に豆の個性に合わせて焼き分けるこだわりもあり、上質な香りとコーヒー本来の味わいが楽しめます。   AGFマキシムは、熱をかけずに真空乾燥するフリーズドライ製法によって作られた、淹れたての味わいが楽しめるインスタントコーヒーです。   UCCザ・ブレンド114は500種類の味わいから厳選された味で、香りが豊かでやわらかな印象のコーヒー。コスパも抜群です。

ランキングから自分に合ったダイエットコーヒーを選ぼう

ダイエットコーヒー女性 ダイエットコーヒーは商品によって含まれている成分や効果が異なります。　毎日飲み続けることで効果が期待できるので、味や価格など続けやすいものを選んでみましょう。   記事内でのランキングを参考に自分に合ったダイエットコーヒーを見つけてみてくださいね。   今話題のチャコールクレンズのダイエット効果について↓↓ [getpost id = "25675"]  

＼美しく、目指せマイナス10キロ／

【ダイエットと美容に！】スリムコーヒーを試す
＼特別価格で購入するなら今がチャンス／
実際にスリムコーヒーを飲んでレビューしてみました↓↓ [getpost id = "28029"]
   
]]> https://cafend.net/dietcoffee-ranking/feed/ 0 美容にいいって本当！？栄養たっぷりのアボカドコーヒーでコーヒーブレイクはいかが？ https://cafend.net/avocado-coffee/ https://cafend.net/avocado-coffee/#respond Fri, 25 Jun 2021 07:01:03 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/02/avocado-1851422_640.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/avocado-coffee/'); ]]> https://cafend.net/?p=23378 ビタミンやミネラルをたっぷり含んだアボカドを使って作るアボカドコーヒーを飲めば、ひと味もふた味も違ったアボカドの魅力を確認できるはず。   本記事では、見た目も美しいアボカドコーヒーと、アボカドに期待できる健康・美容効果についてご紹介します。   関連記事：脅威の効果！コーヒーに含まれるクロロゲン酸を解説します 関連記事：グリーンコーヒーでダイエット！痩せる飲み方の5つのポイント

デザート感覚で楽しみたいアボカドコーヒー

スムージー 主に、アジアの国々で親しまれている「アボカドコーヒー」。栄養価の高いアボカドを贅沢に使ったドリンクとは、どのようなものなのでしょうか。

ほろ苦さと甘さのハーモニー

[itemlink post_id="31516"] ベトナムやインドネシアで人気のアボカドコーヒーは、熟れたアボカドで作ったスムージーに、コーヒーを加えたものです。コーヒーの名が付くとはいえ、その見た目はコーヒーというよりもアボカドジュースといったところ。   スムージーを作るときに氷と練乳、仕上げにはチョコレートシロップをプラスするので、ほろ苦さと甘さが凝縮されたドリンクが完成します。   濃厚かつアボカド特有のクリーミーさが醍醐味なので、お腹もちがよく、デザートとしてもおすすめです。   飲みごたえのあるアボカドコーヒーですが、「もったり感」が苦手な方であれば、スムージー作りのときに氷の量を減らし、代わりに牛乳などをミックスすると良いでしょう。低カロリーでヘルシーな豆乳を加えれば、アボカドの風味を残したまま、サラリとした飲み心地のアボカドコーヒーを作ることができます。

アボカドコーヒーの作り方

[itemlink post_id="31512"] アボカドコーヒーを作る際、スムージーを作るためのミキサーと、濃いめに淹れたコーヒーを用意しましょう。わざわざコーヒーを淹れるのが面倒だというのであれば、インスタントコーヒーでコーヒー液を作るのでもOK。   コーヒーが薄いと、アボカドやチョコレートシロップに味が負けてしまいます。コーヒーの風味もしっかり味わえるおいしいアボカドコーヒーを作るためにも、濃いめにコーヒーを淹れておきましょう。   アボカドコーヒーの作り方は、とても簡単です。  
  1. クラッシュアイス適量とアボカド1個、練乳大さじ1.5杯ほどをミキサーに入れて回します。
  2. なめらかになったらミキサーを止めて、グラスに出来たてのアボカドスムージーとチョコレートシロップ、コーヒーを交互に入れていきます。
  ミキサーの後片付けが少々面倒かもしれませんが、作り方の手順はいたってシンプル。「ちょっと甘い物がほしな」と思ったときに、気軽に作ることができますよ。

万能すぎる？ アボカドの5つの効果

アボカド アボカドコーヒーを作るときに欠かせない材料であるアボカド。 アボカドの持つ効果をご紹介します。

整腸効果でお腹すっきり

不溶性食物繊維も水溶性食物繊維も、たっぷり含んでいるアボカド。アボカド1個分に含まれる食物繊維の量は、ごぼう約1本分に相当するといわれています。腸内環境を整えるだけにとどまらず、アボカドには余分な脂肪を体外に排出してくれる不飽和脂肪酸が含まれているため、お腹をすっきりさせるのに役立ちます。

肝臓機能をサポート

アボカドには、強力な抗酸化物質であるグルタチオンが含まれています。グルタチオンの持つ解毒作用が、体内に摂取されたアルコールやニコチンなどに働きかけるため、肝臓機能の低下を防ぐことが可能だいわれています。

動脈硬化や高血圧を予防

アボカドは不飽和脂肪酸のひとつで、酸化しにくいオレイン酸を含んでいるため、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるのだとか。さらに余分なナトリウムを体外に排出するカリウムをたっぷり含んでいますから、高血圧の予防も期待できます。

貧血を予防する

日本人の約7割は、遺伝的に葉酸が不足しやすい体質だといわれています。葉酸が不足すると赤血球の生成がうまく行かなくなるため、貧血に陥る可能性が。成人（妊娠中の女性以外）が1日に必要とする葉酸は約240㎍ですが、アボカドを1個食べれば、1日に必要な摂取量のおよそ半分を補うことができます。水溶性ビタミンの一種である葉酸は熱に弱く、調理すると大半が消失してしまいますから、生のまま可食可能なアボカドなどから摂取すると良いでしょう。   関連記事：コーヒーのタンニンは貧血に影響？摂取するメリットとデメリットを知る

アンチエイジングにおすすめ

「食べる美容液」の異名を取るアボカドは、女性にとって嬉しい効果がたくさん。ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンEを豊富に含んでおり、肌のうるおいを保つコラーゲンの生成を助け、皮膚を健やかに保ちます。また、ビタミンEやグルタチオンには、老化の原因となる活性酸素の増加を抑える働きが。   さらに、ビタミンEは末梢血管を広げ、血行をよくする作用があります。血行がよくなると基礎代謝がアップし、肌のターンオーバーを正常化しますから、いつまでも若々しい見た目を維持することが可能です。  

＼美容に効果大◎注目の成分「チャクラパウダー」とは？／

 

アボカドコーヒーでひと味違ったコーヒーブレイクを

コーヒーカップ 爽やかなグリーンの見た目が、いかにもインスタ映えしそうなアボカドコーヒー。コーヒー好きが眉をひそめるであろうドリンクですが、アボカドの持つ効果を知れば、思わず手が伸びるはず。   おやつはもちろん、アボカドコーヒーは朝食にもおすすめです。アボカドは、現在の日本では年間を通して手に入る果物ですから、ぜひともアボカドコーヒー作りにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。   関連記事：話題の完全無欠珈琲『バターコーヒー』って？ 効果や味・作り方を紹介！ 関連記事：【はちみつコーヒーの作り方】はちみつコーヒーがもたらす効果や効能とは？   ▼夏までに痩せたい人におすすめの記事 [getpost id = "26581"]   ▼次世代コーヒーツール「エアロプレス」って知ってる？ [getpost id = "17038"]]]> https://cafend.net/avocado-coffee/feed/ 0 「カフェインレス・ジンジャーコーヒー」で冷え症とサヨナラ！【春からはじめる温活のすすめ】 https://cafend.net/caffeineless-ginger/ https://cafend.net/caffeineless-ginger/#respond Sat, 27 Mar 2021 23:01:03 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/03/mug-2585528_640-1.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/caffeineless-ginger/'); ]]> https://cafend.net/?p=30245 カフェインレス・ジンジャーコーヒー」についてご紹介します。   関連記事：神戸養蜂場のはちみつジンジャーシロップをレビュー！味や効果の口コミを調査してみた 関連記事：寒い日はココアであったまろう！健康や美容にもうれしいアレンジレシピの作り方

春に冷え症がひどくなる？

毛布 冷え症は冬の期間だけの問題ではありません。ここでは、春の季節に冷え症が悪化する可能性についてご紹介します。

冷え症とは？

体温が下がっているわけではないのに手足が冷たかったり、お腹が痛くなったりする冷え症は、男性よりも女性に多くみられる症状です。冷え症は4つのタイプに分類され、全身が冷えるタイプと下半身が冷えるタイプ、そしてお腹が冷える内臓タイプと手足の先が冷える四肢末端タイプがあります。

春に冷え症に悩まされる理由

冷え症と聞くと、寒い冬の時期に悪化すると考える人も多いのではないでしょうか。ところが、ぽかぽか陽気の日が増えて汗ばむほど暖かい日もある春の時期になっても、冷え症に悩まされる人もいるようです。   春に冷え症が悪化する理由に、筋肉量の低下が挙げられます。寒さのあまり体を動かすことが億劫になる冬の時期、ついつい運動不足に陥ってしまう人も少なくないのではないでしょうか。運動不足のせいで筋肉量が減ると、代謝が落ちて熱を作れなくなると同時に、体温を維持することも難しくなるため冷え症がひどくなります。また、寒暖差が激しいにもかかわらず、春になった途端に薄着になることも体を冷やす要因のひとつです。   おうちで気軽に運動したいという方はオンラインフィットネスがおすすめです↓↓ [getpost id = "28786"]

冷え症からくる体の不調

「冷え症は体質だから…」という人もいるようですが、冷え症は運動不足やストレス、自律神経のバランスの乱れや血液循環の悪化などが原因で起こります。単なる体の冷えだと冷え症を軽くみて放置してしまうと、肩こりや便秘、不眠や免疫力の低下を招くことに。さらには、冷え症は不妊や脳血管障害などにも繋がると考えられていますから、季節にかかわらず常日頃から冷えにくい体づくりをするために「温活」を行うようにしましょう。

温活の味方「カフェインレス・ジンジャーコーヒー」

ショウガ 冷えにくい体づくりのために欠かせない温活。定期的に運動をすることや体を温める食材を摂取するなど、いろいろある温活の方法ですが、コーヒーを飲みながらできる温活の仕方についてご紹介します。   ストレスやホルモンバランスの崩れを感じる方はこちらもおすすめです↓↓ [getpost id = "28674"]

コーヒーは体を冷やす？

コーヒーに含まれるカフェインには、利尿作用があります。利尿作用で水分が排出されると体の熱も下がるため、たとえホットコーヒーを飲んだとしても体を冷やすことに。ですから、1日に何杯もコーヒーを飲む人は、知らず知らずのうちに冷えやすい体になっている可能性があります。 とはいえ、温活のためにコーヒーを飲む習慣を止めるのはなかなか難しいかもしれません。   もしも冷え症を改善するために温活をしたいけれども、コーヒーを飲むのも止められないというのであれば、いつも飲んでいるコーヒーをカフェインレスに替えてみてはいかがでしょうか。カフェインレスは味も香りも良くないという人もいるかもしれませんが、最近では、おいしいカフェインレスコーヒーも増えてきているようです。  

カフェインレス・ジンジャーコーヒーでおいしく温活

カフェインレスのコーヒーをさらに温活向けのドリンクにしたいなら、「カフェインレス・ジンジャーコーヒー」がおすすめです。ショウガには食物繊維とミネラルのほかに、ショウガオールとジンゲロール、ジンゲロンと呼ばれる栄養成分が含まれています。ショウガオールは生のショウガに多く含まれ、ジンゲロールとジンゲロンは加熱したり乾燥させたりすると増えるのが特徴です。   ショウガには主に抗菌作用や代謝促進作用、抗酸化作用などがあります。加えて、血管拡張作用があるため、血液の流れを良くして体を芯から温めて手足の末端の冷えや内臓の冷えの改善を期待できるでしょう。   カフェインレス・ジンジャーコーヒーの作り方は、とても簡単です。基本的に、用意するのはカフェインレスコーヒーとショウガパウダー、もしくはショウガをすりおろしたもののみ。ショウガをすりおろすのが面倒なら、チューブ入りのものでも構いません。   マグカップにお好みの量のショウガと適量のはちみつを入れ、ドリップしたカフェインレスのコーヒーを上から注ぎます。もしも胃腸がそれほど強くないというのであれば、胃の粘膜を守るためにミルクを加えても良いでしょう。   関連記事：あなたの生活をガラッと変える！？ フレーバーコーヒーの10のアイディア

おわりに

ハート 温かくなる春の時期からしっかり冷え症対策を取っておけば、冷え症に起因する体調不良から解放されるはずです。今回ご紹介したカフェインレス・ジンジャーコーヒーは温活の味方ですが、中にはカフェインレスのコーヒーではどうしても満足できないという人もいらっしゃるかもしれません。   そのような場合には、筋肉量を増やすための運動を定期的に行うようにしましょう。また、上手にストレス解消をしたり、自律神経のバランスを整える生活を心掛けたりするなどすれば、カフェイン入りのコーヒーを飲んでいても冷えに負けない体づくりができるのではないでしょうか。   関連記事：【コーヒー好きに最適】ダイエットコーヒーのおすすめランキング7選【置き換えにも！】 関連記事：肉体改造にはコーヒーが必須アイテム！？筋トレとコーヒーの深い関係とは？]]> https://cafend.net/caffeineless-ginger/feed/ 0 コーヒーでうつ病にかかるリスクを低減できる？！ コーヒーがうつ病予防に良い3つの理由 https://cafend.net/coffee-depression/ https://cafend.net/coffee-depression/#respond Fri, 19 Mar 2021 23:01:36 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/03/AdobeStock_79993902-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-depression/'); ]]> https://cafend.net/?p=30019 コーヒーが脳のゴミを取り除くのに役立つ？！【もの忘れがひどい人にコーヒーがおすすめな理由】 関連記事：コーヒーを飲むと眼圧が低くなる？！ コーヒーが目に与える影響についてご紹介します！

世界中で増え続けるうつ病患者

気分の落ち込み うつ病は歯周病や糖尿病と同じように、誰もがかかる可能性を持つ病気です。ここではうつ病の原因と予防についてまとめてみました。

うつ病は誰でもかかる病気

WHO（世界保健機関）の調べによると、世界中で2億6400万人以上もの人がうつ病に苦しんでいるといいます。現在、新型コロナウィルスの影響からうつ状態になる人が増えているため、うつ病患者の数はこれからも増加すると予測できるでしょう。   一般的にうつ病は心理的、社会的、生物学的要因の相互作用で生じると考えられています。脳内の神経伝達物質の働きが悪くなると同時に、ストレスやからだの病気、環境の変化などが重なって発症するようです。   とくに失業や死別、精神的外傷を経験した人は、うつ病を発症する可能性が高くなるのだとか。さらに最近の研究で、うつ病と身体的な健康の間には深い関わりがあることが判明しました。例えば、心血管疾患を患うとうつ病になる可能性が高くなり、その逆もあり得るといわれています。   心血管疾患は遺伝的要因のほか、生活習慣病や喫煙などが原因でかかる普遍的な病気です。それと同様にうつ病も特別な病気ではなく、誰でもかかる可能性がある病気だといえるでしょう。

うつ病は予防できる？

うつ病になると気分の落ち込みだけではなく、不安症状や睡眠障害、食欲不振や自尊心の低下、集中力の低下といった症状が現れます。うつ病は放って置くとどんどん悪化することがあり、重症になるとなかなか回復しにくい病気です。手に負えなくなるほどひどい状態になると自分はもちろん、大切な周りの人たちをも不幸にしてしまいますから、予防を心掛けなければなりません。   ストレスの軽減や適度な運動、太陽の光を浴びることや栄養バランスの良い食事を摂ることなどに気をつけるなら、うつ病の予防に役立ちます。また、意外に思えるかもしれませんが、コーヒーを飲むことも、うつ病にかかるリスクを減らすのにひと役買ってくれることがさまざまな研究から明らかになりました。   フィンランドとアメリカで行われたうつ病とコーヒーの関係性についての研究では、コーヒーをまったく飲まない人よりも、1日数杯ほどコーヒーを飲む人のほうがうつ病にかかりにくことが判明しています。   関連記事：毎日コーヒーを飲むのは健康に良い？ コーヒーの成分と主な効果を解説します！

コーヒーがうつ病発症リスクを低減する3つの理由

ホットコーヒー 「コーヒーを飲めばうつ病にかかりにくくなるなんて、とても信じられない！ 」という人もいるのでは？   そこで、コーヒーがうつ病発症のリスクを下げると考えられている理由についてご紹介します。

コーヒーにリラックス効果があるから

「コーヒーの香りを嗅ぐとホッとする」という人も多いのではないでしょうか？ コーヒーの香りにリラックス効果があるといわれるのは、コーヒーを飲むと脳波の種類のひとつである「α派」が出るからにほかなりません。コーヒーの豊かな香りでリラックスした脳がα派を発すると、βエンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌されます。   脳内の神経伝達物質であるエンドルフィンにはα（アルファ）エンドルフィンとβ（ベータ）エンドルフィン、そしてγ（ガンマ）エンドルフィンの3種類があります。それらの中でもβエンドルフィンには苦痛を取り除く作用があり、心身のストレスを軽減するのに重要な役割を果たすのだそう。うつ病の予防にはストレスを軽減することが大切ですから、コーヒーを飲むことはうつ病予防に効果的だと考えられます。

ドーパミンを増加させるから

脳内にはさまざまな神経伝達物質が存在しますが、うつ病にかかわっているのは主にノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンの3つです。うつ病になると神経細胞が炎症を起こして、これらの神経伝達物質が不足します。   うつ病の予防と悪化を防ぐためにも、3つの神経伝達物質が足りた状態を保つ必要がありますが、じつはコーヒーに含まれているカフェインにはドーパミンを増加させる効果が。これはカフェインが細胞への再吸収を阻害することで、ドーパミンを増やすからです。また、眠気を引き起こす物質であるアデノシンの代わりに、アデノシンに構造がよく似たカフェインがアデノシン受容体に結びつき、ドーパミンの作用抑制を阻害します。   ドーパミンには幸福感や気分の高揚をもたらす働きがありますが、足りなくなるとうつ病だけではなく、パーキンソン病を発症することで有名です。不安やストレスを抱えるとドーパミンは減りますから、コーヒーを飲むなどして上手にストレスを緩和するようにしましょう。

血栓ができにくくなる

血管内に血のかたまりである血栓ができると、脳梗塞や心筋梗塞といった心血管疾患にかかりやすくなります。ところが、コーヒーには血栓を作りにくくする働きがあることが、マウスを使ったとある実験でわかりました。この実験によると、水を飲ませたマウスとコーヒーを飲ませたマウスでは、コーヒーを飲ませたマウスのほうが血栓ができにくかったそうです。   さらに、コーヒーには血管に柔軟性を保たせて、血管年齢を若返らせる働きがあるとの報告もあります。通常、血管は年齢を重ねるごとに老化して柔軟性を失い、肌トラブルや冷えのほか、心血管疾患になるリスクは高まるものです。先述した通り、心血管疾患はうつ病発症のリスクを上げる要因になりますから、ぜひコーヒーを飲んで予防に努めたいですね。   関連記事：コーヒーが寿命を延ばす？！ ドリップコーヒーが健康に良い理由とその歴史とは？

おわりに

微笑むマグカップ コーヒーだけでうつ病の発症や重症化を防ぐことはできませんが、定期的に飲めばうつ病にかかるリスクを低減するのに役立ちます。しかし飲み過ぎてしまうとカフェイン中毒になる心配があるため、コーヒーを飲むのであれば1日2、3杯程度にとどめておくようにしましょう。   関連記事：【カフェイン過敏症？】コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処法・治し方を解説します   参照サイトURL： https://www.who.int/ https://ci.nii.ac.jp/ https://www.nestle.co.jp/]]> https://cafend.net/coffee-depression/feed/ 0 【実はそのまま食べられる！】コーヒー豆を食べるメリットとは？ https://cafend.net/coffeebeans-direct/ https://cafend.net/coffeebeans-direct/#respond Wed, 17 Mar 2021 23:01:43 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/03/pexels-vitaly-vlasov-1323730-scaled.jpg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffeebeans-direct/'); ]]> https://cafend.net/?p=29901 「このまま豆を食べてみたら、どんな味がするだろう」と思ったことはありませんか？   気になるものの、「水に溶けないものなのに、食べて大丈夫なの？」「カフェイン量は大丈夫なの？」などが心配で食べたことがない、という方がほとんどだと思います。   しかし実は、コーヒー豆はそのまま食べても大丈夫です。   この記事では、実際にコーヒー豆を食べた上でそのメリットや注意点を紹介します。コーヒー豆をそのまま食べると、ダイレクトに香りや苦みを味わえますよ。あなたもコーヒー豆を味わってみませんか？   関連記事：主婦目線でリサーチ！コーヒー味（風味）のお菓子5選【老舗の名店編】 関連記事：毎日コーヒーを飲むのは健康に良い？ コーヒーの成分と主な効果を解説します！

コーヒー豆は食べても大丈夫！

グッド まず「コーヒー豆は食べてもいいものなのか？」という点が気になりますよね。お腹を壊さないか、カフェイン中毒にならないか、など不安に思う点もあるでしょう。   結論を言うと、コーヒー豆はそのまま食べても健康に問題はありません。   例えば、焙煎士の中には豆の香りや焙煎具合を確認するため、毎日コーヒー豆を食べている方もいます。一度に食べ過ぎなければ、体に害のあるものではありません。   また一般的なスーパーやコンビニなどでも、コーヒー豆入りのチョコレート菓子を購入できます。例えば、ドトールから発売されているこのお菓子。   [itemlink post_id="29934"]   そういえば見かけたことがある、食べたことがある、という方もいるのではないでしょうか。このお菓子にも、エクアドル産のコーヒー豆が一粒丸々入っています。

コーヒー豆を食べる4つのメリット

ハッピー コーヒー豆入りのお菓子があるとは言っても、実際にコーヒー豆のみ食べる習慣のある方は多くないでしょう。そもそも「なぜ食べるのかがよくわからない」と思う方もいると思います。そこで、コーヒー豆を食べるメリットを4つ紹介していきます。

眠気防止になる

眠気覚ましのために、カフェインを摂取できるコーヒーを飲むという方は多いですよね。もちろんコーヒー豆をそのまま食べてもカフェインの摂取ができ、同様の効果が期待できます。   またカフェインは抽出液となると含有量が1～2割ほど減ってしまうとされており、コーヒーを飲むよりも豆で食べるほうが、効率的にカフェインを摂取できます。

アンチエイジング効果が期待できる

コーヒー豆には、クロロゲン酸というポリフェノールが多く含まれています。コーヒーの色味や香り、苦みの元となる成分で、その含有量はカフェインよりも多いとも言われているものです。   クロロゲン酸には抗酸化作用や抗疲労作用、抗肥満作用などがあるとされており、若々しく元気な体の維持に役立ってくれます。   関連記事：コーヒーが寿命を延ばす？！ ドリップコーヒーが健康に良い理由とその歴史とは？

ダイエット効果が期待できる

上述の通りコーヒー豆にはクロロゲン酸が含まれており、抗肥満作用が期待できます。また豆の状態であれば液体には溶け出さない食物繊維も摂取でき、便通促進の効果が期待できます。   ただしコーヒー豆は消化ができないため、便が硬くなる場合があります。お腹の弱い方や便秘がちな方、痔疾患に悩んでいる方はたくさん摂取しないようにしましょう。   関連記事：【コーヒー好きに最適】ダイエットコーヒーのおすすめランキング7選

口臭予防ができる

クロロゲン酸は、緑茶に含まれるカテキンと同様に消臭効果を持つとされています。そのため、コーヒー豆を食べることで口臭を予防することも可能です。   ただし、空腹時に食べると胃が荒れてしまったり、呑酸を発生させ、かえって口臭を酷くしてしまったりする可能性があります。できるだけ空腹時を避けて食べるようにしましょう。

コーヒー豆を食べるのにおすすめな3つのタイミング

運動 それではコーヒー豆は、どういったタイミングで食べるのが望ましいのでしょうか。ここではおすすめのタイミングを3つ紹介していきます。

ダイエットをしているなら、運動前がおすすめ

カフェインには、抗肥満作用（脂肪燃焼効果）があります。そのため運動前にコーヒー豆を摂取することで、脂肪が燃えやすい状態に体を整えることができます。   ただし、コーヒーを飲んでカフェインを摂取する場合は、同時にミルクや砂糖も摂取してしまわないように注意しましょう。   関連記事：コーヒーにプロテインを混ぜても大丈夫？ 効果を最大限得るためにできること

眠気防止なら運転前、勉強、仕事の30分～1時間前がおすすめ

カフェインに眠気防止作用があるのは有名ですよね。運転や勉強、仕事といった集中力が必要な作業をする前に食べておけば、眠気を防止することができます。   しかし、カフェインが体に吸収され効果を発揮するには30分～1時間程度の時間がかかります。作業をするよりも少し前に食べておくのがおすすめです。   関連記事：デキるビジネスパーソンがコーヒーを飲む理由！【生産性を上げる飲み方やおすすめのコーヒーを紹介】

口臭予防なら食後や翌朝がおすすめ

口臭予防効果のあるクロロゲン酸は、にんにくやニラを使った料理を楽しんだ後にぴったりです。また「餃子やにんにくたっぷりのラーメンなどを楽しんだ翌日、口臭が気になる……」そんな時には、眠気覚ましもかねてコーヒー豆を食べてみてください。

コーヒー豆を食べる時に気を付けるべき3項目

危険 コーヒー豆を食べることで様々なメリットが得られますが、同時に注意しておくべき点もあります。食べ過ぎないこと、水分を用意しておくこと、古い豆を食べないこと、です。それぞれ見てみましょう。

食べ過ぎない

コーヒー豆には、カフェインが多く含まれています。コーヒーを飲み慣れているからといって食べ過ぎるのは危険です。

一日10g程度が目安

カフェインは、世界各国で上限を設定されています。日本では数値の設定がありませんが、カナダやアメリカで「健康な成人は一日400mgまで」、欧州食品安全機関では、健康な70kgの成人で一度に200mgまでと決められています。過剰摂取を防ぐため、目安にしましょう。   （参照：食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～ (mhlw.go.jp)　及び　カフェインの過剰摂取について：農林水産省 (maff.go.jp)）   しかしそうは言っても「今日は、何gのカフェインを取った」など把握できないですよね。そこで、コーヒー豆に含まれるカフェイン量を計算してみましょう。   コーヒー粉末10g・お湯150mlで淹れた場合、そのコーヒーのカフェイン量は90mgになります。（参照：factsheets_caffeine.pdf (fsc.go.jp)）抽出するとカフェインが8割ほど溶け出すとされるため、豆10gの状態でのカフェイン量は108mg程度と算出できます。   もちろん焙煎の程度などでも変わってくるため一概には言えませんが、18g程度までは一度に食べても大丈夫という計算です。   しかしカフェインは、他のエナジードリンクや清涼飲料水などにも含まれています。カフェインが体から抜けるまでの時間や他の飲食物のカフェインを考慮して、一日10g程度までを目安とし一度にたくさん食べないようにしましょう。   関連記事：【カフェイン過敏症？】コーヒーを飲んだあとに動悸を感じたら要注意！その原因や対処法・治し方を解説します

体調を考慮しながら食べる

コーヒーを飲み慣れている方でも、場合によっては体調を崩してしまう可能性もあります。吐き気や腹痛といった胃腸症状や動悸、不安感といった症状が出る可能性があるため、一度にたくさん食べないようにしましょう。   関連記事：コーヒーを飲んで吐き気がしたときの原因と対処法は？

水分を用意しておく

コーヒー豆は水分に溶けにくく、食べるとコーヒー豆のかすが口に残ります。そうしたかすを飲み込んだり、咳こみを防止したりするために水分を用意しておきましょう。カフェインの取りすぎにならないよう、コーヒーや紅茶でなく水を用意しておくのが安心です。

古い豆を食べない

コーヒー豆を食べる際は、その鮮度も重要になります。それは、コーヒー豆の油分が関係するため。   コーヒーに含まれる油分は、ドリップすればコクのある味わいや香りを楽しませてくれます。しかし古い豆はこの油分が酸化し、胸やけや吐き気などの胃腸症状を起こしてしまう可能性があるのです。食べる際も、ドリップする際も、古い豆は使わないようにしましょう。   関連記事：コーヒーは鮮度が命！酸化したコーヒーの見分け方と身体への影響とは？

コーヒー豆を食べる理由とは

考える 普段生活をしていて「よし、コーヒー豆を食べよう！」と思うことはあまり多くないと思います。しかし、実はコーヒー豆を食べている方は多くいます。その方たちはなぜ、コーヒー豆を食べるのでしょうか。TwitterなどのSNSでは、主として  
  • 眠気覚まし
  • 間食の予防
  • 禁煙のため
  • 口臭予防のため
  • お菓子のアクセントに使う
  という理由を挙げている方が多いです。また、最も多かった理由は「眠気覚まし」で、一度に食べる量は5,6粒ほどという方が多いです。   関連記事：【シリコンバレー発の噛むコーヒー】「Go Cubes」はメリットだらけ！頭が良くなるってホント？

まとめ

コーヒー豆はそのまま食べても大丈夫な食品です。得られるメリットも多く、適切に摂取するのであれば健康に役立つでしょう。しかしカフェイン量や鮮度の問題には注意が必要です。   実際にコーヒー豆を食べてみると、浅煎りは硬め、深煎りは軽めのザクザクとした食感とともに、ダイレクトに香りや苦みを味わうことができます。あなたもぜひ、産地や焙煎具合を変えて食べ比べてみたり、眠気覚ましに使ってみたり、飲む以外でもコーヒー豆を活用してみてください。     関連記事：【ミスターチーズケーキに合うコーヒーは？ 】コーヒーとチーズケーキのペアリングをご紹介！]]> https://cafend.net/coffeebeans-direct/feed/ 0 2021年のコーヒートレンドを大予想！ 新しいトレンドが定着するかも？！ https://cafend.net/2021-coffetrend/ https://cafend.net/2021-coffetrend/#respond Wed, 13 Jan 2021 23:01:43 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2021/01/AdobeStock_316268482-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/2021-coffetrend/'); ]]> https://cafend.net/?p=28254 2021年のコーヒートレンドを考察してみます。   2020年のコーヒートレンド予想を振り返ってみましょう↓↓ [getpost id = "21741"]

コーヒー豆のサブスクがさらに充実？

コーヒー豆と缶 2021年は、さらにお得でユニークなコーヒー関連サービスが登場するかもしれません。

サブスクとは？

サブスクとはサブスクリプション（Subscription）の略語で、定められた金額を支払うことで、製品やサービスを一定期間利用できるサービスのことを指します。雑誌の定期購読や動画配信サービスなどが良く知られているようですが、最近ではエンタメ系以外にも、家具や服飾といったライフスタイル系やフード系の多種多様なサブスクが見受けられるようになりました。   暮らしを豊かにしてくれるサブスクですが、コーヒー好きなら見逃せないのがコーヒー豆のサブスク。コーヒー豆のサブスクとは、コーヒー豆が自宅に届く定額制サービスです。   Cafend編集部が実際に飲んで評価したコーヒーのサブスクランキング↓↓ [getpost id = "18535"]

テレワークの増加で高まるニーズ

昨年に引き続き、テレワークを導入する企業は今後も増加傾向にあるようです。テレワークをする人など、全体的におうちで過ごす時間が増えた結果、コーヒー豆のサブスクへの注目度も高まりつつあります。   コーヒー豆のサブスクは、自宅を快適な環境に整えたい、気軽に気分をリフレッシュさせるアイテムを取り入れたいと考える人をはじめ、テレワークの影響でカフェ通いをしなくなった人たちのニーズに沿ったサービスです。   現在、毎月厳選された異なる種類のコーヒー豆が届いたり、サブスク登録するとコーヒーマシンが無料で貸し出されたりと、さまざまなコーヒー豆のサブスクがあります。しかし、2021年にはさらに差別化が進み、ユニークなサービスを提供するコーヒー豆のサブスクが増えることが予想されます。   ネスカフェドルチェグストのコーヒー無料サービスはこちらから↓↓ [getpost id = "26985"]

健康志向のコーヒーが注目される可能性が

マッシュルーム これからは、どれだけおいしいかではなく、どれだけ健康に良いかでコーヒーを選ぶ時代になるかもしれません。

いつものコーヒーにプラスアルファ？

2021年には、健康に気を配る人がもっと増え、コーヒーの嗜好にも健康志向が反映されるようになるのではないでしょうか。これまでにも、コーヒーには健康効果があることが、数々の実験で明らかにされてきました。しかし、健康志向が高い人たちは、コーヒーにさらなるプラスアルファを求めているようです。   コーヒーと健康についての記事もチェック↓↓ [getpost id = "25717"]   それらの人々は、カフェラテに抹茶を加えた「抹茶ラテ」やターメリック（うこん）を加えた「ゴールデン・ミルク・ラテ」などを選ぶかもしれません。抹茶に含まれる食物繊維やカテキンには、腸内環境を整えたり、脂肪を燃焼したりする効果があるといいます。   また、ターメリックに含まれるクルクミンは、高い抗酸化作用や抗炎症作用を持つポリフェノールの一種です。ターメリックが体に良いと言われるのは、このクルクミンの働きによるところが大きいと考えられています。   コーヒーダイエットが流行るかも？↓↓ [getpost id = "26581"]

カフェインフリーの代用コーヒー

健康に良いとはいえ、コーヒーの飲み過ぎはカフェインの過剰摂取を招くため注意が必要です。1日3杯以上コーヒーを飲むのであれば、3杯目か4杯目以降をカフェインフリーのコーヒーに替えてみてはいかがでしょうか。   カフェインフリーの代用コーヒーには、大豆コーヒーやマッシュルームコーヒー、チコリコーヒーやたんぽぽコーヒー、どんぐりコーヒーなどがあります。何種類か試してみれば、自分の好みに合う代用コーヒーにめぐり合えるはず。カフェインの過剰摂取が気になる人はもちろん、健康に気を配りたい人にもおすすめです。   コーヒー過敏症についての記事もチェック↓↓ [getpost id = "8875"]

アジアのコーヒーが世界で人気に？

エッグコーヒー 2021年は、アジア各国で親しまれているコーヒーが世界の注目を集めるかもしれません。

いつもと違うコーヒーで旅行気分を味わう

海外旅行に行けなくても、いつもとはひと味もふた味も違った異国のコーヒーを飲めば、束の間の旅行気分を味わえるのではないでしょうか。自宅で過ごす時間が増え、誰もが手軽にできる気分転換を必要としているいま、趣向を凝らしたコーヒーが受け入れられているようです。   そういった背景から、2021年にはアジア諸国で飲まれているコーヒーが、世界でより一層注目を浴びると予想されます。アジアの国々では、欧米とは異なる独自のコーヒー文化が展開されており、その独自の淹れ方や飲み方ををぜひ試してみたいという人も多いのだとか。   例えば、昨年ヒットしたダルゴナコーヒーは、アジア圏の国々だけに止まらず、イギリスやヨーロッパの国々でもメディアで特集され人気を集めました。SNS発祥のトレンドは、今後も続々と生み出され、世界中でシェアされるでしょう。   お家でダルゴナコーヒーを作ってみました↓↓ [getpost id = "24702"]

おうちで楽しむアジアのコーヒー

マレーシアの「ホワイトコーヒー」やベトナムの「エッグコーヒー」、そして香港の「ユンヨンチャー（鴛鴦茶）」など、アジアにはめずらしいコーヒーがたくさんあります。ちなみに、ホワイトコーヒーとは、コーヒー豆を焙煎するときにマーガリンを加えたもの。自分で作るには少々難易度が高いですが、インターネットで本場のホワイトコーヒーをお取り寄せしてみるのも良いかもしれません。   「スパイスや道具を揃えるのがちょっと面倒かも…」というのであれば、濃く淹れたコーヒーにコンデンスミルクを加えてみたり、シナモンや八角をコーヒーに入れて煮詰めてみたり、自宅にあるものでいろいろ工夫できるでしょう。   【こんなにも合う！？】コーヒーのアレンジレシピを紹介↓↓ [getpost id = "14856"]

おわりに

コーヒーと女性 世界のコーヒー消費量は年々増加の一途を辿っており、その勢いは止まることを知りません。有意義なおうち時間を過ごすため、もしくは少しでも健康に良いものを生活に取り入れるために、これまで以上にコーヒーにこだわる人が増えるのではないでしょうか。2021年はどんなトレンドが誕生するのか、これからのコーヒートレンドに注視したいですね。   コーヒー生産量が多い国はどこ！？日本は驚きの…〇位↓↓ [getpost id = "9701"]   参照サイトURL：https://www.webstaurantstore.com/]]> https://cafend.net/2021-coffetrend/feed/ 0 コーヒーを飲むと眼圧が低くなる？！ コーヒーが目に与える影響についてご紹介します！ https://cafend.net/coffee-ganatsu/ https://cafend.net/coffee-ganatsu/#respond Wed, 16 Dec 2020 23:01:45 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/12/AdobeStock_255864845-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-ganatsu/'); ]]> https://cafend.net/?p=27934 コーヒーが寿命を延ばす？！ ドリップコーヒーが健康に良い理由とその歴史とは？ 関連記事：毎日コーヒーを飲むのは健康に良い？ コーヒーの成分と主な効果を解説します！

コーヒーに眼圧を下げる可能性がある？

女性とマグ 眼圧と緑内障には密接な関わりがありますが、ここではコーヒーと眼圧の因果関係について調査した最新の研究結果をご紹介します。

眼圧の上昇は緑内障に繋がる恐れが

わたしたちの眼球内では、房水と呼ばれる液体が一定量作られており、生成されたのと同量の液体が目から流出する仕組みになっています。房水が目の中で循環するときには一定の圧力が保たれますが、これを「眼圧」といいます。   房水を排出する隅角（ぐうかく）繊維柱帯部が目詰まりを起こすと、眼球内に溜まる液体の量が増えて眼圧が上昇することに。また、房水の生成量が増加することでも、眼圧は高くなります。眼圧が上昇した状態が続くと、視神経に悪影響をもたらし、緑内障になるリスクが高まります。   緑内障とは、一部分が見えなくなったり、視野が狭くなったりする目の病気です。症状が悪化すると目が見えずらくなるだけでなく、失明する恐れがあります。現在日本では、40歳以上の20人に1人が緑内障にかかっているのだそう。国内の視覚障害原因の第1位を占める緑内障は、わたしたちすべてにとって身近な病気です。

コーヒーをよく飲む人ほど眼圧が低い傾向に

これまでコーヒーがどのように健康に寄与するのか、さまざまな角度から研究が実施されてきましたが、コーヒーが目に与える影響についてはあまり研究されてきませんでした。しかし、このほど京都大学の研究グループは、滋賀県長浜市と京都大学付属ゲノム医学センターが実施した「ながはま0次予防コホート事業」に参加した9,850人のデータをもとに、眼圧とコーヒーの摂取頻度の因果関係について研究を行いました。   研究では、習慣的に1日3杯以上コーヒーを飲む人は、1日1杯未満の人に比べると眼圧が低い結果になったといいます。コーヒーをよく飲む人ほど眼圧が低い傾向にあることがわかりましたが、残念ながら、コーヒーそのものに眼圧を下げる働きがあるかどうかはまだ解明されていません。

コーヒーが目の老化を防ぐ？

コーヒー豆とコーヒー 続いて、コーヒーが目の老化スピードを遅らせる理由についてご紹介します。

目の老化を早める原因

体内に摂取した酸素が栄養素をエネルギーに変えるときに発生する活性酸素は、老化を招くため美容の大敵ですが、あらゆる病気の原因にもなります。体内に侵入した細菌やウィルスを駆除するのが、活性酸素の大きな役割です。しかしながら、体内で活性酸素が増えすぎてしまうと、健康な細胞を酸化させて体の不調や病気を招きます。   活性酸素は、細胞をサビさせるだけでなく目にもダメージを与えます。目のレンズといわれている水晶体は、ピントを合わせてくれる器官です。水晶体がないと強度遠視になって、遠くも近くもぼやけてはっきり見えない状態に。正常な視力を維持するには欠かせない水晶体ですが、活性酸素によって酸化されやすい器官です。目から入った紫外線が活性酸素を発生させて水晶体がサビると、白く濁ってしまい白内障になります。   目の組織の中では、黄斑も水晶体と同じく、活性酸素の影響を受けやすいことで知られています。黄斑とは、色や形、大きさや明暗を識別する細胞が集中している部分です。網膜の中の眼底に位置している黄斑は視力の中心部分ですが、活性酸素がくっついて酸化させると、視力が低下します。   このように目が老化すると、「加齢のせいだから仕方がない」とあきらめる人もいるでしょう。ですが、活性酸素の影響を取り除くことができれば、老化を遅らせて目の健康を維持できます。

コーヒーの抗酸化作用で目を元気に

目の老化を早める活性酸素を取り除くには、抗酸化力を高める必要があります。アメリカと韓国の共同研究によると、コーヒーに含まれているポリフェノールの一種で抗酸化物質のクロロゲン酸が活性酸素に働きかけ、白内障や加齢黄斑変性症といった目の病気や視力低下を防ぐ可能性があることが明らかになりました。   そのほかの抗酸化物質に、緑黄色野菜に含まれるルテインやブルーベリーなどに含まれているアントシアニン、お茶に含まれるカテキンやレバーに含まれているビタミンＡがありますが、これらはすべて目の健康に役立ちます。抗酸化力の高い食べ物や飲み物を日常的に摂取することで、活性酸素による目の老化を遅らせることができるでしょう。   関連記事：脅威の効果！コーヒーに含まれるクロロゲン酸を解説します 関連記事：ブラックコーヒーダイエットは「クロロゲン酸と適度な運動」がキモになる

おわりに

印象的な目 コーヒーには眼圧を低くし、緑内障にかかるリスクを低減する可能性があります。また、コーヒーのクロロゲン酸で抗酸化力を高めれば、目の老化からくる不調を防ぐ可能性があることがわかりました。   コーヒーが目にもたらす影響についてはまだ不明な部分が多いものの、すでに発表されている研究結果だけを見ても、コーヒーの目の健康に対する有用性が認められる傾向にあるのは明らかです。目を酷使する機会が多い現代人ですが、目の健康を気遣うなら、コーヒーを飲むことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。   参照サイトURL： http://www.qlifepro.com/ https://sightcure.jp/]]> https://cafend.net/coffee-ganatsu/feed/ 0 コーヒーが脳のゴミを取り除くのに役立つ？！【もの忘れがひどい人にコーヒーがおすすめな理由】 https://cafend.net/coffee-braingarbage/ https://cafend.net/coffee-braingarbage/#respond Fri, 13 Nov 2020 23:01:32 +0000 https://cafend.net/caf/wp-content/uploads/2020/11/AdobeStock_168435487-scaled.jpeg (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-92416837-1', 'cafend.net'); ga('require', 'displayfeatures'); ga('set', 'referrer', 'http://www.smartnews.com/'); ga('send', 'pageview', '/coffee-braingarbage/'); ]]> https://cafend.net/?p=27395 脳の中のゴミが原因だと言われています。   本記事では、脳のゴミを取り除くのにコーヒーがどのように役立つのかをご紹介します。   関連記事：日本初トクホの『エクサライフコーヒーW』の口コミは？実際に飲んで味や効果を確かめてみた！ 関連記事：コーヒーと体臭の関係を徹底解明【コーヒーで体臭はきつくなる？】

脳のゴミ「アミロイドβ」について

紙屑 アミロイドβは脳のゴミと呼ばれている物質です。一体どのような物質なのか、人間の脳にどのような影響を及ぼすのか見ていきましょう。

アルツハイマー型認知症を引き起こす

アミロイドβとは、脳内にあるたんぱく質の一種で、脳の神経細胞が消滅したときに出る残骸のことです。若く健康な人の脳内にも発生するアミロイドβですが、通常は短期間で分解され、自然に排出されるのだとか。ところが、アミロイドβが一定以上蓄積すると記憶力に悪影響を及ぼし、もの忘れしやすくなるといいます。   しかし、脳のゴミを除去する機能が働かなくなってアミロイドβが蓄積され続けると塊になり、記憶を司る脳細胞を破壊する結果になるんだとか。このように、アミロイドβが蓄積して凝集すると、アルツハイマー型認知症を引き起こすと考えられています。

アミロイドβが蓄積する原因は？

若くて健康であれば、自然と脳内から排出されるアミロイドβですが、加齢とともにクリーニング機能は衰えます。また、仕事や家事など、しなければならないことが多すぎてオーバーワーク状態になったり、ネットサーフィンをして必要以上に多くの情報にさらされたりすると、脳が疲れてしまい、アミロイドβを増やすことに。   さらに、睡眠の質が悪かったり、糖質の多い食事を摂ったり、歯のケアを怠って歯周病にかかったりすることなども、アミロイドβを増やす原因になります。

コーヒーで脳のゴミを掃除できる3つの理由

ブラックコーヒー コーヒーを飲めば、もの忘れやアルツハイマー型認知症にかかるリスクを低減できるかもしれません。 その3つの理由についてご説明します。

アミロイドβの蓄積を阻害する

カナダ・トロントにある脳の研究所「クレンビル・ブレイン・インスティテュート」のドナルド・ウィーバー博士らの研究により、コーヒーに含まれる「フェニルインダン」は、アミロイドβの蓄積を防ぐ働きを持つことが明らかになりました。   フェニルインダンは、コーヒーを焙煎するときに発生する成分で、苦味を与えることで知られています。コーヒー生豆は深く焙煎すると苦味が強くなりますから、浅煎りのコーヒーよりも深煎りのコーヒーのほうに、より多くのフェニルインダンが含まれていることに。そのため、脳のゴミ掃除をしたいのであれば、深煎りのコーヒーを選ぶと良いかもしれません。

糖尿病を予防するから

コーヒーに含まれるポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には、すい臓の働きを活性化する作用があります。インスリンを分泌するすい臓の働きが高まれば、糖尿病の予防に役立ちます。   糖尿病は、インスリンの効きが悪くなって血液中にブドウ糖が増える病気です。十分な量のインスリンが分泌されているにもかかわらず、効きが悪くなっているために血糖を下げられない状態をインスリン抵抗性と呼びます。   じつは、インスリンを分解するインスリン分解酵素には、アミロイドβを分解する働きが。ところが、インスリン抵抗性の結果、インスリン分解酵素が大量に分泌されたインスリンの分解に消費されると、アミロイドβの分解がおろそかになってしまいます。しかし、コーヒーを飲んで常日頃から糖尿病を予防していれば、インスリン分解酵素が無駄に消費されることもありませんから、アミロイドβの蓄積を防ぐことができるかもしれません。   関連記事：糖尿病でもコーヒーを飲んでもいいの？ 【コーヒーと血糖値の気になる関係】

歯周病を防ぐから

歯周病菌は、外に放出する外毒素（エクソトキシン）と内部に溜め込む内毒素（エンドトキシン）を持っています。この内毒素が歯肉に炎症を起こすと、炎症性物質のサイトカインが血流に乗って脳に到達し、アミロイドβが増えることに。ですから、脳のゴミを蓄積させたくないのであれば、歯周病を予防しなければなりません。   歯周病予防には正しい方法で歯磨きを行う必要がありますが、ブラックコーヒーにも歯周病を予防する効果があるとされています。通常、体内で活性酸素が増殖すると、歯茎の組織を破壊するため、口内環境が悪くなり歯周病にかかりやすくなるのだそう。しかし、高い抗酸化作用を持つクロロゲン酸が含まれたコーヒーを飲めば、活性酸素の発生を抑えて、歯周病を防ぐことができるかもしれません。   また、糖尿病になると尿の排出量が増えて、唾液の分泌が減りますから、歯周病になるリスクも高まると言われています。そのため、コーヒーを飲んで糖尿病を予防するなら、歯周病の予防に繋がるでしょう。   関連記事：コーヒーと歯周病の関係を徹底解説！【コーヒーが歯周病を予防するって本当？ 】

おわりに

女性 最近、もの忘れが激しいというなら、脳にたくさんゴミが詰まっているのかもしれません。脳のゴミを取り除くためにも、深煎りのブラックコーヒーを飲むことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。   一般的に、アルツハイマー型認知症は、20、30年も脳内にアミロイドβが蓄積された結果、発祥するのだとか。おいしくコーヒーを飲みながら、脳を健康に保ちたいですね。   参照サイトURL： http://coffee.ajca.or.jp/ https://forbesjapan.com/]]> https://cafend.net/coffee-braingarbage/feed/ 0